Hvorfor bør gravide legges til kostholdet?

Kornblanding er en av de beste matvarene for gravide som mange eksperter anbefaler. Imidlertid gir frokostblandinger for gravide virkelig fordeler, noe ikke alle forstår.

Graviditet er en tid da du må være mye mer forsiktig med å spise og leve. Du vil få mange råd om hva du bør spise og ikke spise i løpet av denne tiden. Kornblanding er en av de sunne matvarene som mange anbefaler for gravide. For å forstå mer om fordelene med frokostblandinger for gravide kvinner, vennligst ta deg tid til å referere til følgende deler av aFamilyToday Health .

Fordeler med frokostblandinger for gravide kvinner

Under graviditet er den eneste regelen du trenger å huske når du bygger en diett, å velge mat som er rik på viktige næringsstoffer som er nødvendige for morens helse og den generelle utviklingen til babyen. Korn er en av matvarene du bør legge til kostholdet ditt fordi de inneholder:

 

1. Høyt fiberinnhold: Hver dag må du tilsette ca. 28 g fiber for å forhindre forstoppelse – et svært vanlig problem under graviditet.

2. Høyt innhold av folsyre: Dette er et gyldent næringsstoff som bidrar til å beskytte fosteret mot risikoen for nevralrørsdefekter . Ikke bare det, eksperter anbefaler også at gravide kvinner bør tilføre folsyre fullt ut, spesielt i løpet av de første 3 månedene for å forhindre risikoen for for tidlig fødsel , føtal underernæring og psykiske lidelser etter fødselen .

3. Høyt karbohydratinnhold: Bidrar til å gi energi til gravide.

4. Rik på vitaminer og mineraler: Under graviditeten vil kroppen din trenge å supplere disse næringsstoffene, spesielt stoffer som jern, kalsium ...

5. Unngå vektøkning under graviditet: Fordi den inneholder mange næringsstoffer, vil du føle deg mett i lang tid når du spiser frokostblandinger, noe som begrenser vanen med å spise. I tillegg er frokostblandinger også en av de sunne snacksene. Du trenger bare å spise frokostblandinger med frukt eller melk for å håndtere sult raskt.

7. Bra for huden: Kornblanding inneholder en stor mengde vitamin E, som hjelper gravide kvinners hud til å bli skinnende, glatt, rødmosset, unngå sprekker, ruhet og tørrhet på fingertuppene.hender, tær.

I tillegg inneholder frokostblandinger også mye vegetabilsk fett, som er veldig bra for helsen til gravide.

Hvorfor bør gravide legges til kostholdet?

 

Korn for gravide

Når du velger frokostblandinger bør du velge de som ikke er bearbeidet og krydret for å unngå å spise frokostblandinger som inneholder for mye sukker og salt, noe som ikke er bra for kroppen.

I tillegg, før du kjøper, bør du også sjekke ingrediensene som er oppført på produktemballasjen for å unngå å kjøpe de som inneholder konserveringsmidler, som kan være skadelige for fosteret. Noen gode frokostblandinger for gravide som du kan vurdere å bruke:

Havre: Dette er et av kornene som er veldig bra for fordøyelsessystemet så vel som nervesystemet til gravide. I tillegg har denne frokostblandingen effekten av å stimulere appetitten og bringe mange næringsstoffer som er bra for helsen til mor og baby, som jern, folsyre ...

Mais: Dette er en frokostblanding som inneholder høye kalorier og er rik på fiber, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse. Spesielt bidrar den rikelige mengden vitamin A i mais til å forbedre immunforsvaret og støtte fosterets sunne utvikling.

Søtpoteter: Dette er en av de gode avføringsmidlene for gravide kvinner. I tillegg inneholder søtpoteter også mange næringsstoffer som er bra for helsen til mor og baby, som vitamin A, sink, jern, kalsium ...

