Mirakelfordeler når gravide spiser guava under svangerskapet

Guava er en kjent frukt for vietnamesere. Dessuten er preferansen til gravide kvinner å spise guava også verdsatt på grunn av dens essensielle ernæringsmessige fordeler. Mange gravide liker å spise guava fordi den søte og sure smaken er med på å stimulere smaksløkene.

Næringsverdien av guava

Guava er ikke bare en deilig frukt, men inneholder også ganske høyt næringsinnhold, for eksempel:

1. Rik på vitaminer

Guava er rik på essensielle vitaminer, som vitamin C, A, B2 og E. I tillegg er guava rik på kobber, kalsium, tiamin, kalium, mangan og fosfor. Mange tror at mengden vitamin A og C i guava er mer enn appelsin og sitron.

2. Inneholder nyttige mengder jern

Mengden jern i guava kan bidra til å redusere risikoen for anemi under graviditet. I tillegg inneholder guava også essensielle næringsstoffer som bidrar til å holde hemoglobinkonsentrasjonen i blodet til gravide kvinner stabil.

3. Rik på askorbinsyre og folsyre

En av helsefordelene ved å spise guava under graviditet er at denne frukten gir mye askorbinsyre til kroppen. Mikronæringsstoffene i guava som folsyre og vitamin B9 er veldig bra for sirkulasjonssystemet. I tillegg får gravide kvinner disse næringsstoffene, som vil bidra til å beskytte fosteret mot nevrologiske og kardiovaskulære lidelser og hjelpe til med å regulere utviklingen av nervesystemet.

4. Inneholder mye lykopenpigment

Guava inneholder også mye lykopen – et pigment som bestemmer fargen på tannkjøttet. En diett rik på lykopen reduserer risikoen for å utvikle precancerøse masser i og rundt munnen.

5. Inneholder mye kalsium

Guava er også en god naturlig kilde til kalsium for kroppen din. Derfor bør gravide legge til denne frukten i kostholdet.

Fordeler når gravide spiser guava

Her er helsefordelene ved å spise guava under graviditet:

1. Stabilisere blodtrykket

En av fordelene hvis gravide spiser guava under graviditeten er å bidra til å holde blodtrykket stabilt, og forhindrer risikoen for blodpropp. Under graviditet er disse to problemene svært viktige og bør tas hensyn til for å begrense spontanabort og for tidlig fødsel .

2. Kontroller kolesterolet i blodet

Fiberen i guava fungerer virkelig for å kontrollere blodkolesterolnivået i kroppen din. Høyt kolesterol i blodet er hovedrisikoen for mange hjerte- og karsykdommer, og påvirker helsen til gravide kvinner og fostre negativt.

3. Hjelper med å lindre forstoppelse og hemoroider

På grunn av det høye fiberinnholdet bidrar guava til å begrense ubehagelige tilstander som forstoppelse under graviditet og hemoroider. Men når du spiser, husk å fjerne frøene, spis bare fruktkjøttet.

4. Hjelper med å slappe av muskler og nerver

Guava er rik på magnesium, et mineral som slapper av musklene og nervesystemet i kroppen din under graviditet. Gravide kvinner spiser guava for å bidra til å begrense kramper under graviditet plutselig.

5. Hjelper kroppen med å bekjempe infeksjon

Guava er rik på polyfenoler, karotenoider, isoflavanoider, vitamin E og vitamin C. Dette er stoffer kjent for sine antioksidantegenskaper. Disse antioksidantene hjelper veldig godt med å forhindre skade fra frie radikaler i kroppen og hjelper til med å bekjempe infeksjoner hos gravide kvinner.

6. Forebygging av fødselsskader

Guava er rik på folsyre, en viktig forbindelse for gravide kvinner, som bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter . I tillegg gir guava også vitamin B9, en viktig faktor for utviklingen av nervesystemet til den lille engelen.

