Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Progesteron je poleg estrogena v skupini hormonov, ki so nepogrešljivi za nosečnost. Obstajajo očitni simptomi nizkega progesterona, vključno z nihanjem razpoloženja, tesnobo, nizkim spolnim nagonom in slabim spanjem. Če želite hitro slišati dobre novice, poskrbite, da imate potrebne pogoje, kot je raven progesterona v idealnem območju.
Kako naj bodo ravni progesterona v idealnem območju? Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti v spodnjem članku.
Žensko telo se rodi z ravnovesjem med nivoji progesterona in estrogena, da se zagotovi plodnost. Če se eden od hormonov dvigne, bo moral drugi pasti. Zato bi morali jesti sojo, korenje, olive, stročji fižol ... zmerno, ker lahko povzročijo, da raven estrogena preseže stabilen prag.
Stres je nekaj, kar morate vedno imeti pod nadzorom, če poskušate zanositi. Ko duševno stanje dlje časa ni dobro, telo ne proizvaja dovolj progesterona in ženskam grozi neplodnost. Zato poiščite priljubljene učinkovite metode zmanjševanja stresa, kot so vadba športa, učenje joge za umiritev, igranje s hišnimi ljubljenčki, zaupanje partnerju, sajenje bonsaj ...
Seveda se ni vedno mogoče dobro nasmejati, vendar se morate potruditi, da čim krajši čas preprečite stres.
Telo potrebuje maščobo v obliki holesterola za proizvodnjo progesterona. Holesterol ima tudi veliko vlogo pri izgradnji ščitnice, ki je pomembna za zdravje žensk. To pomeni, da morate dosledno zaužiti dovolj maščobe, da dosežete dovolj visoke ravni progesterona, da lahko pride do oploditve.
Živila, kot so meso, mastne ribe in kokosovo olje, so dober vir maščob. Poleg tega imajo maščobe tudi veliko vlogo pri vzdrževanju telesne ravni inzulina in odpravljanju okvar lutealne faze, ki se lahko pojavijo.
Absorpcija viteksa v telesu bo pomagala spodbuditi vaše možgane k proizvodnji več LH (luteinizirajočega hormona). To je hormon, ki je odgovoren za proizvodnjo progesterona v telesu, poleg tega pa pomaga povečati indeks progesterona. Kapsule vitex lahko vzamete nekajkrat na dan s pravim odmerkom po nasvetu zdravnika, da se prepričate, da je vaše telo pripravljeno na nosečnost.
Magnezij je tudi mineral, ki ženskam pomaga vzdrževati hormonsko ravnovesje v telesu. Lahko se odločite, da boste zaužili dovolj magnezija z jemanjem dodatkov ali uživanjem hrane, kot so črni fižol, špinača, morska plošča, polnozrnate žitarice in drugi oreščki.
Eden najpomembnejših mineralov, ki vam pomaga ohranjati pravilno raven hormonov, je cink. Vloga cinka se že dolgo spodbuja pri zagotavljanju plodnosti. Ta mineral spodbuja hipofizo, da izloča folikle stimulirajoče hormone, ki posledično spodbujajo ovulacijo. Svoje telo lahko dopolnite s cinkom z uživanjem živil, kot so jetra, pusto rdeče meso, školjke in temna čokolada.
Znano je, da nekatera zelišča povečajo raven estrogena v ženskem telesu. To vodi do padca ravni progesterona in onemogoča zanositev tudi po daljšem poskusu. Zato se morate izogibati vsem zeliščem, ki imajo zgornji potencial, vključno z zelenim kohošem , črnim kohošem, sladkim korenom, sivko, oljem čajevca itd.
Jajčniki ženskega telesa bodo pred ovulacijo absorbirali askorbinsko kislino, da bi močneje spodbudili proces ovulacije. Vitamin C olajša to reabsorpcijo askorbinske kisline, saj deluje kot antioksidant v telesu.
Strokovnjaki so ugotovili, da so ženske, ki so pravilno jemale vitamin C, imele višje ravni progesterona in večjo stopnjo nosečnosti kot ženske, ki niso. To pomeni, da bi morali dobiti dovolj vitamina C za boljše delovanje telesa.
Živila, kot so brokoli, limone, pomaranče in temnolistna zelenjava, imajo v sebi vedno veliko vitamina C, ki ga lahko enostavno izberete in pripravite.
Vitamin E ne le pomaga polepšati kožo, ampak lahko tudi pomaga ženskim jajčecam, da so višje kakovosti in povečajo njene možnosti za zanositev. Poleg tega je dokazano, da vitamin E izboljša raven progesterona pri vsaj dveh tretjinah žensk. Torej, zaužijte vitamin E iz živil, kot so arašidi, sončnična semena, mandlji, papaja in olivno olje ... ali pa vzemite kapsule, da povečate svoje možnosti za zanositev.
Trenutno je v prodaji kar nekaj živil, kot sta sveže sadje in zelenjava, ki vsebujejo kemikalije, ki niso dobre, ker pridelovalci zlorabljajo gnojila in pesticide in s tem negativno vplivajo na nosečnost. Zato se odločite za nakup hrane v uglednih supermarketih, ki zagotavljajo kakovost. To preprečuje, da bi hormoni ali ostanki pesticidov vstopili v telo, kar poveča možnosti za dobre novice.
Upajmo, da vam bodo podani predlogi pomagali odgovoriti na vprašanje, kaj storiti za povečanje indeksa progesterona. Na splošno poskušajte vzdrževati zdrav življenjski slog, bodite optimistični in se izogibajte uživanju hrane, ki povzroča hormonsko neravnovesje, da bo zanositev uspešnejša.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
