Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

Mnoge matere si med seboj pogosto šepetajo, naj otrokom dajo multivitamin, da bodo otroci lahko jedli in hitro rasli. Vendar je to lahko škodljivo, če je količina napačna v primerjavi z otrokovim telesom in starostjo .

Vsi vedo, da je jemanje vitaminskih dodatkov najhitrejši način za pomoč otrokom, da dobijo potrebno količino vitaminov, če jih hrana ne zaužije dovolj. Toda ali je to najboljši način?

Ali naj otroci jemljejo vitaminske dodatke?

Strokovnjaki se ne strinjajo, da vsi otroci potrebujejo dnevni multivitaminski ali mineralni dodatek. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da otroci jemljejo prehranska dopolnila le, če jih predpiše zdravnik, ne pa da si jih sami dajejo, ker lahko presežejo priporočeno količino. Večina otrok ne potrebuje dodatka, ker obstaja veliko običajnih živil, ki vsebujejo obogatene vitamine in minerale.

Večina strokovnjakov se strinja, da:

Nekateri otroci – kot so vegetarijanci ali tisti z alergijami na hrano – morda potrebujejo dnevni dodatek, da zadovoljijo potrebe svojega telesa po določenih vitaminih ali mineralih. Vendar pa morate svojega otroka peljati k zdravniku ali nutricionistu, da vam predpiše pravo količino;

Dodatki niso nadomestek za hrano. Če je vaš otrok izbirčen, mu je dajanje multivitamina le korak k izboljšanju prehrane, ker ne dobi dovolj.

Kateri vitamini so najboljši za otroke?

Tu so trije pomembni vitamini, ki jih vaš otrok potrebuje za rast:

Vitamin A : Ta vitamin pomaga krepiti imunski sistem in pomaga ohranjati zdrav vid. Poleg tega pomaga podpirati otroški vid pri šibki svetlobi in ohranja zdravo kožo. Prehranski viri vitamina A vključujejo mlečne izdelke, korenje, sladki krompir, švede, mango in temno zeleno zelenjavo, kot so špinača, zelje in brokoli.

Vitamin C: Ta vitamin podpira imunski sistem in pomaga telesu pri absorpciji železa. Viri hrane, bogati z vitaminom C, so pomaranče, kivi, jagode, brokoli, paradižnik in paprika.

Vitamin D : ta vitamin spodbuja zdrave kosti in zobe, saj pomaga telesu pri absorbciji kalcija. Otroci potrebujejo ravnovesje med izpostavljenostjo soncu v varnih mejah in preprečevanjem škodljivih žarkov, da dobro absorbirajo vitamin D. Vitamin D najdemo le v peščici živil, vključno z jajci in mastnimi ribami.

Na kaj morajo biti starši pozorni, ko otrokom dajejo vitaminske dodatke?

Vitamini so narejeni tako, da jih otroci zlahka zaužijejo, zato so pogosto v obliki sladkarij. Zaradi tega lahko dojenčki pojejo veliko naenkrat. Toda preveč vitaminov in mineralov (zlasti železa) je lahko nevarno ali celo usodno. Zato ravnajte z vitamini kot z zdravili in vedno hranite steklenice vitaminov izven dosega vašega otroka.

Da bi bili na varni strani, takoj pokličite svojega zdravnika, če sumite, da vaš otrok jemlje samo vitamine, tudi če ne vsebuje železa.

V sodobnem življenju starši ne morejo posvečati veliko pozornosti obrokom svojih otrok. Zato veliko ljudi izbere vitaminske dodatke kot hitro metodo. Vendar na koncu nič ni zares dobro in varno za zdravje otrok kot sami dopolnjevanje vitaminov iz sveže hrane. Torej, če imate prosti čas, se potrudite, da svojim otrokom pripravite hranljive obroke.

Povezani članki:

Vitamini in minerali v otroški prehrani

6 najpomembnejših hranil za otroke

Ali vašemu otroku primanjkuje ali preveč vitamina D?