Nøtter: Inkludert kastanjer, mandler, solsikker, valnøtter... Disse nøttene er rike på vitaminer (gruppe B, vitamin E...), mineraler (sink, magnesium, kobber...) og fettsyrer (omega).3, omega 9...) er bra for den omfattende utviklingen av fosteret.

Belgvekster: inkludert grønne bønner, svarte bønner, røde bønner... Generelt inneholder disse nøttene mye antioksidanter, protein, folsyre, kalsium... bra for gravide kvinner.

Når bør gravide spise frokostblandinger?

Du kan spise frokostblanding i alle svangerskapsmånedene. Du kan spise frokostblandinger blandet med hovedmåltidene for å hjelpe fordøyelsessystemet til å absorbere næringsstoffer bedre:

Frokost: Kornblanding er en veldig sunn og næringsrik frokostrett for gravide og andre familiemedlemmer. Å spise frokostblandinger for gravide kvinner om morgenen vil hjelpe kroppen din raskt å absorbere næringsstoffer og overføre dem til fosteret.

Snacks: Du kan spise frokostblanding til snacks, for eksempel ca. 60 minutter etter frokost, sent på ettermiddagen, eller en matbit 60 minutter før leggetid.

I tillegg, på fritiden, hvis du har lyst på snacks, kan du spise frokostblandinger for gravide kvinner som erstatning for vanlig snacks. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt cravings og bra for helsen din.

Selv om frokostblandinger er veldig bra for helsen, bør du også legge til andre matvarer i kostholdet ditt som grønne grønnsaker, rødt kjøtt, egg, fisk ... for å gi kroppen tilstrekkelig næring.

 

 


14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.

Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader

Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader

Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.

Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere

Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere

Å lære hvordan du kan hjelpe gravide kvinner med å sove godt, vil få deg til å føle deg mer komfortabel når du er godt uthvilt, og dermed hjelpe svangerskapet å gå bra.

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?

Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe

Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe

Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?

Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet

Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet

Urinprøver er en integrert del av legens rutinemessige prenatale besøk for å se etter infeksjoner og andre forhold. Blant urinprøveresultatene er proteinuriindeksen under graviditet noe du må være oppmerksom på for å sikre helsen til deg og babyen din.

Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!

Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!

Når du velger en ansiktsrens for gravide, bør du være oppmerksom på ingrediensene på etiketten for å minimere effekten av kjemikalier på fosteret.

Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?

Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?

Å holde personlig hygiene under graviditet krever spesiell oppmerksomhet fordi dette vil bidra til å begrense risikoen for å få noen smittsomme sykdommer.

Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere

Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere

Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.

Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?

Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?

Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren

Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere

Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere

Hodemassasje er en nyttig avslapningsterapi som hjelper gravide kvinner med å lindre psykisk stress eller fysisk ubehag.

Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det

Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det

Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.

Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn

Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn

Å spise grønnkål under graviditet er et godt valg. Denne mørkegrønne grønnsaken inneholder næringsstoffer som passer for babyen i magen.

10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice

10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice

aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?

Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme

Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme

Det er på tide å ignorere ordet om at gravide kvinner spiser fersken vil påvirke fosteret, faktisk har denne frukten mange helsemessige fordeler.

5 myter du bør holde deg unna under graviditet

5 myter du bør holde deg unna under graviditet

Under graviditeten møter gravide kvinner ofte mange problemer. Delinger fra aFamilyToday Health hjelper deg med å holde deg unna ubegrunnede rykter under graviditet!

11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen

11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen

De fleste gravide vet at grønnsaker er en kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer, men lurer på hvilke grønnsaker som er bra for gravide?

Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!

Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!

Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.

Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt

Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt

Gravide kvinner som spiser rambutan i moderate mengder vil bidra til å forbedre vanlige tilstander under svangerskapet som kvalme, hodepine...

Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?

Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?

Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.

Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner

Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner

Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.

Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker

Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker

8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.

Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming

Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming

Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!

Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt

Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt

Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.

Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen

Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen

Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.

Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten

Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten

Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!

Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på

Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på

Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?

Gravide kan spise majones og svaret er til moren

Gravide kan spise majones og svaret er til moren

Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.