Če poskušate zanositi, ste verjetno že slišali za AMH. Kaj točno je to in če je test nizek, kaj naj jem, da povečam svoj AMH? Vabimo vas, da se pridružite blogu aFamilyToday in izveste več o tem vprašanju.
AMH je pomemben pokazatelj plodnosti pri ljudeh, zlasti pri ženskah. Višja kot je starost, nižji je indeks AMH, kar pomembno vpliva na sposobnost zanositve. Pravilno in dovolj razumevanja AMH bo v veliko pomoč ženskam, še posebej tistim, ki načrtujejo zanositev.
Kaj je indeks AMH?
Preden odgovorimo na vprašanje, kaj jesti za povečanje AMH, moramo razumeti, kaj je indeks AMH in kako je ta indeks povezan s plodnostjo ženske.
AMH ali indeks antimullerjevega hormona je hormon, ki ga proizvajajo granulozne celice v jajčnikih. Ta hormon ima pomembno vlogo pri določanju števila nezrelih oocitov ali jajčec v jajčniku. Ta številka se imenuje rezerva jajčnikov in je neposredno povezana s plodnostjo ženske.
AMH je pomemben pokazatelj človeške plodnosti
Običajno indeks AMH pri ženskah doseže vrh okoli 25. leta in sčasoma upada. Z merjenjem AMH lahko zdravniki ocenijo število preostalih jajčec pri ženski in napovejo njene možnosti, da zanosi.
Test AMH ima pogosto prednost pred testom FSH, ker omogoča natančnejšo oceno ovarijske rezerve. To je zato, ker ravni AMH ne nihajo bistveno skozi menstrualni cikel, za razliko od ravni FSH.
Če torej razmišljate o nosečnosti, je pomembno, da preverite svoje vrednosti AMH. To vam bo dalo jasnejšo sliko o vaši trenutni plodnosti in vam pomagalo pri sprejemanju premišljenih odločitev o načrtovanju družine.
Kaj je nizko število AMH?
Rezultati testov, ki kažejo nizko število AMH, so lahko zaskrbljujoči za ženske, ki poskušajo zanositi. Toda kaj to v resnici pomeni in kako vpliva na ženske možnosti, da zanosi?
Običajno je normalen odčitek AMH med 2,2 in 6,8 ng/mL, kar pomeni, da je plodnost natančno ocenjena. Vendar je nizek odčitek AMH med 1,0 in 1,5 ng/mL, vsaka vrednost pod 0,5 ng/mL pa velja za prenizko. Nižji kot je AMH, manjša je možnost naravne nosečnosti.
Test AMH bo ocenil plodnost
Toda zakaj je odčitavanje nizkega AMH problem? Odgovor na to vprašanje je odvisen od ravni AMH, prisotnega v telesu. Če je indeks AMH med 1 ng/mL in 2 ng/mL, to pomeni, da so jajčniki v trendu upadanja, vendar je še vedno možna zanositev po naravni poti. V tem primeru lahko ženske sprejmejo ukrepe za izboljšanje kakovosti jajc, na primer z zdravo prehrano in jemanjem dodatkov za plodnost.
Če je AMH med 0,5 ng/mL in 1 ng/mL, se to šteje za nižjo številko in tudi možnost naravne nosečnosti je manjša. Ženske v tej situaciji morda potrebujejo zdravljenje neplodnosti, kot je IVF, da povečajo svoje možnosti zanositve.
Ko je indeks AMH manjši od 0,5 ng/mL, pomeni, da so folikli v jajčniku skoraj izčrpani. V tem primeru lahko zdravnik opravi dodatne preiskave in predpiše aspiracijo jajčeca, da poveča možnosti zanositve.
Če povzamemo, lahko nizek AMH pomembno vpliva na plodnost ženske. Če ste zaskrbljeni zaradi ravni AMH, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in raziščete možnosti za izboljšanje možnosti zanositve, vključno s spremembo prehrane.
Kaj povzroča nizek AMH?
