Morski sadeži telesu zagotavljajo najboljši vir beljakovin, vitaminov, mineralov in omega-3 maščobnih kislin. Zato so koristi morskih sadežev izjemno raznolike.
Morski sadeži so eno izmed živil, ki prinašajo velike koristi človeškemu telesu. Zato so vedno izbrani za dodajanje v dnevno prehrano mnogih ljudi. Torej, kakšne so prednosti morskih sadežev?
Zagotavlja dobra hranila za telo
Morski sadeži vsebujejo naravne vitamine in minerale, vitamin B-kompleks, vitamin D in vitamin B. Medtem ko vitamini B kompleksa (vitamin B1, B3, biotin, B12 ...) opravljajo številne različne funkcije, vključno s temi: proizvodnjo energije, presnovo, povečano koncentracijo in celo lepoto. Vitamin A, ki ga najdemo v nekaterih ribah, zelo učinkovito pomaga zaščititi vid in povečati imuniteto ter razmnoževanje. Vitamin D se nahaja v koži nekaterih vrst morskih sadežev, običajno lososa, tune itd.
Morski sadeži zagotavljajo obilo hranilnih snovi za telo.
Izboljšajte zdravje srca
Poleg nizke vsebnosti nasičenih maščob in visoke vsebnosti beljakovin so morski sadeži tudi odličen vir zdravih maščobnih kislin omega-3 . Številne študije so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo spodbujati zdravje srca, hkrati pa občutno zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja , kot so aritmije, kapi in srčni napadi. Čeprav veliko ljudi raje uživa omega-3 maščobne kisline v obliki kapsul, znanstveniki še vedno zagovarjajo uživanje naravnih omega-3 iz morskih sadežev.
Dobro za sklepe
Redno dodajanje morskih sadežev dnevni prehrani izjemno učinkovito pomaga zmanjšati simptome artritisa. Natančneje, študije so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline pomirijo občutljive sklepe in zmanjšajo jutranjo togost pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.
Ohranite največji vid
Študija iz leta 2014 je pokazala, da ljudje, ki zaužijejo manj omega-3 maščobnih kislin iz morske hrane, pogosteje doživijo starostno degeneracijo makule. To je bolezen, ki lahko povzroči izgubo vida. Uživanje rib in školjk je tudi način za izboljšanje vida ponoči . Poleg tega lahko redno uživanje mastnih rib pomaga ohranjati vaše oči svetle in zdrave.
Ohranjanje dobrega vida je ena od prednosti morske hrane.
Prednosti morskih sadežev: lepota kože
Ni mogoče zanikati, da uživanje morskih sadežev pomaga ohranjati kožo navlaženo. Zdrava prehrana bolj vpliva na lepoto vaše kože kot uporaba kozmetičnih izdelkov. Omega-3 maščobne kisline v morski hrani ščitijo kožo pred UV žarki sonca. Poleg tega nekaj nedavnih študij tudi kaže, da lahko ribje olje pomaga zmanjšati stopnjo širjenja aken .
Okrepite svoj um
Omega-3 iz morskih sadežev lahko zmanjšajo tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni pri starejših. Zlasti zadostne količine DHA in EPA v omega-3 maščobnih kislinah spodbujajo razvoj možganov pri dojenčkih in majhnih otrocih. Poleg tega je nedavna študija pokazala, da lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin v daljšem časovnem obdobju poveča kognitivne funkcije pri starejših ženskah.
Zmanjšajte depresijo
Boj proti depresiji je ena od prednosti morske hrane. Znanstveniki pravijo, da uživanje omega-3 maščobnih kislin ne le zmanjša tveganje za depresijo, ampak ima tudi potencial za dobro zdravljenje depresije.
Uživanje morske hrane je dobro za nosečnost
Ribe spodbujajo rast in razvoj ploda, zato se materam med nosečnostjo pogosto svetuje, da jedo več rib. Uživanje morskih sadežev prav tako pomaga zmanjšati tveganje prezgodnjega poroda in je bistveno za razvoj centralnega živčnega sistema.
Izboljšajte imunski sistem
Pridobivanje omega-3 iz morskih sadežev lahko zmanjša simptome astme in nekatere alergije . Poleg tega močan antioksidant, imenovan selen, ki ga najdemo v morski hrani, pomaga učinkovito izboljšati imunski sistem.
Naj bo vaša prehrana bogata
Morski sadeži z različnimi vrstami rib, kozic, rakov, lignjev bodo bogata izbira za vas pri pripravi obrokov za vašo družino. Pripravite jih lahko na različne načine in pri tem ohranite največ hranilnih vrednosti.
Morske sadeže lahko predelate v veliko različnih jedi.
Prednosti morskih sadežev so res številne. To ni samo okusna hrana, ampak prinaša tudi številne koristi za zdravje vaše družine. Zato tega izjemno bogatega vira hranil ne smete prezreti.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
