Tunina solata je odlična kombinacija tune, zelenjave in omake. Tunina solata poveča številna zdrava hranila, kot so omega 3, beljakovine, vitamini in minerali. Naslednji članek bloga aFamilyToday vam bo pokazal, kako pripraviti preprosto solato s tuno z visoko hranilno vrednostjo.
Tunina solata je okusna, enostavna za pripravo, hranilno bogata solata, ki je hkrati lepa za kožo in dobra za zdravje. Ne le prigrizek, ampak tudi hranljiva uravnotežena jed za vašo družino. Zelo preprosto in enostavno je narediti to solato doma. Pridružite se blogu aFamilyToday in si oglejte spodnji članek!
Hranilna vrednost tune
Če še kolebate, ali bi jedli tuno ali ne, potem o hranilni vrednosti 165 gramov pakirane in posušene tune spoznajte takole:
Tuna je hranljivo bogata hrana
Nekatere zdravstvene koristi tune
Ohranjajte normalno težo
Tuna vsebuje manj maščob in kalorij, kar je zelo dobro za ljudi, ki želijo shujšati in izgubiti maščobo. Tuna vam pomaga do napetega in zdravega telesa brez škode za vaše zdravje.
Tuna vsebuje manj maščob in kalorij, kar je zelo dobro za ljudi, ki želijo shujšati
Zaščitite jetra
Naloga jeter je filtriranje škodljivih snovi iz telesa. Če je delovanje jeter okvarjeno, bo to povzročilo številne nevarne bolezni za bolnika. Tuna vsebuje sestavine, kot sta DHA in EPA, ki pomagajo pri okrevanju jeter, preprečujejo bolezni, kot je hepatitis B , zmanjšujejo maščobe v krvi za bolj zdrava jetra.
Tuna pomaga zmanjšati maščobe v krvi za bolj zdrava jetra
Izboljšajte zdravje srca
Strokovnjaki priporočajo prehransko dopolnilo s tuno za zaščito zdravja srca ter preprečevanje ateroskleroze in kapi. Sestava maščobnih kislin omega-3 v ribah znižuje trigliceride, ne zvišuje pa holesterola. Ribje olje je živilo, ki preprečuje koronarno srčno bolezen.
Ribje olje je živilo, ki preprečuje koronarno srčno bolezen
Preprečite tveganje izgube spomina
Poleg sposobnosti aktiviranja možganskih celic ima tuna tudi sposobnost izboljšanja spomina in zmanjšanja demence. DHA, omega-3 ali omega-6, ki jih vsebuje tuna, preprečujejo vnetja na celični ravni in upočasnjujejo izgubo spomina.
Razkrivamo nekaj okusnih receptov za solato s tuno
Solata iz avokada in tune
To ni samo jed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki pomaga učinkovito shujšati, ampak je primerna tudi za ljudi s sladkorno boleznijo.
Sestavina
Delanje
To ni samo učinkovita jed za hujšanje, ampak je primerna tudi za ljudi s sladkorno boleznijo
Tunina solata z majonezo
Sestavina
Koraki, ki jih je treba narediti
Tunina solata z majonezo je izjemno okusna in privlačna
V olju prepojena tunina solata s kuhanimi jajci
Sestavina
Delanje
V olju prepojena tunina solata v kombinaciji s kuhanimi jajci je izjemno hranilno bogata
Tunina solata z algami
Sestavina
Izdelava
Tunina solata, zaužita z grozdnimi algami, je hkrati okusna in pomaga ohranjati primerno težo
Jedilnik za svojo družino lahko spremenite z receptom za solato s tuno iz spletnega dnevnika aFamilyToday, ki je bil pravkar opisan zgoraj. Še posebej med prazniki lahko k dnevnim obrokom svoje družine dodate to solato, ki je enostavna za uživanje in zdrava.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
