Vitamin C ima pomembno vlogo pri razvoju otrokovega imunskega sistema ter je naravni antioksidant in antihistaminik. Z vnosom vitamina C v prehrano vašega otroka boste pomagali okrepiti njegov imunski sistem, ki ga bo zaščitil za vse življenje.
Vitamin C sodeluje pri rasti tkiva, celjenju ran in ščiti otrokovo telo pred prehladom.
Poleg tega je vitamin C pomemben antioksidant, ki pomaga zaščititi telo pred boleznimi, kot so rak, bolezni srca in artritis, pomaga otrokovemu telesu pri učinkoviti uporabi mikrohranil, kot so železo, kalcij in kisline .
Ena od pomembnih vlog vitamina C pri starosti od 1 do 6 let je pomagati krepiti otrokovo odpornost proti boleznim, kot so krvavitve pod kožo, krvavitve dlesni ali pokostnice, otekle dlesni, zlahka izpadajo zobje, anemija, dovzetnost za bakterijske okužbe, virusne okužbe...
Poleg tega bo pomanjkanje vitamina C sčasoma preprečilo nastanek novega kolagena. To bo razgradilo različna tkiva v otrokovem telesu in vplivalo bo na zdravje telesa. Kronično pomanjkanje vitamina C, ki traja tri mesece ali več, lahko pri otrocih povzroči zaostajanje v rasti.
Otroci, stari 1-3 leta, potrebujejo 15 mg vitamina C, otroci, stari 4-8 let, pa 25 mg dnevno. Če vas skrbi, da vaš otrok ne dobiva dovolj vitamina C, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate povečati otrokovo absorpcijo tega vitamina.
Primeri pomanjkanja vitamina C pri otrocih so zelo redki. Vendar pa morate redno dopolnjevati vitamin C za otroke v naslednjih primerih:
Kadar otroci ne jedo dovolj zelene zelenjave, zrelega sadja, da zagotovijo dovolj vitamina C;
Kadar imajo otroci bakterijske in virusne okužbe, bi jim morale matere dajati dodatke vitamina C, ki pomagajo izboljšati odpornost proti patogenom;
Kadar imajo otroci anemijo, pomanjkanje železa , morate dodati vitamin C, da povečate absorpcijo železa;
Ko so otroci prisiljeni živeti v okolju s cigaretnim dimom, potrebujejo več vitamina C za obnovo poškodovanih celic.
Vaš otrok ne bi smel prejemati dovolj vitamina C vsak dan. Namesto tega se morate osredotočiti na dodajanje povprečne količine vitamina C v enem tednu ali nekaj dneh za vašega otroka.
Živo obarvano sadje in zelenjava sta odličen vir vitamina C za dojenčke. Količino miligramov vitamina C v vsakem običajnem sadju lahko označite na naslednji način:
30 g guave vsebuje 82,5 mg vitamina C;
60 ml pomarančnega soka: 50 mg;
30 g rdeče paprike: 47,5 mg;
60 g papaje: 47,5 mg;
60 g kivija: 41 mg;
60 g pomaranče: 30 mg;
30 g brokolija: 30 mg;
Tri srednje jagode: 21 mg;
30 g rožnate grenivke: 23 mg;
30 g dinje: 17 mg;
30 g manga: 11 mg;
30 g paradižnika: 5 mg;
30 g špinače: 4,5 mg;
30 g kuhanega krompirja brez lupine: 3 mg;
30 g banan: 2 mg.
Količina vitamina C v različnih živilih se zelo razlikuje, odvisno od velikosti zelenjave.
Vaš otrok lahko poje več ali manj zgoraj naštetih živil, odvisno od njegove starosti in okusa, zato je dobro oceniti hranilno vrednost, ki je zanj najboljša.
Vitamin C je topen v vodi, zato se vsak presežek izloči iz otrokovega telesa z urinom. Vendar pa lahko uživanje preveč vitamina C povzroči slabost, drisko, ledvične kamne in gastritis. Otroci, stari 1-3 leta, ne smejo imeti več kot 400 mg vitamina C na dan, otroci, stari 4-8 let, pa manj kot 650 mg na dan.
Morda vas bo zanimala tema:
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vam primanjkuje vitamina A?
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o nevarni hrani za otroke, mlajše od 3 let, in nasvete za preprečevanje zadušitve otroka.
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Pogosto se osredotočimo na dodatke kalcija le takrat, ko želimo, da otroci razvijejo močne kosti in pozabimo, da je magnezij enako pomemben.
Opazite, da se vaš otrok pogosto zdi razburjen ali joka brez razloga. Je normalno, da dojenčki tako jokajo? Raziskujmo skupaj!
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ste se kdaj vprašali, kaj razume enoletni otrok? Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dojemanju 1-letnih otrok in spremembah v razmišljanju pri tej starosti.
Cepljenja za preprečevanje pogostih otroških bolezni so vse pogostejša. To pomaga odpraviti strah staršev pred pogostimi boleznimi, kot so otroška paraliza, tetanus, vendar obstaja še veliko drugih nevarnih bolezni. To so lahko pogoste okužbe, kot je laringitis, ali redke bolezni, kot je kawasakijeva bolezen.
Zdravje aFamilyToday: Prirojena srčna bolezen pri otrocih ima nizko stopnjo pojavnosti, vendar lahko povzroči resne posledice, če se ne zdravi pravočasno.
Če so medeni tedni čas parov, bodo otroški tedni tisti dnevi, ko si vzamete odmor, da lahko pozdravite novega otroka.
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
aFamilyToday Health – Za razliko od odraslih je duševne bolezni pri otrocih težko odkriti. Ker njegovi simptomi niso značilni za odrasle.
aFamilyToday Health – S pravočasnim hranjenjem in spanjem olajšamo življenje staršev in otrok. Naučite se teh 4 preprostih nasvetov zdaj!
Zdravje aFamilyToday – Kot starš si ne morete pomagati, da ne bi bili zaskrbljeni, ko vaš otrok začne jecljati, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o jecljanju pri otrocih.
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Zdravje aFamilyToday – Otroci imajo pogosto veliko težav v prijateljstvu, na primer ne znajo sklepati prijateljev ali ne vedo, kako se obnašati v prijateljstvu. Tukaj je 7 nasvetov
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Trajanje in kakovost spanja otrok, zlasti dojenčkov, imata velik vpliv na človekov razvoj.
Dvojezičnost gradi možgansko moč. Pridružite se aFamilyToday Health in se naučite 7 načinov, kako lahko vsak dan svojega otroka naučite maternega in tujih jezikov.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
