Ali je mogoče odpreti jajcevode na naraven način?
Zamašene jajcevodne cevi vplivajo na plodnost žensk. Raziskali bomo naravne načine, kako odpreti jajcevode in izboljšati možnosti za zanositev.
Koliko vitamina C potrebuje telo vsak dan?
Vitamin C je nepogrešljivo hranilo, vendar človeško telo vitamina C ne more tvoriti ali shranjevati samo, ampak ga moramo vnašati vsak dan. Torej, koliko vitamina C potrebujete vsak dan? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, ima številne koristi za zdravje ljudi. Nujno je potrebno redno dopolnjevanje vitamina C za telo. Vendar bo količina vitamina C, potrebna vsak dan, različna, odvisno od osebe. Današnji članek vam bo pomagal izvedeti več o tej težavi!
Kaj počne vitamin C?
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je eno bistvenih hranil, ki sodeluje pri številnih različnih telesnih dejavnostih. Dodatek vitamina C igra izjemno pomembno vlogo v telesu:
- Sodeluje pri tvorbi kolagena in nekaterih učinkovin, ki sestavljajo mišična vezivna tkiva, kožo, kosti in krvne žile.
- Sodelujejo pri presnovi telesa, kot so protidi, lipidi, glucidi.
- Sodelujte pri sintezi številnih snovi, kot so kateholamini, hormoni skorje nadledvične žleze, antistresni, bi morali pomagati telesu povečati odpornost.
Vitamin C, uporabljen v kombinaciji z vitaminoma A in vitaminom E, ima antioksidativni učinek z nevtralizacijo prostih radikalov, ki povzročajo presnovne reakcije. S tem pomaga zaščititi celovitost niza celic.
- Podpora povečanju absorpcije železa v telo, ker se ob vstopu v telo zlahka absorbira le dvovalentno železo, trivalentno železo pa je treba presnoviti, da se absorbira v kemoterapijo 2. Ta metabolizem mora katalizirati vitamin C, zato če vitamina C primanjkuje, zlahka povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa. In ko jemljete železove tablete, morate jemati vitamin C, da povečate absorpcijo.
- Poveča hitrost absorpcije kalcija v telo in poveča gostoto kosti v hrbtenici, vratu stegnenice.
Vitamin C prinaša številne koristi za zdravje ljudi
Vitamin C v svoji sintetični obliki zlahka oksidira in pretvori v oksalno kislino. Ta snov je zelo hlapljiva, zato v telesu ne ostane dolgo. Če telesu vsak dan ne dodamo potrebne količine vitamina C, bo telo postopoma izčrpano in mu bo primanjkovalo C. Znaki, da vašemu telesu primanjkuje in morate nemudoma vnesti vitamin C v telo:
- Krvaveči zob.
Dlesni in nestabilne krvne žile zlahka povzročijo krvavitev pod kožo.
- rana krvavi ali pa se bo operacija dolgo celila; dovzetni za okužbe in okužbe.
- Dovzetnost za nekatere kronične bolezni zaradi zmanjšane imunosti telesa.
Koliko vitamina C potrebujete vsak dan?
V človeškem telesu se vitamin C običajno absorbira v jejunumu predvsem z aktivnim gibanjem telesa. Običajno so največje koncentracije vitamina C v hipofizi in nadledvičnih žlezah. Vendar pa količina vitamina C, ki se absorbira in shrani v telesu, ni sorazmerna s količino vitamina C v hrani. Če telo prebavi veliko količino vitamina C in se vsebnost vitamina C hitro ujame v tkivne celice ali pa se izloči z urinom.
Pri prebavljanju majhnih količin, manjših od 100 mg, se v telo absorbira 80-90 % vnosa vitamina C. Ko pa se vnos s hrano poveča, se lahko absorpcija vitamina C zmanjša. Pri dieti, ki je vsebovala 1,5 g vitamina C, ga je telo absorbiralo le 49 %, pri dieti s 3 g vitamina ga je telo absorbiralo 36 %, pri porciji 12 g pa se je v telo absorbiralo le 16 % vitamina C. telo.