Nizek AMH je lahko razlog za skrb žensk, ki poskušajo zanositi. Medtem ko je starost glavni dejavnik, ki vpliva na ravni AMH, obstajajo številni drugi možni razlogi za nizek odčitek AMH. V tem razdelku bomo raziskali glavne vzroke nizkega AMH, subjektivne in objektivne, ki bi se jih morali zavedati.
Nizek AMH je lahko posledica operacije ali zdravljenja bolezni, povezanih z maternico in jajčniki
Eden najpogostejših razlogov za nizek AMH je operacija ali zdravljenje bolezni maternice in jajčnikov. Stanja, kot so endometrioza, odstranitev fibroidov , zunajmaternična nosečnost, operacija medenice itd., lahko vodijo do nižjih ravni AMH. Poleg tega lahko k nizki ravni AMH prispevajo tudi nezdrave življenjske navade, kot so kajenje, pitje, pozno spanje in dolgotrajen stres .
Zdravljenje raka, kot sta obsevanje in kemoterapija, lahko prav tako vpliva na raven AMH. Poleg tega lahko redna uporaba nujne kontracepcije sčasoma povzroči znižanje ravni AMH. Nazadnje, življenje v onesnaženem okolju ali izpostavljenost okoljskim toksinom lahko prav tako povzroči nizek AMH.
Pomembno je omeniti, da je nekatere vzroke nizkega AMH mogoče preprečiti, druge pa ne. Čeprav morda ne morete nadzorovati svoje starosti ali določenih zdravstvenih stanj, lahko naredite korake za bolj zdrav življenjski slog in zmanjšate izpostavljenost okoljskim toksinom. Poleg tega, če ste zaskrbljeni zaradi ravni AMH, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite osnovni vzrok in razpravljate o možnih možnostih zdravljenja.
Kaj jesti za dvig indeksa AMH?
Kot je navedeno zgoraj, je AMH bistveni hormon, ki odraža delovanje jajčnikov in plodnost žensk. Pravzaprav ni posebne hrane, ki bi lahko povečala vaš AMH. Namesto tega lahko naredite nekaj osnovnih sprememb v prehrani in življenjskem slogu, da izboljšate svoje možnosti zanositve in ohranite reproduktivno zdravje.
Kaj jesti za dvig indeksa AMH je zelena zelenjava, sadje, ...
Najprej in predvsem se morate osredotočiti na zdravo in uravnoteženo prehrano. Vaša prehrana mora vsebovati veliko zelenjave, sadja, živil, bogatih z vlakninami, in virov maščobnih kislin omega-3 , kot so ribe, oreščki, semena in živila, bogata z beljakovinami. Uživanje oreščkov, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so mandlji in orehi, je prav tako lahko koristno.
Omejite tudi izpostavljenost strupenim snovem, ki lahko škodujejo reproduktivnemu zdravju, kot so kemikalije, tobak, alkohol in opiati. Poleg tega lahko stres in pritisk znatno zmanjšata plodnost, zato poiščite načine za obvladovanje stresa z vadbo joge , telovadbo ali sproščujočimi dejavnostmi.
Povečanje telesne dejavnosti in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko prav tako pomagata izboljšati reproduktivno funkcijo in povečata vaše možnosti zanositve. Redna vadba, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše splošno zdravje.
Nazadnje, skrb za vaše splošno zdravje z dovolj spanja in prilagoditvijo zdravega življenjskega sloga lahko prav tako pomaga povečati plodnost.
Vadba joge je učinkovito sredstvo za lajšanje stresa
Skratka, z vprašanjem " Kaj naj jem, da povečam AMH ?" potem je odgovor, da ni čarobne hrane, ki bi lahko povečala AMH, toda če boste vztrajali pri preprostih spremembah v prehrani in življenjskem slogu, kot je omenjeno v članku, se bodo vaše možnosti za zanositev in ohranjanje reproduktivne funkcije močno izboljšale.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
