Topp 10 helse- og skjønnhetsfordeler med chayote

Frukten er ikke bare en råvare for næringsrik mat, bidrar til graviditet, støtter fordøyelsen, forebygger kreft, men bidrar også til å forhindre aldring og opprettholde en sunn og vakker kropp. La oss utforske 10 effekter av denne frukten!

Frukten tilhører familien av cucurbits med en mild sødme som lenge har vært kjent for det vietnamesiske kjøkkenet og ofte dukker opp i måltider. Men vet du de fantastiske effektene av denne frukten? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage 10 fordeler med chayote for helse og skjønnhet gjennom artikkelen nedenfor! 

Kosttilskudd

Frukten inneholder mange forskjellige vitaminer som: vitamin C , vitamin B9, vitamin B6, vitamin K... Det er også mange essensielle mineraler og fiber for kroppen som fett, kalorier, karbo, etc. protein, mangan, kobber, sink kalium og magnesium.

Derfor er chayote egnet for alle forskjellige dietter fra normal spising, slanking til vegetarisme samtidig som den sørger for nok næring for kroppens behov. 

Beskytt det kardiovaskulære systemet 

Eksperter mener at å spise chayote kan bidra til å forbedre en rekke sykdommer relatert til det kardiovaskulære systemet som kolesterol, høyt blodtrykk og dårlig sirkulasjon. En person som regelmessig spiser chayote vil hjelpe blodårene med å utvide seg og forbedre blodstrømmen.

I tillegg er chayote også en sunn kilde til fiber, og gir omtrent 14 % av RDI, eller det anbefalte daglige behovet. Derfor, når du spiser mye fiberrik mat som chayote, vil du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Jujube frukt har effekten av å supplere næring og beskytte det kardiovaskulære systemet

Antioksidasjon

Jujube er fullpakket med antioksidanter som morin, quercetin, myricetin eller kaempferol som bidrar til å beskytte kroppen din mot celleskader, redusere betennelse og redusere stress. Det hjelper også med å bekjempe metabolske sykdommer som kreft , diabetes og bidrar til å bekjempe betennelse. 

Svangerskapsstøtte

Vitamin B9, også kjent som folat, har en spesiell rolle for kvinner som er gravide eller planlegger å bli gravide. I de tidlige stadiene av svangerskapet er dette stoffet avgjørende for utviklingen av fosterets hjerne og ryggmarg.

Frukten er en veldig rik kilde til folat, så gravide kvinner kan legge den til menyen. Mor kan bearbeide chayote til mange stekeretter, koke suppe etter hver persons søte og salte smak.

Foreløpig har de fleste typer chayote en spiselig skall, men det finnes også varianter som må frøs og skrelles. Hvis du velger å spise fersk chayote, kan den bearbeides til salater eller smoothies, tilberedes i stuet kjøttsuppe, stekes eller grilles.

Kontroller blodsukkeret

Frukten inneholder svært lite karbohydrater, men er ekstremt rik på løselig fiber, så den vil hjelpe kroppen din med å regulere blodsukkeret. Løselige fibre bidrar til å bremse forbruket og absorpsjonen av karbohydrater. Dette vil senke blodsukkernivået. 

Personer med høyt blodsukker bør spise chayote for å kontrollere denne tilstanden 

Kreftforebygging

Vanen med å konsumere grønnsaker og frukt vil bidra til å redusere risikoen for kreft, inkludert gastrointestinale kreftformer. Studier har vist at visse forbindelser av chayote kan bremse veksten og utviklingen av kreftceller som blodkreft eller livmorhalskreft . Derfor er chayote et godt valg for de som sikter på en grønn og sunn livsstil.

Forhindre aldring

Som vi alle vet, bidrar vitamin C i tillegg til sin antioksidantevne også til produksjonen av kollagen – et protein som hjelper til med å fastere huden.

I mellomtiden er aldringsprosessen til kroppen forårsaket av frie radikaler. De skader celler og reduserer funksjonen deres over tid. Men når du spiser chayote frukt vil bidra til å skape en barriere for å beskytte cellene mot frie radikaler for å forhindre aldring.

Videre har noen nyere in vitro-studier også vist evnen til å hjelpe hudceller å motstå skadelige UV-stråler. Derfor anbefaler eksperter at du umiddelbart legger chayote til dine daglige måltider. 

Gå ned i vekt

En chayote-frukt som veier ca. 203 g vil gi 4 g fiber og 39 kcal til kroppen. Dette er en frukt med svært få kalorier, men høy i fiber, så den vil hjelpe deg å holde vekten på ønsket nivå.

Fiberen i chayote vil bidra til å redusere hastigheten på matfordøyelsen og hjelpe kroppen til å føle seg mett lenger enn vanlig. Derfra vil du redusere mengden mat som konsumeres og gå ned i vekt. Over tid kan fiberen i chayote også øke hormoner som gir en metthetsfølelse som peptider YY og GLP - 1. De som trenger vekttap bør ikke ignorere rettene knyttet til chayote. 

Eksperter anbefaler at folk går ned i vekt bør velge chayote som en av støttematene 

Støtte for fordøyelsessystemet

Fordøyelseskanalen er ansvarlig for avgiftning, immunitet og næringsinntak og absorpsjon. Når fordøyelsessystemet er sunt, hjelper det også med å forhindre kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom, tykktarmskreft ...

Takket være det høye innholdet av flavonoider, en type planteforbindelse som hjelper fordøyelsessystemet å støttes bedre. Mat rik på flavonoider vil støtte fordøyelsesenzymer, fjerne urenheter og skille ut giftstoffer gjennom fordøyelseskanalen. Innholdet av gunstige bakterier i tarmkanalen vil også opprettholdes. 

Støtter leverfunksjonen

Fettleversykdom er en sykdom der fett samler seg i levervevet, så det påvirker evnen til dette organet til å fungere. Praktiske dyrestudier har vist at chayote-ekstrakt har evnen til å bekjempe fettopphopning i leveren og forebygge og behandle fettleversykdom. 

Apotekbloggen aFamilyToday har derfor hjulpet deg med å finne 10 uventede effekter av chayote på helse og skjønnhet. Ikke nøl lenger uten å raskt legge denne frukten til familiemenyen. Su Su modnes raskt, kan bearbeides til mange forskjellige retter, men du bør merke deg at du ikke bør tilberede den for nøye, den vil miste sin søte smak og mange næringsverdier vil også gå tapt.