Pinjole so užitna semena bora. Ti oreščki so zelo dobri za telo, prinašajo številne uporabne lastnosti, kot so pomoč pri hujšanju, dobri za srce, spodbujajo zdravje kosti, ... Če želite razumeti in podrobneje razumeti prednosti pinjol, preberite spodnji članek.
Trenutno številne družine dodajajo pinjole na dnevni jedilnik za dobro zdravje.
Kakšne so prednosti uživanja pinjol?
Pomagajte izgubiti težo
Vlaknine in maščobne kisline v pinjolah pomagajo pri sproščanju hormona, ki zavira apetit. Zato se boste ob uživanju pinjol dlje časa počutili siti. Zato vam za boj proti lakoti ne bo treba jesti dodatnih obrokov ali prigrizkov.
Dodajanje pinjol v vašo prehrano bo pomagalo zmanjšati trebušno maščobo , izjemno varno hujšanje, ki ga lahko uporabite.
Dodajanje pinjol vaši prehrani bo pomagalo zmanjšati trebušno maščobo
Pinjole pomagajo povečati energijo
Pinjole vsebujejo enkrat nenasičene maščobe, železo in beljakovine. Vse te sestavine pomagajo povečati energijo v telesu.
Poleg tega so pinjole bogate tudi z magnezijem, ki lahko pomaga obnavljati tkiva v telesu, zato boste z zadostno količino pinjol vsak dan ostali polni energije.
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Kot drugi oreščki tudi pinjole vsebujejo veliko zdravih maščob, zato so dobre za srce. Poleg tega pinjole vsebujejo tudi vitamine K, E in magnezij, ki preprečujejo srčno-žilne bolezni. Vitamin K pomaga pri nastajanju krvnih strdkov, vitamin E pa pri nastajanju rdečih krvničk. Maščobe v teh semenih bodo pomagale znižati raven slabega holesterola, ki povzroča večino bolezni srca. Pinjole vsebujejo veliko enkrat nenasičenih maščob, ki veljajo za zdrave maščobe.
Dobra hrana za diabetike
Pinjole so odličen prehranski nadomestek za diabetike, saj ne vsebujejo sladkorja in ne povečujejo tveganja za sladkorno bolezen . Poleg tega uživanje pinjol ljudem s sladkorno boleznijo pomaga tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in znižuje njihov slab holesterol.
Izboljšajte zdravje možganov
Pinjole so bogate z železom in so dobre za možgane, saj telesu pomagajo pri transportu in shranjevanju kisika. Če vsak dan zaužijete dovolj pinjol, boste torej pomagali ohranjati svoje možgane zdrave in budne.
Poleg tega magnezij v pinjolah pomaga tudi prebuditi možgane, da se možgani osredotočijo in postanejo bolj pozorni.
Pinjole so bogate z železom in dobre za možgane, saj telesu pomagajo pri transportu in shranjevanju kisika
Izboljšati delovanje kosti
Kalcij je mineral, ki pomaga ohranjati kosti zdrave. Vendar pa količina kalcija v pinjolah ni velika, ampak pinjole vsebujejo vitamin K, ki je nadomestek kalcija, kar je zelo dobro za kostno-sklepni sistem.
Poleg tega je vitamin K zelo dober tudi za zdravljenje poškodb kosti, povečuje gostoto kosti in zmanjšuje stopnjo zlomov.
Zmanjšajte tveganje za raka
Raziskave kažejo, da pomanjkanje magnezija poveča tveganje za nastanek raka za do 24 %, zato lahko dopolnjevanje z živili, ki vsebujejo magnezij, zmanjša tveganje za bolezni. Pinjole vsebujejo veliko količino magnezija, vsaka porcija pinjol, približno 28 gramov, bo vsebovala 17 % potrebnega magnezija na dan, to je tudi odlična količina, ki telesu pomaga preprečiti pomanjkanje magnezija.
Izboljša zdravje kože in las
Antioksidantna semena, vitamini in minerali so zelo dobri za kožo in lase. Antioksidanti lahko pomagajo upočasniti proces staranja, vam pomagajo videti mlajši in se ne starati prezgodaj.
Za izboljšanje zdravja kože ali las lahko jeste pinjole ali uporabite olje pinjol. Poleg tega lahko olje pinjol uporabite kot masko za vlažilni učinek na kožo, primerno za občutljive tipe kože,
Izboljšajte vid
Eden najboljših vitaminov v pinjolah je vitamin A , vitamin, ki je odličen za vid. Poleg tega pinjole vsebujejo tudi antioksidant, imenovan lutein, znan kot očesni vitamin.
Hranila v pinjolah bodo pomagala preprečiti očesne bolezni, kot je glavkom in poškodbe zaradi prostih radikalov. Zato bo dodajanje pinjol v dnevni jedilnik zelo dobro za zdravje oči.
Pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo
Uživanje pinjol bo pomagalo možganom k boljšemu zaznavanju. Količina magnezija v pinjolah je hranilo, ki pomaga v boju proti depresiji in stresu, poleg tega pomaga pri boljšem spanju.
Količina magnezija v pinjolah je hranilo, ki pomaga v boju proti depresiji
Koliko pinjol bi morali pojesti na dan?
Čeprav imajo pinjole številne uporabne lastnosti za telo, če jih zaužijete preveč, bo to vplivalo na vaše zdravje, zato morate vsak dan pojesti koliko, da se izognete njihovim stranskim učinkom.
Običajno bi morali zaužiti približno 30 gramov na dan, vendar morate biti še posebej previdni pri hrani, ki jo jeste čez dan, da ne boste zaužili več kalorij, kot jih potrebujete.
Zato bi morali zaužiti do 15 pinjol na dan in jih kombinirati z drugimi živili ali mešati z drugimi oreščki, suhim sadjem, da uživate v energijskem prigrizku.
Na dan bi morali pojesti do 15 pinjol
Kot je navedeno zgoraj, verjetno veste, kakšne so prednosti uživanja pinjol . Vendar pa morate pinjole uporabiti na pravi način, v pravem odmerku, da bodo delovale. Če vaše telo med uživanjem pinjol doživi kakršne koli nenormalne znake, morate pravočasno iti v bolnišnico na zdravljenje k zdravniku, da ne bi vplivali na zdravje vašega telesa.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