7. Hjelper fordøyelsesprosessen å foregå normalt

I lang tid har folk visst at guava hjelper fordøyelsessystemet til å være sunt. Inntak av guava bidrar til å forhindre fordøyelsesbesvær som halsbrann og kvalme, som er svært vanlige problemer for gravide kvinner. Alkalisk mat anbefales under graviditet da de reduserer risikoen for å utvikle syre og GERD. Guava er basisk og bidrar til å balansere syreinnholdet i magen. Gravide kvinner som spiser guava som mellommåltid vil også sørge for at pH-nivået i magen er godt vedlikeholdt og balansert.

8. Reduser risikoen for anemi

Jernmangel hos gravide er en av de vanligste årsakene til anemi under graviditet. Når du har jernmangelanemi , vil ikke blodcellene dine være i stand til å frakte nok oksygen til vev i hele kroppen. Imidlertid kan denne tilstanden minimeres ved å øke inntaket av jerntilskudd for gravide kvinner , for eksempel guava.

9. Forhindre infeksjon

Guava er kjent for sine antioksidantegenskaper og er rik på vitamin A, C og E. Guava inneholder også polyfenoler og karotenoider. Tilstedeværelsen av disse vitaminene og antioksidantene vil hjelpe kroppen med å bekjempe og forhindre bakterielle infeksjoner samt redusere risikoen for sykdom.

10. Forhindre svangerskapsdiabetes

Å konsumere guava under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner med å kontrollere blodsukkeret, men har også evnen til å regulere denne faktoren. Dette bidrar til å forhindre at svangerskapsdiabetes oppstår.

Gravide kvinner som spiser for mye guava vil støte på noen problemer?

Selv om guava har mange helsemessige fordeler, vil gravide kvinner oppleve noen uønskede tilstander hvis de spises i overkant, for eksempel:

Forårsaker diaré på grunn av overflødig fiber

Å spise umoden guava kan forårsake tannpine

Fordi guava har en avføringseffekt, kan det å spise for mye føre til løs avføring (ikke spis frø).

Som de fleste andre frukter kan guava også være forurenset med bakterier og konserveres av selgeren med visse kjemikalier. Disse kjemikaliene kan forårsake matforgiftning. Å spise uvasket guava kan gjøre gravide kvinner infisert med listeria og noen få andre bakterier, noe som påvirker helsen negativt under svangerskapet. Derfor er det viktig for gravide å vaske guava under rennende vann før de nyter.

Spiser gravide fersk guava eller drikker guavajuice?

De fleste frukter, når de nytes ferske, har visse helsemessige fordeler, og guava er også på denne listen. Imidlertid har gravide fortsatt andre måter å spise denne frukten på, som å drikke guavajuice, lage fruktsalat, tørket guava, guavasyltetøy...

Å drikke guavajuice vil bidra til å fukte huden og styrke hårsekkene. Hvis du vil lage guavajuice hjemme, er metoden ganske enkel, bare vask, skrell og fjern frøene. Deretter legger du fruktkjøttet i juiceren, tilsetter noen isbiter for å øke kaldheten til juicen og nyter.

Gode ​​tips for å spise guava

Det er best å bruke naturlig frisk frukt, begrense medisiner eller funksjonell mat som annonseres som avledet fra guava.

Å spise guava under graviditeten riktig vil være svært fordelaktig hvis den gravide moren spiser et balansert kosthold mellom guava og andre grønnsaker og frukt.

Guava er en rik kilde til jod og inneholder mye vitamin C. Mengden vitamin C i guava øker etter hvert som guavaen modnes. Hvit guava inneholder flere næringsstoffer enn rød guava.

Guavas rike næringsinnhold gjør den til et godt valg for gravide kvinner , noe som kan bidra til å lette morgenkvalme hos gravide kvinner. Hvis du føler deg kvalm, spis et stykke guava så snart som mulig.

I tillegg er guava ikke bare bra for hver gravid mor, men også for alle pasienter med diabetes. Det antas at det også hjelper med hudpleie , hårpleie og vekttap.

Hvis du lurer på om du bør spise guava mens du er gravid, har denne artikkelen gitt svaret for deg. Gravide kvinner kan nyte denne fantastisk næringsrike frukten regelmessig, men vær oppmerksom på problemene ovenfor for å unngå å påvirke daglige aktiviteter.

Phuong Uyen/HELLOBACSI