Jackfruit je tropski sadež sladkega okusa. Mnogi obožujejo to sadje, vendar ne vedo, ali je kruhovce dobro jesti. Če ste tudi vi eden izmed njih, takoj preberite ta članek!
Jackfruit je tropski sadež, ki ga običajno gojijo v jugovzhodni Aziji. Tudi naš Vietnam je država, ki pridela in izvozi veliko kruhovca. Ker je enostavna za nakup, poceni in okusna, mnogi ljudje radi jedo kruhovec. Obstajajo ljudje, ki jim je to sadje všeč samo zaradi njegovega okusa. Ali je torej dobro jesti kruhovec?
Ali je dobro jesti kruhovec?
Ni naključje, da ljudje še vedno pravijo, da je kruhovec sadje, ki ni samo okusno, ampak tudi hranljivo. Hranilna sestava zrelega kruhovca je izjemno bogata z vitamini A, vitaminom C, bakrom, manganom, kalijem, beljakovinami ... Kruholovec ne zagotavlja le energije, prinaša tudi številne koristi za zdravje, kot so:
Izboljšajte naravno imunost
Morda boste presenečeni, ko veste, da je kruhovec sadje z dokaj bogato vsebnostjo vitamina C , saj uživanje kruhovca ne povzroči kislega občutka. Toda v resnici lahko samo uživanje približno 165 g zrelega kruhovca zadovolji 18 % priporočenih potreb telesa po vitaminu C. To je sestavina, ki igra izjemno pomembno vlogo pri izboljšanju imunosti, izboljšanju odpornosti telesa.
Hranilna sestava kruhovca
Proti staranju in proti raku
Ali je dobro jesti kruhovec? Odgovor je zelo dober! Zrel kruhovec vsebuje veliko rastlinskih spojin, kot so lignani, izoflavoni in saponini. Njihov največji učinek je upočasnitev procesa staranja celic, preprečevanje napada prostih radikalov ter pomoč telesu pri preprečevanju raka in degenerativnih bolezni.
Izboljša prebavno funkcijo
Ena od sestavin kruhovca so vlaknine. Vlaknine imajo odvajalni učinek, preprečujejo in lajšajo zaprtje. Te vlaknine lahko "pometejo" črevesje in tako pomagajo preprečiti raka debelega črevesa . Malo znana stvar je, da se kruhovec lahko bori proti želodčnim ulkusom in preprečuje prebavne motnje.
Dobro za vid
Vitamin A je tudi pomembna sestavina kruhovca. Zaužitje 165 g kruhovca lahko zadovolji 10 % priporočenih potreb telesa po vitaminu A. Ta vitamin vpliva na izboljšanje in krepitev vida ter preprečuje številne bolezni vida, kot sta nočna slepota in degeneracija makule.
Ali je dobro jesti kruhovec? Pravilno uživanje kruhovca prinaša številne koristi
Zdrav vir energije
Ko potrebujejo takojšen dvig energije, mnogi pomislijo na bonbone, sladkane pijače ali predelano hrano. Vendar pa ta živila vsebujejo veliko kalorij, a malo hranil, kar lahko predstavlja številna tveganja za zdravje.
Nasprotno pa je kruhovec zdrav vir energije, ko gre za beljakovine, fruktozo in saharozo, vendar ima zelo malo maščob in ne vsebuje holesterola. S tem virom energije, jejte v pravi količini in na pravi način, vam ni treba skrbeti, da bi se zredili. Mnogi telovadci se sprašujejo , ali lahko jedo kruhovec v telovadnici . Odgovor je povsem mogoč!
Učinek znižanja krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih
Ali je za ljudi z visokim krvnim tlakom dobro jesti kruhovec? Jackfruit vsebuje veliko kalija – to je sestavina, ki učinkovito znižuje krvni tlak. Ljudje z visokim krvnim tlakom, če redno in pravilno uživajo kruhovec, lahko tudi zmanjšajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Uživanje kruhovca je dobro za kosti in sklepe
Magnezij v kruhovcu podpira absorpcijo kalcija. Uživanje kruhovca je tudi način za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze zaradi zmanjšane kostne gostote.
Jackfruit je priljubljeno sadje vseh starosti
Ali uživanje kruhovca pridobi težo?
Čeprav uživanje kruhovca prinaša številne koristi za zdravje, je to sadje, ki ga več ko jeste, težje je shujšati . Pri vprašanju, ali se boste z uživanjem kruhovca zredili, je odgovor v celoti odvisen od tega, kako jeste. Kruhovina je sladkega okusa, vendar ne povzroča povečanja telesne mase, če jo jeste zmerno, ker:
Uživanje velike količine kruhovca lahko popolnoma povzroči povečanje telesne mase, ker: Kruholovec je sadje z veliko sladkorja in kalorij. 100 g svežega kruhovca vsebuje 95 kalorij (več kot drugo sadje), 100 g posušenega kruhovca pa do 275 kalorij. Zato morate vsekakor ustrezno nadzorovati odmerek. Pri suhem kruhovcu bi smeli zaužiti le do 50 g/dan, pri svežem kruhovcu lahko zaužijete 200 g na dan.
Nenadzorovano uživanje kruhovca je enostavno pridobiti težo
Ali je vroče jesti kruhovec?
Ali je dobro jesti kruhovec? Odgovor je da. Toda mnogi ljudje še vedno oklevajo jesti zaradi "govoric", da uživanje kruhovca povzroča vročino v telesu , mozolje. Po mnenju nutricionistov to sadje nikakor ni krivec vročine, kot mnogi mislijo.
Vendar ljudje, ki imajo pogosto vročinski izpuščaj in mozolje, ne smejo jesti preveč. Zrel kruhovec ima visoko vsebnost sladkorja. In sladkor je idealna »hrana« za razmnoževanje in rast bakterij. Zato ljudje, ki trpijo zaradi vrenja in impetiga, če jedo veliko kruhovca, bolj resna bo bolezen.
Najboljši način uživanja kruhovca za zdravje
Da bi povečali koristi uživanja kruhovca, morate upoštevati naslednje:
Svež kruhovec je boljši od posušenega kruhovec
Ali je dobro jesti kruhovec ? Preberite do tukaj, ali imate pravi odgovor zase? Ne glede na to, kam kruhovec "postavi usta", koliko koristi, ne smete jesti preveč!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
