Ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko?

Da se rodi zdrav otrok, morajo nosečnice zaužiti veliko hranilnih snovi in ​​oblikovati zdrave navade. Kar zadeva prehrano nosečnic, izbira primernega mleka za zdrav razvoj ploda ni enostavna. V najboljšem mleku za nosečnice sojino mleko marsikdo izbira tudi zaradi okusnosti in mastnosti sojinih zrn. Pri nosečnicah pa je treba pri uporabi dobro pretehtati, saj ima sojino mleko tako prednosti kot slabosti.

"Ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko in koliko?" To so vprašanja, ki si jih zastavljajo nosečnice, ko izbirajo mleko za dodatno prehrano telesa. Zato poiščimo odgovor  z blogom aFamilyToday .

Visoka hranilna vrednost sojinega mleka za nosečnice

• Folna kislina : Folna kislina je pomembna za nosečnice. Ob redni uporabi sojinega mleka od zgodnjih obdobij nosečnosti bo folna kislina podpirala razvoj mladih živčnih celic. 
• Vitamini: sojino mleko zagotavlja vitamine za nosečnice, kot so vitamin B1, vitamin A , cink, železo, folat itd.
• Beljakovine: V sojinem mleku je visoka vsebnost rastlinskih beljakovin, bogat vir beljakovin, ki pomaga ohranjati zdravje med nosečnostjo, pomaga nadzorovati razvoj plodovih organov na najboljši način. 
• Ogljikovi hidrati: Nosečnice pogosto občutijo šibkost, utrujenost in potrebujejo več energije. Sojino mleko bo nosečnicam pripomoglo k hitri absorpciji ogljikovih hidratov in nadomestilo pomanjkanje energije. 
• Maščoba: maščoba v sojinem mleku je rastlinska maščoba, ki se bori proti slabemu holesterolu v telesu, nadzoruje holesterol v krvi in ​​vzdržuje razvoj ploda v maternici.

Sojino mleko zagotavlja vitamine za nosečnice

Ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko?

• Ali je sojino mleko dobro za nosečnice? Odgovor potrjuje večina strokovnjakov, da je pritrdilen. Čeprav obstajajo mnenja o tem, da nosečnice pijejo sojino mleko, ne moremo zanikati koristi, ki jih prinaša sojino mleko. 
• Po ustnem ljudskem izročilu lahko soja spremeni spol moškega, kar povzroči spremembo spola ploda. Po mnenju znanosti pa bo sojino mleko zelo dobro za nosečnice in plod.
• Izoflavoni v soji imajo estrogensko aktivnost , ki je ženski spolni hormon, zaradi katerega mnogi verjamejo, da bo soja izkrivila spol ploda. Vendar do zdaj ni bilo nobene študije, ki bi dokazovala, da estrogen povzroča spremembo spola ploda, ko nosečnice uporabljajo sojino mleko, in ni dokazov, da uporaba soje povzroča atrofijo testisov, kar povzroča neplodnost.

Koliko sojinega mleka je varno piti za nosečnice?

Ko veste, da je odgovor na vprašanje "ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko?" potem bo zagotovo marsikoga zanimalo "koliko sojinega mleka je torej dobro za nosečnice?"

Sojino mleko je bogato s hranili. Če telo nosečnice ni alergično na sestavine mleka in mleko pije zmerno po navodilih zdravnika, ne bo škodovalo zdravju ploda, temveč bo pripomoglo k dobremu razvoju ploda. 

Sojino mleko je dobro za telo nosečnice, če ga uživamo zmerno in pravilno. Po nekaterih raziskavah naj ne bi zaužili več kot 100 mg izoflavonov na dan. Ustrezen odmerek bo v razponu od 35 mg – 55 mg izoflavonov je najboljše za pomoč telesu pri rasti. 500 ml kozarec sojinega mleka bo dodal približno 40 mg izoflavonov, zato naj nosečnice popijejo le 1 kozarec na dan, da dodajo 250-500 kalorij in ohranijo ustrezno raven izoflavonov.

