Kruh je nujno živilo, ki ga lahko uživamo vsak dan, da telesu zagotovimo potrebna hranila. Za vegetarijance si vedno želijo, da je njihov prehranski jedilnik raznolik in poln hranil, hkrati pa lahko ostanejo vegetarijanci. Ali lahko torej uporabim veganski kruh?
Post je način za zaščito zdravja, pomoč pri stabilizaciji holesterola, zmanjšanje blokade arterij in stabilizacijo krvnega sladkorja. Torej je lahko kruh vegetarijanski? Ali je primeren za potrebe veganov po zdravi prehrani, vzdrževanju telesne teže in dobrem počutju?
Kakšne so zdravstvene koristi kruha?
Kruh vedno zaseda prvo mesto na seznamu živil, ki dajejo telesu energijo. Poleg tega kruh vsebuje hranilno vrednost, ki zagotavlja koristi za zdravje:
Zdravstvene koristi kruha
Ali je kruh vegetarijanski?
Glede na sestavine v kruhu bo določil odgovor na vprašanje "Ali je kruh lahko vegetarijanski?". Običajno pa je kruh narejen iz moke, zamesene z vodo, dodano soljo, kvasom in oreščki ter nato pečeno ali poparjeno na pravi temperaturi. Brez dodajanja paštete, mesa in masla se lahko kruh uporablja kot vegetarijanska hrana . Vsekakor lahko jeste znani tradicionalni kruh, ki ga prodajajo v vozičkih za kruh po celi ulici. Ali pa uporabite žitni kruh, žitni kruh za svoj vegetarijanski meni.
Kruh je zmerno kaloričen, bogat z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami ter zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebujete v vsakem od vaših vegetarijanskih obrokov. Nekaterim kruhom pa so za povečanje okusnosti dodane jajčne in mlečne sestavine, zato morate pred uporabo biti pozorni na sestavine.
Ali lahko uporabim veganski kruh?
Slastni kruhki za vegetarijance
Če želite kruh uporabiti za vegetarijansko prehrano, se lahko obrnete na spodnje pecivo, ki je hkrati okusno in hranljivo.
Sendvič
Sendvič je mehak kruh, ki izvira iz zahodne Evrope in je zelo priljubljen zaradi svoje priročnosti in ga lahko pripravite na način, ki ga želite. Za tiste, ki ste vegetarijanci, lahko za zajtrk takoj uporabite samo 2 rezini kruha z veganskim nadevom, ki vključuje zelenjavo, kot so kumare, paradižnik, avokado in mešanico solate, namazano z malo omake.
Poskusite sendvič, bogat z vitamini in vlakninami, ki je preprost, enostaven za pripravo in ima številne koristi za zdravje.
Sendviči primerni za vegetarijance
Ciabatta kruh
Vrsta italijanskega kruha, znana tudi pod drugim znanim imenom, je banh mi banh mi s hrustljavo skorjico, mehko votlo sredico, ki jo lahko postrežemo k številnim različnim jedem. Kruh lahko uporabite s sadnimi marmeladami, kot je borovničeva marmelada , izjemno okusna in privlačna jagodna marmelada.
Pri nakupu tega kruha pa se morate vprašati, ali je v sestavinah za torto mleko ali ne, ker ponekod zamenjajo vodo z mlekom, da je torta okusna, vendar to ni več veganski kruh.
Ciabatta kruhki z veganskim nadevom
Žitni kruh
Polnozrnat kruh, narejen iz pšenice, rži, sojine moke, surove ovsene kaše in ječmena, ima značilno aromo žit. Torte vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in vitaminov, ki so dobri za vegetarijance.
Polnozrnat kruh je dober za vegetarijance
Na vprašanje Ali je v redu jesti veganski kruh ? Blog aFamilyToday potrjuje, da je povsem mogoče. Poleg vrst vegetarijanskega kruha, ki jih priporoča blog aFamilyToday, lahko izveste več in se odločite za nakup drugih vrst, ki so danes na voljo na trgu, da spremenite okus in popestrite svoj vegetarijanski jedilnik.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
