10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice

Appelsinjuice med en karakteristisk søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Å drikke appelsinjuice under graviditet gir mange fordeler for morens helse. Imidlertid må bruk av appelsiner i enhver form også være oppmerksom på mange problemer hvis moren ikke ønsker å lide av relaterte sykdommer.

Appelsin regnes også som en frukt som gravide ofte bruker under svangerskapet. Rimelig og sikker bruk vil bidra til å forbedre helsen til mor og baby. Følgende artikkel vil gjerne dele med deg spesielle ting å merke seg om hvordan du legger til appelsiner i kostholdet ditt på den mest effektive måten.

I hvilke tilfeller er det ikke trygt å bruke appelsiner under graviditet?

En kvinnes immunsystem under graviditet er ofte svært svakt. Som et resultat kan du enkelt pådra deg matbårne sykdommer, spesielt listeria . Dette er en skadelig bakterie som kan krysse morkaken og forårsake allergi mot fosteret.

Appelsinjuice som selges som "kjølt" eller "ferskpresset" kan inneholde bakterier som kan føre til matbårne sykdommer. For å være på den sikre siden bør du kun bruke produkter merket "sterile".

Hvis du har en matbåren sykdom, vil inntak av appelsiner føre til at kroppen din blir dehydrert. Gravide kvinner kan være utsatt for for tidlig fødsel. I mer farlige tilfeller kan de føre til spontanabort. Derfor bør du kun drikke appelsinjuice som er pasteurisert og innenfor en viss grense for å ivareta sikkerheten.

10 helsefordeler når gravide drikker appelsinjuice

Her er en rask titt på de ernæringsmessige fordelene du og din ufødte baby vil få av appelsiner:

1. Matkilder rike på vitamin C

Appelsiner er en rik kilde til vitamin C, som bidrar til å støtte immunforsvaret ditt under graviditet. Sammenlignet med andre matvarer inneholder appelsiner mange andre mikronæringsstoffer som sink og jern, som bidrar til å styrke immunforsvaret . Medisinske tester viser at appelsiner bidrar til å holde fosteret sunt i tillegg til å styrke babyens immunsystem.

Vitamin C er et vannløselig vitamin og kan derfor ikke forbli lenge i kroppen. For å høste fordelene av denne frukten, bør gravide kvinner spise appelsiner hver dag i moderate mengder.

2. Gravide kvinner drikker appelsinjuice for å øke immuniteten

 Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret. Gravide kvinner må ha sunn immunitet da de kan være mottakelige for mange sykdommer forårsaket av allergier og mat. Å spise appelsiner vil ikke bare øke immuniteten din, men også holde babyen din sunn ( 1 ).

Vitamin C hjelper også med absorpsjonen av visse næringsstoffer som sink, som igjen hjelper i dannelsen av babyens brusk, blodårer, bein og vev.

3. Støtter hjernens utvikling

Behovet for folat øker fem til tidoblet under graviditet og appelsiner kan oppfylle kravet. Folate hjelper fosterets hjerneutvikling og forhindrer nevralrørsdefekter hos spedbarn. Folat bidrar også til å utvikle nye blodceller og vev, og forbedrer babyens fødselsvekt ( 2 ).

4. Forhindrer forstoppelse

Det rike fiberinnholdet gjør det lettere å ha avføring og forhindrer svangerskapsforstoppelse som er et vanlig problem under svangerskapet (3).

5. Gravide kvinner drikker appelsinjuice for å kontrollere blodtrykket

Oranges høye kaliumindeks forhindrer hypertensjon hos gravide kvinner ved å kontrollere blodtrykket ( 4 ).

6. Fremmer hydrering

Appelsiner bidrar sterkt til daglig væskeinntak, og gir dermed natrium og kalium for å opprettholde væskenivået i kroppen ( 5 ).

7. Behandling av nyrestein

Appelsiner øker pH-verdien i urinen, og øker dermed utskillelsen av sitronsyre fra kroppen. Derfor hjelper frukten med å forhindre nyrestein ( 6 ).

8. Støtte for luftveiene

Det høye karoteninnholdet i appelsiner bidrar til å opprettholde luftveishelsen både under normal og graviditet ( 7 ).

9. Gravide kvinner drikker appelsinjuice bra for huden

Vitamin C i appelsiner gir to skjønnhetsfordeler. Antioksidanteffekten holder huden fuktig og stram, og hjelper deg også med å håndtere akne, som er et vanlig problem under graviditet. ( 8 )

10. Reduser allergiske reaksjoner

Studier viser at å spise appelsiner reduserer risikoen for allergi og hvesing. I tillegg hjelper appelsiner også i hjernens utvikling av fosteret.

Er appelsinskall bra for gravide?

Appelsinskall inneholder dobbelt så mye C-vitamin som fruktkjøttet. De er en rik kilde til antioksidanter og anti-inflammatoriske midler. Derfor anses appelsinskall som perfekt for konsum under graviditet. Det er bare å male skallet og legge det i yoghurt, grøt eller salat.

Du må imidlertid vaske appelsinene grundig før du bruker skallet. Du kan også vaske dem i varmt vann. Vær spesielt oppmerksom på at skallene på frukt og grønnsaker er fulle av plantevernmidler og skadelige bakterier. Du bør bare bruke den når du er sikker på at appelsiner dyrkes rent, trygt, uten bruk av sprøytemidler.

Begrensninger når gravide drikker appelsinjuice under svangerskapet

Selv om fordelene med å spise eller drikke appelsiner er veldig gode. Men under graviditet må du være klar over de uønskede effektene av overdreven forbruk.

Høye nivåer av sitronsyre kan føre til sår hals og er også skadelig for tannemaljen ( 9 ).

Det kan øke fiberinnholdet i kroppen, noe som kan ha en negativ effekt på fordøyelsen, og føre til løse bevegelser og magekramper.

Det kan øke kalori og sukkerinntak, og dermed sette deg i fare for svangerskaps diabetes .

Siden de er svært sure, kan de forårsake halsbrann. Hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan det forverre tilstanden.

Overskudd av vitamin C kan føre til prematur fødsel ( 10 ).

Legg til appelsiner til din daglige meny for å holde deg sunn under graviditeten. I tillegg bør mødre fortsette å spise appelsiner også etter fødsel fordi de er veldig bra for huden og hjelper huden å ikke eldes!

aFamilyToday Health  gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.