Citrusi lahko izboljšajo imuniteto, zdravje in preprečijo nevarne bolezni. Oglejmo si čudovite uporabe citrusov v našem spodnjem članku.
Nedavne študije so pokazale, da lahko ta agrum nudi številne impresivne koristi za zdravje. Kakšne so torej odlične uporabe citrusov, poglejmo v spodnjem članku z lekarniškim blogom aFamilyToday!
Citrusi so bogati z vitamini in minerali
Sadje je dober vir vitaminov in mineralov
Citrusi so odličen vir vitamina C, ki krepi imunski sistem, hkrati pa pomaga izboljšati kožo in upočasni staranje.Pravzaprav lahko že ena srednja pomaranča telesu zagotovi dovolj vitamina C na dan. Skupina citrusov poleg vitamina C vsebuje tudi številne druge vitamine in minerale, kot so vitamini A, B, fosfor, magnezij, baker, ki prinašajo veliko koristi za zdravje.
Bogat z vlakninami
Citrusi so pogosto dober vir vlaknin, ki izboljšujejo zdravje prebavnega sistema ter pomagajo pri hujšanju in preprečevanju debelosti . Zlasti pomaranča je sadje, ki vsebuje topne vlaknine, ki pomagajo zniževati raven holesterola v telesu in pomagajo preprečevati bolezni z visokim holesterolom.
Citrusi imajo malo kalorij
Če ste na dieti, razmislite o dodajanju citrusov v obrok, česar ne smete prezreti. Ta skupina sadja vsebuje veliko vitaminov in mineralov, vendar ima zelo malo kalorij, zato je zelo koristna za vaš proces hujšanja.
Bogata vsebnost vlaknin in vode v agrumih vam bo pomagala napolniti želodec, vendar se ne boste zredili. Vendar morate tudi omejiti uživanje pomaranč in mandarin na prazen želodec, saj lahko citronska kislina v teh sadežih stimulira želodec, zaradi česar ste nagnjeni k bolečinam v trebuhu .
Zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov
Citrusi pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek ledvičnih kamnov
Ledvični kamni so mineralne usedline v ledvicah. Ta patologija je posledica nizke ravni citrata v urinu. V tem času lahko citrusi povečajo raven citrata in zmanjšajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Študije so pokazale, da se prehranjevalni trendi in povečanje števila ledvičnih kamnov običajno pojavijo pri ljudeh, ki uživajo manj citrusov, zlasti citrusov.
Citrusi zmanjšujejo tveganje za raka
Raziskave so pokazale, da prehranske sestavine citrusov kažejo, da lahko citrusi zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka. Razlog, ki ga navajajo strokovnjaki, je, da ti sadeži vsebujejo rastlinske spojine, kot so flavonoidi, ki lahko ščitijo telo pred rakom. Poleg tega ta spojina pomaga stabilizirati celice in omejiti rast celic v telesu. Strokovnjaki pravijo, da lahko redno uživanje grenivke skupaj s citrusi zmanjša tveganje za nastanek pljučnega raka. Ne le to, ti sadeži delujejo tudi pri preprečevanju raka želodca , raka požiralnika, dojke in trebušne slinavke.
Pomaga krepiti zdravje srca
Uživanje citrusov izjemno učinkovito pomaga krepiti zdravje srca. Študije pogostnosti sadja v povezavi s pojavnostjo srčnih bolezni, ki jih je izvedla medicinska šola Jichi na Japonskem, so pokazale, da imajo ljudje, ki dodajajo sadje v svojo dnevno prehrano, večjo pojavnost težav s srcem, nižji srčni utrip kot drugi.
Topne vlaknine in rastlinske spojine v tej skupini sadja lahko izboljšajo raven holesterola z zaviranjem slabega holesterola, hkrati pa povečajo dober holesterol, ki je dober za telo.
Po drugi strani pa so flavonoidi, ki jih najdemo v citrusih, močni antioksidanti. Ta spojina ima veliko koristi za srčno-žilni sistem in vam pomaga preprečiti nevarne težave.
Citrusi imajo sposobnost zaščite možganov
Prehransko dopolnilo s citrusi pomaga zaščititi možgane
Sčasoma bo delovanje možganov postopoma upadlo, zato se morajo starejši soočati z nevrodegenerativnimi boleznimi. Te bolezni nastanejo, ko se celice v živčnem sistemu razgradijo in povzročijo vnetje.
Zato imajo antioksidativne komponente v skupini citrusov protivnetne lastnosti in ščitijo možgane pred motečimi reakcijami, ki jih povzroča proces staranja. Poleg tega sestavine citrusov pomagajo izboljšati delovanje možganov, kar vam pomaga pri hitrem sprejemanju in obdelavi informacij.
Zgoraj so naše objave o veliki uporabi citrusov. Vidi se, da ta sadež prinaša veliko koristi za naše zdravje, zato bodite pozorni na to, da ga dodate v svoje dnevne obroke!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
