14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Er hevelse i bena under graviditet farlig?
Når du er i den andre fasen av svangerskapet, vil føttene dine forstørre og skoene dine begynner å stramme og få føttene til å hovne opp. Dette fenomenet er ofte ubehagelig for gravide kvinner, men du bør ikke bekymre deg for mye. Følgende delinger kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.
Hvorfor er gravide kvinners ankler og føtter ofte hovne?
Hevelse under graviditet, også kjent som ødem , er forårsaket av overflødig væske som siver inn i vevet ditt. Når de er gravide rundt 22 til 27 uker, har nesten en fjerdedel av kvinnene dette fenomenet. I tredje trimester av svangerskapet kan hevelse være forårsaket av for mye fostervann eller hvis du bærer tvillinger eller flere. Hevelsen kan øke på slutten av dagen eller på sommerdager. Etter fødsel vil dette fenomenet forsvinne automatisk.
Hovedårsaken til dette er at kroppen din beholder væske for å støtte deg og din ufødte baby. Væsken vil forbli i cellene og føre til at blodstrømmen øker, noe som får anklene og føttene til gravide kvinner til å hovne opp. I tillegg kjenner noen mødre hevelse i hendene, men det er ikke mange som gjør det.
I tillegg utøver livmoren også et trykk på blodårene fra topp til tå. Når venene smalner, begynner blodet å strømme nedover bena og få bena til å hovne opp.
Hvordan redusere ødem for gravide?
Hevelse i føtter og hender er helt normalt for kvinner under svangerskapet. Du kan imidlertid prøve disse trinnene for å gjøre graviditeten mer komfortabel, for eksempel:
Ligg på siden for å redusere trykket på benets hematom;
Løft føttene – du kan legge puter under føttene når du ligger i sengen eller sette en liten stol under skrivebordet for å støtte dem når du er på jobb;
Velg sko som er komfortable og du bør ikke bruke sko som er for trange;
Du bør ikke krysse bena eller anklene mens du sitter;
Unngå å stå lenge, du bør gå regelmessige turer for å holde blodsirkulasjonen jevn i bena;
Ikke bruk trange sokker og husk å ta dem av før du står opp av sengen neste morgen for å forhindre at blod samler seg rundt anklene;
Drikk mye vann – ikke bli overrasket, her er en måte å hjelpe deg med å holde deg hydrert;
Tren regelmessig, gå, sykle på plass. Svømming og vannaerobic er flott når føttene hovner opp, vann bidrar til å redusere hevelser. Derfor bør du velge vannstanden i sjøen i skulderhøyde.
Hvis du ikke kan stå opp, kan du bøye bena opp og strekke dem opp og ned, eller rotere føttene i en sirkel.
Gjør det til en vane å spise sunn mat og unngå søppelmat. Du legger til naturlig mat rik på vitamin C og E i din daglige meny. Mat rik på vitamin C som sitrus, grønn paprika, rød paprika, vannmelon, poteter, tomater, jordbær, kål og brokkoli. Mat rik på vitamin E som vegetabilske oljer (spesielt mais-, soya- og hvetekimoljer), solsikkefrø, hvetekim, mais, cashewnøtter og mandler.
Vordende mødre bekymrer seg heller ikke for mye når de ser føttene hovne. Etter fødselen vil hevelsen gå bort. Husk at endringer under graviditeten er gunstig for babyens fremtidige utvikling.
Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader
Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.
Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere
Å lære hvordan du kan hjelpe gravide kvinner med å sove godt, vil få deg til å føle deg mer komfortabel når du er godt uthvilt, og dermed hjelpe svangerskapet å gå bra.
Er hevelse i bena under graviditet farlig?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe
Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?
Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet
Urinprøver er en integrert del av legens rutinemessige prenatale besøk for å se etter infeksjoner og andre forhold. Blant urinprøveresultatene er proteinuriindeksen under graviditet noe du må være oppmerksom på for å sikre helsen til deg og babyen din.
Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!
Når du velger en ansiktsrens for gravide, bør du være oppmerksom på ingrediensene på etiketten for å minimere effekten av kjemikalier på fosteret.
Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?
Å holde personlig hygiene under graviditet krever spesiell oppmerksomhet fordi dette vil bidra til å begrense risikoen for å få noen smittsomme sykdommer.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere
Hodemassasje er en nyttig avslapningsterapi som hjelper gravide kvinner med å lindre psykisk stress eller fysisk ubehag.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn
Å spise grønnkål under graviditet er et godt valg. Denne mørkegrønne grønnsaken inneholder næringsstoffer som passer for babyen i magen.
10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?
Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme
Det er på tide å ignorere ordet om at gravide kvinner spiser fersken vil påvirke fosteret, faktisk har denne frukten mange helsemessige fordeler.
5 myter du bør holde deg unna under graviditet
Under graviditeten møter gravide kvinner ofte mange problemer. Delinger fra aFamilyToday Health hjelper deg med å holde deg unna ubegrunnede rykter under graviditet!
11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen
De fleste gravide vet at grønnsaker er en kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer, men lurer på hvilke grønnsaker som er bra for gravide?
Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!
Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.
Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt
Gravide kvinner som spiser rambutan i moderate mengder vil bidra til å forbedre vanlige tilstander under svangerskapet som kvalme, hodepine...
Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!