8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
I livet er det å ha en rikelig kilde til energi til å leke og jobbe drømmen for mange mennesker, men å opprettholde helsen på sitt beste er en vanskelig utfordring for mødre som er overveldet av arbeid, barn og familie. Uten helsehjelp og oppmerksomhet er mødre svært utsatt for psykiske sykdommer som fødselsdepresjon, emosjonelle lidelser, noe som fører til redusert livskvalitet og mange alvorlige helseproblemer som: hjerte- eller magesmerter. Så hva er den beste måten å hjelpe mødre med å komme seg etter fødselen?
Drikk mye vann
Under amming trenger en mor ca 4 liter vann i løpet av en dag. Hvis du lar deg selv være tørst, vil kroppen din vise symptomer på hodepine, sløvhet og utmattelse, noe som påvirker humøret ditt i livet negativt. Derfor bør mødre trene på å drikke mye vann for å opprettholde energien. Å beholde denne gode vanen vil hjelpe deg å unngå risikoen for nyrestein eller urinveisinfeksjoner. Dessuten, når du ser at urinen går fra lys gul til mørkebrun, må du raskt tilsette mer vann fordi dette er et tegn på vannmangel i kroppen.
Lett trening etter fødsel i ca 1 måned
Trening er en veldig effektiv måte å forbedre helsen på. Det er imidlertid vanskelig for mødre å avtale tid til å øve mens de tar seg av babyen og rydder huset. Du bør vente ca 30 - 40 dager etter fødselen med å begynne å trene.
Du kan ta babyen med på en tur rundt blokken eller bare stå opp for å strekke rygg og muskler når du sitter lenge. Hvis barnet ditt er voksent, kan du drive med sport sammen med barnet ditt som badminton, hoppetau eller jogge sammen i parken. Siden den gang har familien blitt tettere sammen og morens ånd er lykkeligere.
Fullt uthvilt
De fleste mødre kan bare sove 5 timer om natten fordi babyer ofte våkner gråtende eller krever mat. Legg deg derfor ned og hvil på fritiden, det være seg en kort lur på ca 10 til 15 minutter eller bare legg deg ned for å slappe av selv om kroppen ikke føles sliten. Om natten kan mor be om hjelp fra far eller familie til å se på babyen slik at hun kan hvile mer. I tillegg må du begrense drikker som kaffe og litt te fordi de kan forårsake søvnløshet og følge med hodepine hvis kroppen din er svak.
Spis nok måltider
Hvis du planlegger å gå ned i vekt etter fødselen, bør du midlertidig utsette det i minst 1 måned etter fødselsdatoen. I denne fasen trenger kroppen en enorm kilde til energi og næringsstoffer for å komme seg. Å hoppe over måltider for mye gjør kroppen svak og alltid i en tilstand av rastløshet, ubehagelig av sult, hvis det er mer alvorlig, kan det senke blodsukkeret, slik at moren plutselig blir svimmel og besvimer. Dessuten forårsaker det å hoppe over måltider også magesår sammen med noen psykologiske symptomer på angst og nervøsitet under vekttap. Derfor bør mødre spise nok måltider, supplere de nødvendige næringsstoffene for å ha nok helse til å ta vare på babyen.
Vær alltid positiv
I følge undersøkelsesresultatene fra psykologer, er fra 15 % til 25 % av kvinnene etter fødselen i fare for å utvikle fødselsdepresjon, og de føler seg ofte redde og forvirret når det kommer til temaet fødselsdepresjon. Uten rask oppmerksomhet og rådgivning vil pasienten ha en tendens til å begå selvmord eller utvikle psykiatriske symptomer. Derfor, i tillegg til støtte og omsorg fra kjære, spiller det også en ekstremt viktig rolle å opprettholde en optimistisk og kjærlig ånd. Hvis du har et problem, ikke vær redd eller føler deg skyldig, gå til legen din for å få hjelp og råd.
Få for vane å bruke sokker
Mødre etter fødsel er svært utsatt for leddproblemer, så å ha på seg sokker hjemme er et tiltak for å forhindre besøk av leddsmerter. Sokker bidrar til å begrense hyppig kontakt med harde overflater og holder føttene varme fra kulden på flisgulvet.
Å oppdra et barn er en spennende reise som krever at en mor har nok helse og energi til å være klar til å møte problemene med barnepass. Å drikke mye vann, spise godt, hvile, ha på seg sokker osv. er enkle, men effektive måter å hjelpe mødre til å komme seg raskt og effektivt etter fødselen.
Du kan se mer:
9 ernæringstips for å forbedre kvinners helse
Hjelp mamma å bli frisk etter keisersnitt
Hvilke matvarer bidrar til å supplere vitamin B6 for kroppen?
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.