8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere
Å bekymre seg for vekt er et eldgammelt problem for kvinner, og Eat Clean blir sett på som en effektiv løsning. La oss lære hvordan du spiser rent for nybegynnere i denne artikkelen!
De siste årene, på sosiale nettverk, har det vært en bevegelse for å spise rent og raskt bli elsket av mange kvinner. Mange kjendiser eller treningstrener deler også denne clean eat-metoden på Facebook. Så hva er et rent kosthold? Hvordan spise rent for nybegynnere? La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Hva er et rent kosthold?
Dette er en diett som prioriterer ren, fersk, sunn, sunn mat og begrenser bearbeidet mat. Spis rent avviser ikke noen matvaregruppe, men fokuserer i stedet på: Fullkorn, frukt, grønnsaker, fett og riktig mengde protein.
Å spise rent oppfordrer alltid folk til å bruke hel mat (ubehandlet eller lett bearbeidet mat) for å få den høyeste næringsverdien. Hvis du kan kontrollere ingrediensene og porsjonene i menyen i henhold til spise rent kosthold, drikke nok vann og trene regelmessig, kan du raskt gå ned i vekt.
Spesielt når du får så mange helsegevinster utover vekttap. Kroppen din er mer energisk og våken; sunnere tenner og tannkjøtt; Huden vil gløde...
Eat Clean regnes som en effektiv vekttapløsning
Effekten av å spise rent
Å spise rent vil hjelpe deg med å forbedre helsen din, her er noen effekter av å spise rent, spesielt:
- Gi energi til kroppen;
- Reduser risikoen for kreft ;
- Forbedre tarmhelsen;
- Støtter vekttap ;
- Forbedre hukommelsen;
- Støtter diabeteskontroll;
- Forbedre kardiovaskulær helse;
- Hjelp til å føle deg mer komfortabel;
- Hjelper med å styrke tenner og bein;
- Forbedre søvn.
Eat Clean bidrar til å støtte effektiv diabeteskontroll
Hvordan spise rent for nybegynnere om 2 uker
Slik spiser du rent for nybegynnere med retter som er enkle å finne, enkle å lage, som fortsatt sikrer full næring.
Dag 1 meny:
- Frokost: 1 skive svart brød + 1 stekt egg/omelett + 1 glass fruktjuice (uten sukker);
- Lunsj: 1 porsjon stekt kyllingbryst med blomkål + 1 appelsin + 1 brun ris;
- Snack: 1 eple;
- Middag: 1 stykke dampet fisk + 1 porsjon stekt kål + 1 porsjon brun ris.
Dag 2 meny:
- Frokost: 1 porsjon havregrøt + 1 glass fersk melk uten sukker + 1 banan;
- Lunsj: 1 stekt kyllingbryst + agurksalat;
- Snack: Cashewnøtter;
- Middag: 1 brun ris + 2 kokte babymais + 1 porsjon stekt fisk.
Dag 3 meny:
- Frokost: 1 porsjon biff vermicelli/brun ris nudelsuppe;
- Snack: appelsinjuice;
- Lunsj: 1 brun ris + 1 stekt asparges + 1 dampet fisk;
- Snack: Fruktyoghurt (ingen sukkeryoghurt);
- Middag: 1 porsjon stuet suppe.
Dag 4 meny:
- Frokost: 1 porsjon fullkorn + 1 glass fersk melk uten sukker;
- Lunsj: 1 porsjon brun ris nudelsuppe + 1 porsjon stekt kyllingbryst + 1 appelsin;
- Snack: 2 epler;
- Middag: 1 del brun ris + 1 del kokt magert kjøtt + 1 del kokt zucchini.
Dag 5 meny:
- Frokost: 1 banansmoothie (uten sukker) + 2 skiver svart brød;
- Lunsj: 1 del brun ris + 1 del sautert sopp, blomkål, biff;
- Mellommåltid: 1 mango;
- Middag: 1 bakt/kokt søtpotet + 1 dampet egg + 1 liten bolle med gresskarsuppe.
Dag 6 meny:
- Frokost: 1 kokt mais + 1 glass soyamelk (uten sukker);
- Lunsj: 1 cowpea salat + 1 brun ris + 1 dampet fisk;
- Snack: 1/2 rød dragefrukt;
- Middag: 1 del stekt kylling med paprika + 1 del brun ris + dampet/kokt kål.
Dag 7 meny:
- Frokost: 1 vegetabilsk havre + 1 glass eplejuice;
- Lunsj: 1 porsjon strimlet kyllingsalat + 1 porsjon brun ris vermicelli;
- Mellommåltid: 1 banan;
- Middag: 1 porsjon grillet kylling med grønnsaker.