Poglej več: Sojino mleko ima koliko kalorij

Sojino mleko je dobro za telo nosečnice, če ga nosečnica uživa zmerno in pravilno.

Nosečnice pijejo sojino mleko, kako je pravilno?

Da bi sojino mleko čim bolj izkoristilo svoje koristi, morajo nosečnice pravilno piti sojino mleko: 

• Vsebina: Za nosečnice je priporočljivo popiti največ 500ml/dan, ki jih lahko razdelimo na več odmerkov.
• Primeren čas za pitje sojinega mleka : lahko ga pijete kadar koli v dnevu, vendar omejite pitje pred spanjem, da preprečite nokturijo. 
• Hrana za prilogo: Noseče matere lahko ob pitju sojinega mleka uporabljajo kruh in pecivo, da povečajo absorpcijo hranil za materino in otrokovo telo. 
• Shranjevanje: Sojinega mleka ne shranjujte v termovki, ker se bo mleko pokvarilo, in ga ne shranjujte v hladilniku, ker se bodo izgubile hranilne snovi.

Opomba:

• Nosečnice naj ne pijejo sojinega mleka na prazen želodec, ker se hranila spremenijo v toploto in izgubljajo, česar materino telo ne bo absorbiralo. 
• Za jemanje zdravila namesto filtrirane vode ne smete uporabljati sojinega mleka, ker lahko sestavine v mleku zmanjšajo učinkovitost zdravila. Po približno 30-minutnem pitju sojinega mleka lahko vzamete zdravilo. 
• Nekatera živila se ne smejo uporabljati s sojinim mlekom, kot so: rdeči sladkor, jajca, živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, ... ker so lahko beljakovine v soji nekompatibilne s kislinami v skupini, kar povzroča napenjanje, vetrove. 

Kdo ne sme piti sojinega mleka? Nosečnice z anamnezo gastritisa, ledvičnih kamnov, nefritisa, astme, alergijskega rinitisa ne smejo uporabljati sojinega mleka, ker:

• Oksalna kislina v sojinem mleku ni dobra za želodec, saj povzroča poslabšanje gastritisa.
• Vsebnost beljakovin v soji lahko povzroči alergijo v telesu, ki proizvaja histamin, ki povzroča alergije pri nosečnicah. 
• Poleg tega ti dve sestavini vplivata tudi na ledvice, kar lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov pri nosečnicah.

Neželeni učinki nepravilnega pitja sojinega mleka med nosečnostjo

Torej že veste, ali je dobro, da nosečnice pijejo sojino mleko, pa tudi ustrezen odmerek. Poleg visoke hranilne vrednosti lahko stranski učinki soje vplivajo tudi na zdravje matere. 

Soja vsebuje izoflavone, ki imajo estrogenu podobne funkcije in omejujejo učinke estrogena. Nekateri poskusi na živalih so pokazali, da bo uživanje velikih količin sojinega mleka povzročilo nastanek tumorjev ali povzročilo malformacije pri plodu. 

Nekatere alergijske manifestacije, kot so izpuščaji, težave z dihanjem, vnetje, bruhanje, omotica, ki jih povzroči prekomerno uživanje sojinega mleka. Poleg tega lahko sojino mleko, če se uporablja v napačnem odmerku, povzroči tudi anafilaksijo , resen zaplet, ki lahko povzroči smrt. 

Izoflavoni so tudi vzrok za migrenske glavobole. Čeprav ni bilo poročil o prepovedi uporabe sojinega mleka med nosečnostjo, je najbolje, da se izogibate pretirani uporabi, da zmanjšate tveganje za prirojene napake . 

Nosečnice dobijo vrtoglavico zaradi pitja preveč sojinega mleka

Preprečiti je bolje kot zdraviti, zato se morajo nosečnice za vsestranski razvoj ploda in zdravo odraščati držati strogih diet, predvsem pa vedeti, kako najbolj razumno piti sojino mleko. Upajmo, da so vam informacije, ki jih prinaša blog aFamilyToday, pomagale odgovoriti na vprašanja o tem, ali lahko nosečnice pijejo sojino mleko . Mami in otroku želim dobro zdravje.