Arašidi so priljubljen prigrizek v Vietnamu. Arašidi zagotavljajo vrsto hranilnih snovi z različnimi beljakovinami, dobrimi maščobami in številnimi drugimi mikrohranili. Mnogi se sprašujete, ali je uživanje arašidov maščobno? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Arašidi vsebujejo veliko aktivnih snovi, ki blagodejno delujejo na telo, poleg tega pa so tudi obilen vir energije. Ne le to, arašide je enostavno predelati v prigrizke in so sestavine številnih dnevnih jedi. Je torej uživanje arašidov maščobno?
Hranilna vrednost arašidov
Preden pridemo do vprašanja »Ali so arašidi maščobni?«, si poglejmo hranilno sestavo arašidov. Arašidi ali arašidi so vrsta oreščkov z raznoliko hranilno sestavo.
Glede na vire informacij, ki jih navaja Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA), 100 gramov arašidov vsebuje naslednje sestavine:
Poleg tega arašidi vsebujejo različne minerale, kot so kalcij, kalij, magnezij ... in vrsto vitaminskih skupin, kot so vitamin E, vitamin B3 in vitamin B2.
Arašidi zagotavljajo telesu različne hranilne snovi
Jedo arašidovo maščobo?
Iz hranilne sestave arašidov je razvidno, da arašidi vsebujejo relativno veliko kalorij in visok odstotek maščob. Hkrati se arašidi pogosto uporabljajo kot priljubljen prigrizek ali kot sestavina jedi, zato uporabniki morda ne bodo mogli nadzorovati količine zaužitih arašidov ali arašidov.
Brez skrbi, arašidi spadajo v skupino oreščkov, ki prinašajo številne koristi za zdravje. Obenem so številne študije pokazale, da lahko arašidi, če znate zaužiti arašide v razumnih količinah, popolnoma podpirajo hujšanje.
Čeprav je vsebnost kalorij in maščob v arašidih precej visoka, imajo arašidi tudi veliko beljakovin in vlaknin. To vam pomaga, da ostanete dlje časa siti, omejite željo ali prehranjevanje brez nadzora.
Zato nutricionisti priporočajo uživanje ene do dveh pesti arašidov na dan, kar ustreza približno 30 gramom arašidov s kalorično vsebnostjo 280 kcal. Po drugi strani pa je treba omejiti vnos soljenih arašidov ali v olju praženih arašidov, prepojenih z dodatki, ki bodo povečali količino absorbiranih kalorij.
Ali so arašidi maščobni ali ne, je odvisno od tega, kako so predelani in koliko jih zaužijemo
Zdravstvene koristi arašidov
Lahko rečemo, da so arašidi priljubljena jed, ki jo je mogoče zlahka predelati v veliko različnih okusov in ima številne dobre učinke na zdravje. Nekatere prednosti, ki jih prinašajo arašidi, so navedene spodaj.
Varna podpora pri hujšanju
Hranilna sestava arašidov je zelo bogata z veliko beljakovinami in vlakninami. Tako se boste dlje časa počutili siti in se izognili pogostim željam. Poleg tega je celuloza zelo koristna za prebavni trakt. Ta aktivna sestavina bo odstranila nečistoče in toksine iz črevesnega trakta. Zdravo črevesje pripomore k boljši absorpciji hrane in s tem k učinkovitemu nadzoru telesne teže.
Zato bo pravilna uporaba arašidov kot prigrizka podprla varen proces hujšanja, pomagala nadzorovati željo po hrani in vam pomagala shujšati brez škode za vaše zdravje.
Izboljšajte spomin
Arašidi vsebujejo resveratrol, ki pospešuje krvni obtok v možganih. Pomaga zagotoviti možganom več energije in kisika za delovanje. Poleg tega je v 100 g arašidov 21,3 mg vitamina B3 . Vitamin B3 ima funkcijo krepitve možganske aktivnosti.
Hkrati so arašidi bogati z aminokislino triptofan, ki spodbuja možgane k proizvodnji serotonina. Serotonin je hormon smeha, ki zmanjšuje znake depresije, pomaga, da ste srečnejši in bolj optimistični.
Arašidi krepijo delovanje možganov
Izboljšajte zdravje srca
Čeprav arašidi vsebujejo veliko maščob, ne vsebujejo holesterola . Hkrati pa arašidi vsebujejo še veliko drugih hranil, kot so vitamin E, mangan ali folna kislina, ki imajo pomembno vlogo pri podpori zdravja krvožilnega sistema in srca.
Nekatere študije so pokazale sposobnost zmanjšanja tveganja za nastanek ledvičnih kamnov do 25 % z redno uporabo arašidov. Zahvaljujoč močnemu antioksidativnemu delovanju arašidov ženske zmanjšajo nastajanje kamnov, če zaužijejo približno 28 gramov arašidov na teden.
Poleg tega arašidi zagotavljajo tudi veliko hranilnih snovi, s čimer pomagajo zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, sladkorno bolezen in pomagajo nadzorovati debelost. Vendar pa ne smete jesti preveč arašidov, saj lahko arašidi povzročijo povečanje telesne mase, če zaužijete več kot eno porcijo na dan.
Zmanjšajte tveganje za nastanek žolčnih kamnov
Opravljene raziskave so pokazale do 25-odstotno sposobnost preprečevanja žolčnih kamnov. Uživanje arašidov v njihovi naravni obliki ali arašidovega masla lahko zmanjša okužbe žolčnih poti, žolčnika in druge hepatitise. Poleg tega si z jutranjim uživanjem arašidovega masla zagotovite obilo energije za aktiven dan.
Opomba pri uporabi arašidov/arašidov
Arašide z raznolikimi in bogatimi hranili lahko predelamo v številne okusne jedi, kot so soljeni praženi arašidi, arašidi v prahu, solata iz mešanih arašidov itd. veliko.
Poleg tega je pri uživanju arašidov treba upoštevati naslednje:
Arašide je treba kombinirati z zdravo, uravnoteženo prehrano
Zgoraj je članek bloga aFamilyToday o vprašanju " Ali so arašidi maščobni ?". Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Arašidi so znano hranljivo žito Vietnamcev. Ne samo, da zagotavljajo vrsto mikrohranil, arašidi zagotavljajo tudi obilen vir energije. Če pa zmerno uživanje arašidov v kombinaciji z razumno prehrano in znanstvenim načinom življenja, arašidi aktivno podpirajo proces varne in zdrave izgube teže.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
