Kaki je sadež, ki ga mnogi obožujejo zaradi njegovega blagega in hladnega okusa. Torej, kakšne so prednosti uživanja kakija? Ali je dobro jesti kaki?
Kaki ima znanstveno ime Diospyros kaki in spada v rod Diospyros. Trenutno obstaja veliko različnih vrst kakijev kot so: hrustljavi kaki, kvadratni kaki, jajčasti kaki… Vse vrste kakijev so prijetnega vonja in sladkega okusa.
Hranilna vrednost kakijev
Preden ugotovimo, kakšne so prednosti uživanja kakija, se bomo seznanili s hranilno sestavo tega sadja. Kaki je sadež, ki ima malo kalorij in veliko vlaknin ter bogat s hranili. Dejstvo je, da približno 168 gramov kakija sestavljajo:
Hranilna vrednost kakijev
Kakšne so prednosti uživanja kakijev?
Da bi dobili odgovor na vprašanje, kakšne so prednosti uživanja kakijev, bomo izvedeli 5 pozitivnih učinkov rednega uživanja kakijev.
Zagotavlja veliko vlaknin
Kakšne so prednosti uživanja kakijev? Prvi učinek je zagotavljanje obilne količine vlaknin . Po mnenju nutricionistov bo impresivna vsebnost vlaknin v kakiju prinesla veliko koristi za zdravje telesa.
Uživanje prevelikih količin holesterola bo povečalo LDL v krvi, povečalo tveganje za aterosklerozo , povečalo zaplete možganske kapi in srčnega infarkta itd. V skladu s tem bodo živila, bogata s topnimi vlakninami, kot je kaki, vplivala na omejitev visokih ravni holesterola.
Kaki vsebuje veliko vlaknin
Poleg tega bo količina vlaknin, ki jih daje kaki, zelo dobra za prebavni sistem in preprečuje zaprtje. Razlog je v tem, da bodo vlaknine ustvarile ugodne pogoje za koristne bakterije v črevesnem traktu. Tako je kaki živilo, bogato s topnimi vlakninami, z izjemno raznolikimi učinki. Uživanje kakijev bo pripomoglo k znižanju holesterola, lajšanju zaprtja in ohranjanju zdravega prebavnega sistema.
Kakiji so bogati z antioksidanti
Ali je dobro jesti hrustljav kaki? Poleg tega, da je bogat z vlakninami, kaki vsebuje tudi učinkovite antioksidativne rastlinske spojine. Antioksidanti preprečujejo in upočasnjujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali.
Pravzaprav je oksidativni stres povezan s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen , rak in nevrološka stanja, kot je Alzheimerjeva bolezen. Uživanje kakijev, ki vsebujejo veliko antioksidantov, lahko pomaga v boju proti oksidativnemu stresu in tveganju za kronične bolezni.
Podpora za vid
Kakšne so prednosti uživanja kakijev? Varovanje zdravja oči je eden od izjemnih učinkov kakija. Kaki je odličen vir vitamina A in antioksidantov, dobrih za zdravje oči, zlasti srednje velik kaki lahko telesu zagotovi do 55 % priporočene dnevne količine vitamina A.
Poleg tega sta lutein in zeaksantin, ki ju najdemo v kakiju, tudi karotenoidna antioksidanta, ki pomagata zaščititi vid. Številne študije so pokazale, da lahko prehrana, bogata z luteinom in zeaksantinom, zmanjša tveganje za očesne bolezni, kot so starostna degeneracija makule in težave z mrežnico.
Poleg tega se je pokazalo, da se vsebnost karotenoidov v mesu kakijev poveča, ko sadež dozori rdeče. Zato za uživanje raje izberite mehke zrele kakije.
Protivnetni učinki
Odgovor na vprašanje, ali ima uživanje kakija kakšen učinek, je, da ta sadež deluje protivnetno. Kronično vnetje je eden od pogostih vzrokov za bolezni srca, artritis, sladkorno bolezen, raka in debelost Živila, ki vsebujejo protivnetne snovi v dnevnem jedilniku.
Vrtnica deluje protivnetno
Kaki vsebuje vitamine A, C in antioksidante, ki ščitijo celice v telesu pred napadom prostih radikalov. Poleg tega protivnetni učinek kakijev izhaja tudi iz karotenoidov in flavonoidov, ki sta močna antioksidanta, dobra za zdravje.
Dobro za srce in ožilje
Kakšne so prednosti uživanja kakijev? Odgovor je, da lahko uživanje kakijev pozitivno vpliva na zdravje srca.
Kakiji so bogati s flavonoidnimi antioksidanti, kot so kvercetin, kaempferol in kalij. Če torej redno uživate kaki, lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega za hrustljave kakije, ki vsebujejo tanine, ki ustvarjajo grenak okus, vplivajo tudi na zniževanje krvnega tlaka. Več študij na živalih je pokazalo, da taninska kislina in galna kislina (ki ju najdemo v kakiju) zmanjšata visok krvni tlak pri poskusnih živalih.
Torej, skozi članek imate odgovor na vprašanje: Kakšne so prednosti uživanja kakijev? Ali je dobro jesti kaki? Kakiji res prinašajo veliko hranilno vrednost zdravju. Zato bi morali vsi dodati to sadje v svojo dnevno prehrano.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
