14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Håndtering av kramper, leddhevelser og åreknuter hos gravide kvinner
Kramper, hovne ledd og åreknuter er de vanligste problemene hos gravide som gjør at mange kvinner føler seg ukomfortable og ukomfortable.
Med kramper, leddhevelser og åreknuter kan gravide ofte ikke fungere normalt. Lær derfor om årsakene samt metoder for å lindre smerte for å forbedre disse forholdene.
Krampe
En krampe er en skarp smerte og spasmer i musklene, som hovedsakelig forekommer i legger og føtter og ofte om natten.
Det er ikke klart hva som forårsaker dette fenomenet. Imidlertid er det noen ofte nevnte årsaker som overvekt under graviditet som påvirker muskler og blodårer, metabolske forstyrrelser, stillesittende eller overdreven trening, vitaminmangel .
Regelmessige øvelser for gravide kvinner, spesielt ankel- og benbevegelser, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre kramper. Prøv følgende øvelser:
Bruk kraft til å bøye og strekke foten opp og ned ca 30 ganger.
Roter føttene fra venstre til høyre og omvendt, 8 ganger hver vei. Gjenta med det andre benet.
For å lindre kramper kan du også trekke tærne mot anklene eller gni dem hardt på musklene.
Magnesiumtilskudd kan hjelpe mot kramper. Rådfør deg derfor med legen din for å vite doseringen.
Hovne ankler, føtter og hender
Ankler, føtter og hender er ofte litt hovne under graviditeten fordi kroppen din inneholder mer væske enn vanlig. På slutten av dagen, hvis været er varmt eller hvis du står for lenge, har overflødig væske en tendens til å samle seg i underkroppen. Selv om dette ikke er skadelig for deg og babyen din, kan det gjøre gravide kvinner slitne, ukomfortable og når de bruker sko, vil de føles strammere enn vanlig.
Følgende trinn vil hjelpe deg å unngå hovne føtter og ankler:
Unngå å stå for lenge.
Bruk løse, komfortable sko – unngå å knytte skolissene så stramt at føttene hovner opp.
Når du ligger ned, prøv å holde føttene høyere enn hjertet – bruk for eksempel en pute for å støtte bena når du sover.
Drikk mye vann, spesielt når det er varmt.
Du bør oppsøke legen din med en gang hvis ansiktet, føttene og hendene hovner plutselig eller hevelsen er mer alvorlig enn vanlig. Dette kan være et tegn på en alvorlig obstetrisk komplikasjon kjent som svangerskapsforgiftning. Hvis du har blitt diagnostisert med svangerskapsforgiftning, må du overvåkes nøye, da tilstanden kan være farlig for både mor og baby.
Åreknute
Åreknuter er forstørrede og hovne årer, hvor benårene er mest påvirket. Du kan også utvikle åreknuter i vulva (vaginadøren). Denne tilstanden vil forbedre seg etter fødselen. Hvis du har åreknuter, bør du:
Unngå å stå for lenge.
Unngå å sitte med bena i kors.
Begrens løfting av tunge gjenstander da dette kan øke trykket på venene.
Sitt med føttene så høyt som mulig for å redusere ubehag.
Bruk støttende tights for å støtte beinmusklene. Du kan kjøpe det på apotek, men bør konsultere legen din før bruk.
Når du sover, plasser føttene høyere enn andre deler av kroppen, for eksempel ved å legge puter under anklene.
Gjør regelmessig beinøvelser og øvelser for kvinner før fødsel, som å gå, svømme for å forbedre blodsirkulasjonen.
Følgende benøvelser vil begrense dette fenomenet:
Bøy og strekk foten opp og ned 30 ganger.
Roter føttene fra venstre til høyre og omvendt, 8 ganger hver vei. Gjenta med det andre benet.
Å opprettholde en sunn livsstil, trene regelmessig og få skikkelig hvile er nøklene til å lindre disse ubehagelige symptomene.
Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader
Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.
Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere
Å lære hvordan du kan hjelpe gravide kvinner med å sove godt, vil få deg til å føle deg mer komfortabel når du er godt uthvilt, og dermed hjelpe svangerskapet å gå bra.
Er hevelse i bena under graviditet farlig?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe
Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?
Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet
Urinprøver er en integrert del av legens rutinemessige prenatale besøk for å se etter infeksjoner og andre forhold. Blant urinprøveresultatene er proteinuriindeksen under graviditet noe du må være oppmerksom på for å sikre helsen til deg og babyen din.
Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!
Når du velger en ansiktsrens for gravide, bør du være oppmerksom på ingrediensene på etiketten for å minimere effekten av kjemikalier på fosteret.
Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?
Å holde personlig hygiene under graviditet krever spesiell oppmerksomhet fordi dette vil bidra til å begrense risikoen for å få noen smittsomme sykdommer.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere
Hodemassasje er en nyttig avslapningsterapi som hjelper gravide kvinner med å lindre psykisk stress eller fysisk ubehag.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn
Å spise grønnkål under graviditet er et godt valg. Denne mørkegrønne grønnsaken inneholder næringsstoffer som passer for babyen i magen.
10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?
Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme
Det er på tide å ignorere ordet om at gravide kvinner spiser fersken vil påvirke fosteret, faktisk har denne frukten mange helsemessige fordeler.
5 myter du bør holde deg unna under graviditet
Under graviditeten møter gravide kvinner ofte mange problemer. Delinger fra aFamilyToday Health hjelper deg med å holde deg unna ubegrunnede rykter under graviditet!
11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen
De fleste gravide vet at grønnsaker er en kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer, men lurer på hvilke grønnsaker som er bra for gravide?
Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!
Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.
Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt
Gravide kvinner som spiser rambutan i moderate mengder vil bidra til å forbedre vanlige tilstander under svangerskapet som kvalme, hodepine...
Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.