Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Losos je bogat z vitamini in minerali, če ga dopolnjujete med nosečnostjo, bo to zelo dobro za razvoj možganov otroka. Poleg tega losos zagotavlja tudi številna druga hranila, ki pomagajo krepiti zdravje matere in otroka.
Lososova solata je priljubljena jed mnogih ljudi. Vendar, "ali lahko jeste solato z lososom?" To vprašanje si zastavlja veliko nosečnic. Če želite bolje razumeti to težavo, preberite naslednji članek z blogom aFamilyToday!
Hranila v lososu
Losos – vrsta ribe, ki živi v morju in pripada družini Salmonidae, splošno znana kot postrv in losos v angleščini. To je živilo, ki človeku prinaša veliko hranilno vrednost, saj meso lososa vsebuje nekaj tipičnih snovi, kot so:
Losos zagotavlja beljakovine
Beljakovine so bistveno hranilo za telo. Z različnimi rastlinskimi in živalskimi viri beljakovin beljakovine pomagajo pospešiti okrevanje po poškodbah, podpirajo močne kosti in se borijo proti procesu staranja telesa. Nekatere študije so pokazale, da bo telo ohranilo optimalno zdravje, če dnevnim obrokom dodamo vsaj 20-30 gramov beljakovin. Losos vsebuje 22-25 gramov beljakovin na porcijo.
Jedi z lososom zagotavljajo telesu veliko beljakovin
Losos bogat z omega-3 maščobnimi kislinami
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline za telo. Vendar pa človeško telo ne more samo sintetizirati omega-3 kislin, ampak jih mora dopolnjevati od zunaj na različne načine, vključno z lososom. Raziskovalci so dokazali, da vsakih 100 gramov lososa vsebuje 2,6 grama omega-3 maščobnih kislin.
Vitamina B je v lososu veliko
Losos vsebuje velike količine vitaminov B, ki igrajo ključno vlogo pri številnih presnovnih procesih v telesu, vključno z izdelavo in popravljanjem DNK, bojem proti vnetjem in pretvarjanjem hrane v energijo. Vitamini skupine B skupaj ohranjajo optimalno delovanje možganov in živčnega sistema. Vsakih 100 gramov lososa vsebuje vitamine B, kot so:
Astaksantin v lososu je antioksidant
Astaksantin je spojina, ki je tesno povezana z antioksidantom karotenom. Losos je običajno rdeč, ker astaksantin zagotavlja rdeči pigment. Astaksantin lahko zmanjša tveganje za bolezni srca z omejevanjem procesa slabega holesterola in povečanjem dobrega holesterola.
Dnevni vnos 3,6 g astaksantina bo zmanjšal oksidacijo LDL holesterola in zmanjšal tveganje za bolezni srca. Poleg tega astaksantin deluje tudi tako, da preprečuje poškodbe kože in s tem pomaga koži videti mlajšo in bolj gladko. Astaksantin v kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami v lososu ščiti možgane in živčni sistem pred vnetji.
Losos vsebuje astaksantin, ki pomaga nahraniti telo in zmanjša tveganje za bolezni srca
Losos s selenom
Selen je pomemben mineral v sledovih za človeško življenje. Telo, ki s prehrano dobi dovolj selena, pomaga ohranjati močne kosti in zmanjša tveganje za nastanek raka. Po analizi 100 g lososa telesu zagotovi do 59-67 % selena.
Nekatere prednosti pri dodajanju lososa
Tu so velike zdravstvene koristi lososa za ljudi, zlasti za nosečnice, kot so:
Uživanje lososa vpliva na izboljšanje razvoja možganov zarodka
Kakšna tveganja so lahko izpostavljena nosečnicam, ki jedo veliko lososa?
Losos je dober za zdravje nosečnic, a s tem živilom ne smete pretiravati. Če zaužijete preveč lososa, ki je potreben za vaše telo, lahko nosečnice doživijo nekatere neželene stranske učinke, kot so:
Ali lahko jeste solato z lososom?
Da bi bil obrok bolj okusen, uporabniki lososa pogosto pripravijo na različne načine, kot so: ocvrt losos, dušen losos, losos na žaru, kuhan ali na pari. Nosečnice pa se morajo izogibati jedem iz surovega lososa, kot so ribja solata, suši. Ker surovi losos vsebuje številne vrste parazitov, kot so jetrni metljaji, trakulje, gliste itd., kar povečuje tveganje za zastrupitev s hrano in tveganje za bolezni prebavil.
Ali lahko jeste solato z lososom?
Tako je odgovor na vprašanje: "Ali lahko jeste solato z lososom?" ni priporočljivo. Da bi zagotovili varnost za sebe in za zdravje ploda, je treba lososa pred uporabo popolnoma kuhati.
Zgoraj je nekaj informacij o članku Ali lahko jeste solato z lososom ? Prehrana z lososom za nosečnice«, ki jo deli blog aFamilyToday. Losos zagotavlja veliko hranilnih snovi, vendar uživanje lososove solate ali uživanje prevelikih količin ne bo dobro za zdravje nosečnic. Zato morate imeti razumno prehrano z lososom. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite spremljati spletnega mesta aFamilyToday Blog za več informacij o zdravju!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
