8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er sild? Helsefordeler og noen deilige retter fra sild
Sild er en av de deilige, næringsrike og lettkokte marinefiskene som mange familier velger i sin daglige meny. La oss finne ut hvilke helsemessige fordeler sild gir familien din i artikkelen nedenfor.
Sild er en kjent fisk i Vietnam, med både høyt næringsinnhold og høy økonomisk verdi. Denne fiskelinjen er også veldig mangfoldig, rik på mange forskjellige arter. Hver art har sin egen unike smak. Så hva er bruken av sild for menneskers helse? Hva gjør sild deilig?
Hva er sild?
Sild er en marin fisk, ganske liten i størrelse og det engelske navnet er Sardinella. En voksen fisk veier bare ca 100g og er ca 15cm lang. Fisk har skjell og blåaktig hud, langstrakt kropp. Spesielt under magen er det ekstremt skarpe takker.
I 1847, i Stillehavet, Atlanterhavet og India, ble den første silden funnet. I dag er denne lille fisken allment tilgjengelig over hele verden og har blitt en næringsrik mat for mennesker.
Sild er en liten marin fisk
Klassifisering av sild
I verden finnes det rundt 20 typer sild. Der er det 2 mest populære og ofte utnyttede typer, som er:
Rundsild
Også kjent som feilaktig sild, er den preget av egenskapene til mer kjøtt, mindre bein og rund kropp. Kjøttet til fisken er rødt, noe som er forskjellig fra det hvite kjøttet til den beinsilde. Dessuten, på grunn av sin lavere næringsverdi, er denne fisken ikke populær.
Bensild
En kjent fisk i Vietnam, også kjent som sildflått. Det mest gjenkjennelige er at fiskekjøttet er fast, hvitt, velduftende og fett. Kroppen er sølv, ekstremt vakker.
Helsefordeler med sild
Er det ikke tilfeldig at sild er så elsket av alle? Hovedårsaken er fordi denne lille fisken gir mange store effekter på menneskers helse som:
Støtter sunne bein
Sild inneholder mye vitamin D, kalsium, magnesium, fosfor... så det kan bidra til å holde bein og ledd sterke. Ikke bare det, de ovennevnte næringsstoffene brukes også til å lage hydroksyapatitt som er ekstremt bra for tenner og bein. Samtidig hjelper vitamin D også kroppen til å ta opp mer kalsium.
Øk produksjonen av røde blodlegemer
Sild er også rik på jern og vitamin B12. Derfra vil det støtte dannelsen av hemoglobin - et jernrikt protein, som spiller en rolle i produksjonen av røde blodlegemer for kroppen.
Forebygging av hjerneslag og hjertesykdom
Sild er rik på omega 3-fettsyrer og kan hjelpe folk med å redusere risikoen for diabetes, hjerneslag eller hjertesykdom.
Sild gir mange fordeler for menneskers helse
Redusere betennelse og forhindre noen sykdommer
Omega 3-fettsyrer som finnes i sild har også en ekstremt ideell effekt, som er å bidra til å redusere betennelse. I tillegg reduseres sykdommer som for tidlig aldring, koronar hjertesykdom... også. Samtidig er synet også bedre. Selv depresjon kan behandles.
Gi næring til nervesystemet
Sild inneholder også vitamin B6 og kalium, to næringsstoffer som spiller en ekstremt viktig rolle i utvikling, næring og fremme av det menneskelige nervesystemet.
Hvordan tilberede sild
For å spise sild trygt og med full næringsverdi, må du vite hvordan du tilbereder denne fisken. Først, kjøp fisk, skaler den, skjær opp magen, kast de indre organene. Bruk en sitron til å gni overflaten av fisken for å rense oljen. Skyll med vann.
Hvis det ikke er sitron, bytt den ut med salt eller vask fisken med kaldt vann blandet med 1 liter vin eller eddik.
For fiskefiletmetoden må du plassere kniven rett ved brystfinnen. Skjær sakte diagonalt på begge sider av ansiktet og skjær deretter av fiskehodet. Bruk et håndkle til å rense fisken. Den ene hånden presset fisken fast, den andre hånden skar tuppen av kniven i skiver for å lage et dypt kutt i fiskens kjøtt. Merk, skjær hver skive, bør ikke berøre ryggraden.
Når du har kuttet 2/3 av fisken, bruk en kniv til å stikke hull i fisken og dra kjøttet godt nedover halen. Ved å trekke slik vil fiskefileten skille seg. Gjør det samme med den andre siden av fisken.
Noen deilige retter fra sild
Hvis du ikke vet hvordan du lager en deilig rett av sild, kan du henvise til:
Sildesalat
Sildesalat er 100 % fersk, fanget i havet. Kombinert med oppskriften på blandet salat av Phu Quoc-folk med løk, hvitløk, chili, peanøtter... Alt vil skape en søt, syrlig, deilig og rik salat.
Sild vårruller
Sprø vårruller på utsiden. Innsiden av fisken er myk og naturlig søt. Denne retten serveres ofte med ris eller serveres med vermicelli eller som forrett på fest.
Sprø og deilige sildevårruller
Frityrstekt sild
Denne retten er både enkel å tilberede og beholder sildens sødme. Resultatet etter bearbeiding blir sprøstekt sild, gylden på begge sider, spist sprø. Fiskekjøttet er varmt, naturlig søtt, ledsaget av søt og sur fiskesaus, spist med hvit ris er uimotståelig.
Over er informasjonen som deles om sild, samt fordelene og noen deilige retter fra denne fisken. Forhåpentligvis, derfra, vil du ha mer nyttig kunnskap for å vite hvordan du skal behandle og beholde full næring fra sild.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.