Vnetje je povezano s telesnimi težavami, od aken do alergij in avtoimunskih stanj. In to, kar jeste, lahko igra vlogo pri boju proti vnetjem in preprečevanju vnetja.
Medtem ko lahko nekatera živila poslabšajo vnetje, lahko veliko živil deluje kot protivnetna zdravila, pomirja otekle sklepe, boleče prste in simptome revmatoidnega artritisa .
Tukaj je nekaj najboljših živil, za katera je bilo ugotovljeno, da pomagajo pri boju proti vnetjem. Dodajte ta protivnetna živila svoji prehrani že danes.
Olivno olje
Raziskovalci so ugotovili, da oleokantal, kemikalija v ekstra deviškem oljčnem olju, deluje kot ibuprofen in blokira nastajanje vnetnih encimov. Nekaj oljčnega olja pokapajte po zelenjavi in solatah ali pa z njim začinite kruh namesto masla. Privoščite si malo olivnega olja v dan s to tunino z angelskimi lasmi z rdečim čilijem v prahu, limono in oljčnim oljem.
Olivno olje je živilo, ki pomaga zmanjšati vnetje.
Češnja
Češnje dobijo rdečo (in zeleno) barvo zaradi kemikalij, imenovanih antocianini. Borijo se proti vnetjem tako kot aspirin . Poleg češenj, malin, jagod, borovnic in robid, ki delujejo protivnetno, bodo k boljšemu spancu pomagale tudi trpke jagode. Češnje so eden od edinih naravnih virov melatonina, ki uravnava spanje.
Brokoli
Brokoli vsebuje glutation , antioksidant, ki lahko ščiti pred artritisom in preprečuje vnetja. Najdemo ga tudi v špargljih, zelju, krompirju, paradižniku in cvetači.
Brokoli vsebuje veliko vitamina K, ki ga najdemo v številnih zelenih listnatih zelenjavah. Lahko pomaga pri uravnavanju vnetnih odzivov vašega telesa. Brokoli lahko naredite s korejsko omako ali pa z govedino pražite, dokler ni ravno kuhan, če želite, da je pekoč, lahko v ponvi dodate nekaj rdečega.
Špinača - špinača
Špinača vsebuje veliko železa, ki vam daje veliko energije.
Špinača – Špinača je bogata s karotenoidi (ki pomagajo ustvariti zeleno in oranžno barvo) ter vitamini C, E in K. Druga protivnetna zelena listnata zelenjava je ohrovt, gorčica in bok choy, ki vsebujejo veliko zelene listnate zelenjave. karotenoidi. Poleg tega je z železom bogata špinača odlična, če potrebujete dodatno energijo.
Ko nimate dovolj železa, imate manj kisika, ki kroži po vaših možganih, kar vas lahko naredi utrujene. Dodajte špinačo jutranjemu smutiju, omleti ali fritaji. Za kosilo pojejte špinačno solato, da preprečite popoldanski padec, in prigriznite humus iz kalčkov artičoke. Poskusite špinačnega piščanca za večerjo ali pripravite prilogo solate za popoln obrok.
Losos
Ribe, kot sta losos in postrv, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so močna protivnetna sredstva. Te vrste rib so med najboljšimi viri te vrste polinenasičenih maščob. Ko jeste lososa, vam lahko pomaga tudi pri shujšanju pasu.
V eni študiji so ljudje, ki so sledili nizkokalorični dieti, ki je vsebovala 3 porcije lososa na teden, izgubili približno 2,2 funta več teže na mesec kot tisti, ki so sledili nizkokalorični dieti. Strokovnjaki pravijo, da je najboljša izbira pacifiški losos, ulovljen v naravi. Ulovljene v naravi pomeni manj kopičenja živega srebra in manj antibiotikov in hormonov ter prosto plavajoče ribe.
Divje sorte bodo stale več kot gojene sorte, vendar so vredne stroškov. Losos in zelenjava na žaru, kuhana na pari v pergamentnih ovojih, sta zdrav obrok, še posebej za ljudi s srčnimi boleznimi ali sladkorno boleznijo .
Ananas
Ananas je okusna sadna jed, ki jo lahko dodate na svoj dnevni jedilnik.
Tukaj so živila , ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu . Študije so pokazale, da lahko ta tropski sadež zmanjša bolečino pri ljudeh z osteoartritisom kolena in revmatoidnim artritisom ter zmanjša oteklino pri ljudeh s sindromom karpalnega kanala. Sadje vsebuje veliko bromelaina, protivnetnega sredstva, ki dokazano zmanjšuje tveganje za možgansko kap in srčni infarkt, pomaga pri prebavi beljakovin in povečuje plodnost.
Ananas vsebuje tudi vitamin C in mangan. Jejte sveže, pečene ali zamrznjene, da izkoristite njegove prednosti. Vsi deli ananasa vsebujejo bromelain, največ pa ga je v trdem jedru. Če imate močan mešalnik ali sokovnik, lahko poskusite pojesti (ali popiti) sredico. Kombinirajte ananas z ohrovtom in mandlji in ta smoothie vam bo všeč kot odličen prigrizek ali kosilo.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