Količina vitamina C, ki jo potrebuje telo na dan
Koliko vitamina C torej potrebuje človeško telo na dan? Največja količina vitamina C, potrebna na dan v krvi, je 1,2-1,5 mg/100 ml pri dieti 100 mg/dan in se zmanjša na 0,2-0,1 mg/100 ml, če je prehrana manjša od 10 mg/dan. Visoke ravni vitamina C v tkivih hipofize in nadledvične žleze so 50-krat višje kot v serumu. V tkivih, kot so možgani, pljuča, jetra in oči, 5- do 30-krat več kot v serumu. Tudi količina vitamina C v mišičnem tkivu je razmeroma nizka, a ker mišice sestavljajo velik del telesa, je v mišicah osebe, ki tehta 70 kg, shranjenih do 600 mg vitamina C.
Zato lahko rečemo, da potreba po odmerku vitamina C in količini vitamina C na dan nimata določenega cilja:
- Najmanjša količina vitamina C, ki jo telo potrebuje za preprečevanje skorbuta, je le 10 mg/dan
- Za ljudi, ki ne delajo trdo, je potreba po vitaminu C le približno 50-100 mg / dan.
- Nosečnice in otroci imajo pogosto večjo dnevno potrebo po vitaminu C kot drugi subjekti, približno 150 mg/dan.
- Bolniki, ki se želijo boriti proti superinfekciji, preprečevati raka in se boriti proti alergijam, bodo morali jemati vsaj 150 mg/dan.
- Redni kadilci, športniki, bolniki na okrevanju, težki delavci bi morali prejemati približno 200 mg/dan.
- Ljudje v hladnih gorskih območjih potrebujejo približno 140 mg vitamina C na dan.
Pri uporabi vitamina C je treba upoštevati nekaj vprašanj
Da bo proces nalaganja vitamina C v telo čim bolj koristen, morate vitamin C dopolniti ob pravem času. Vitamin C je treba jemati vsak dan po obroku ali med obroki, da preprečite slabost.
Ker je vitamin C zelo kisel, lahko zlahka povzročite slabost, če ga zaužijete pred obroki. Druga možnost je, da razdelite odmerek vitamina C, ki ga potrebujete čez dan. Redno pijačo lahko načrtujete po enem ali več obrokih čez dan.
Pri uporabi vitamina C je treba upoštevati nekaj vprašanj
Varna meja na dan ni več kot 2000 mg vitamina C. Raziskave strokovnjakov so pokazale, da lahko telo absorbira le približno 200 mg vitamina C na dan, preostali višek vitamina C pa bo telo izkopalo. . Če se ne odpravi, se bodo v telesu pojavili simptomi, kot so driska, slabost, bruhanje, napenjanje in zgaga. Redno uživanje preveč vitamina C prav tako poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov .
Upamo, da vam bodo informacije iz zgornjega članka pomagale, da se boste počutili varne in vedeli, koliko vitamina C je potrebno vsak dan naložiti v telo, da ga pravilno uporabi.
S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Koliko vitamina C je dovolj za dojenčke?
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Ukrepi za preprečevanje pomanjkanja železa pri otrocih
Pomanjkanje železa pri otrocih povzroča anemijo in številne druge bolezni. Da bo vaš otrok zdrav odraščal, starši ne smejo prezreti naslednjega članka.
Vitamin C preprečuje nosečnost: verjetno niste vedeli
Ali pričakujete otroka? Zato ne jemljite preveč vitamina C, ker vitamin C preprečuje nosečnost. Preberite članek aFamilyToday Health, da to bolje razumete.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Kdaj lahko otroku dam kivi? Kako pripraviti kivi za dojenčka
Čeprav je kivi hranljivo sadje, morate vseeno izbrati pravi čas, ko želite kivi dati svojemu otroku. Kisla sestava kivija včasih ni primerna za otroški želodec.
Kako se izogniti nosečnosti varno in naravno za ženske
Naši stari starši so že od antičnih časov uporabljali varne naravne metode kontracepcije iz dragocenih zelišč, da bi zagotovili varnost za zdravje.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!