Dag 8 meny:
- Frokost: 2 kokte egg + 1 banan + 1 glass appelsinjuice;
- Lunsj: 1 porsjon vermicelli blandet med paprika og grillet kyllingbryst;
- Snack: 1 guava;
- Middag: 1 stekt kylling + 1 spiresalat + 1 kokt magert kjøtt.
Dag 9 meny:
- Frokost: 2 skiver rugbrød + 1 rå egg + 1 kopp sellerijuice;
- Lunsj: 1 zucchini/kyllinggryte med gresskar + 1 porsjon brun ris;
- Snack: 1 kopp usøtet yoghurt;
- Middag: 1 porsjon brun ris + 1 porsjon oksetangsuppe.
Dag 10 meny:
- Frokost: 1 porsjon fullkorn + 1 glass fersk melk uten sukker;
- Lunsj: 1 porsjon stekte nudler med kjøttdeig + 1 eple;
- Snack: 1 kopp usøtet yoghurt;
- Middag: 1 porsjon vermicelli blandet med brokkoli, kjøttdeig.
Dag 11 meny:
- Frokost: 1 avokadosmoothie (uten sukker) + 1 rå egg;
- Lunsj: 1 brun ris + 1 kokt squash + 1 pannestekt kyllingbryst;
- Snack: 1/3 vannmelon;
- Middag: 1 brun ris + 1 kokt blomkål + 1 dampet fisk.
Dag 12 meny:
- Frokost: 1 havre + 1 glass appelsinjuice;
- Lunsj: 1 agurk + brun ris vermicelli blandet med kyllingbryst;
- Snack: 1 guava;
- Middag: 1 brun ris + 1 del kokte bønner + 1 del kokt kjøtt.
Dag 13 meny:
- Frokost: 1 porsjon fullkorn + 1 glass melk;
- Lunsj: 1 porsjon brun ris + 1 stk pannestekt fisk + 1 porsjon kokt brokkoli;
- Mellommåltid: 1 banan;
- Middag: 1 porsjon vermicelli/pho med biff og grønnsaker.
Meny 14:
- Frokost: 1 kokt egg + 2 skiver svart brød + 1 glass appelsinjuice;
- Lunsj: 1 porsjon brun ris + 1 porsjon kimchi tofu suppe;
- Snack: 1 kopp usøtet yoghurt;
- Middag: 1 porsjon brun ris + 1 porsjon kyllingbrystsalat.
![[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-3819-0617221750992.jpg "[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere")
Spis ren meny for nybegynnere om 2 uker
Ovenfor er deling av aFamilyToday-bloggen om hvordan du spiser rent for nybegynnere . Håper denne spise rene menyen vil spare deg for tid og gi den beste effekten. Lykke til!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det bra å spise griseblodsuppe? Mer nytte mindre skade!
Griseblodsuppe er en favorittrett til vietnamesere, men det er mange rapporter som peker på de skadelige effektene av denne retten. Dette gjør at mange frykter at: "Er det godt å spise griseblodsuppe?"
[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere
![[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-8785-0617221750826.jpg "[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere")
Å bekymre seg for vekt er et eldgammelt problem for kvinner, og Eat Clean blir sett på som en effektiv løsning. La oss lære hvordan du spiser rent for nybegynnere i denne artikkelen!
Hypertyreose bør spise soya for å forbedre helsen?
Noen mennesker tror at soya kan forårsake hypotyreose, mens andre tror at å spise soya kan bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse. Så bør personer med hypertyreose spise soya? I denne artikkelen skal vi løse dette problemet sammen!
Fortell deg 5 oppskrifter for å lage karpegrøt for babyer å spise deilig og næringsrik avvenning
Karpegrøt til babyer er en attraktiv og deilig rett som gir næring til babyer. Kjenner du hemmeligheten bak å tilberede karpegrøt uten fishy? Se menyen for babyavvenning nedenfor med karpe!
Hva bør jeg drikke for å kjøle ned leveren, fjerne kviser og rødmosset hud?
Hva du skal drikke for å avkjøle leveren fra akne, spesielt i varmt vær. Om sommeren gjør varmt vær leveren varm, leversvikt gir symptomer som abscesser, elveblest og kløe. Det er derfor mange mennesker ser til leveren kjølig vann, akne behandling.
Fordeler med fuglerede og ferdiglaget fuglereirvann for eldre
Fuglereir eller destillert fuglerede vann har vist seg å være veldig bra for alle fag, inkludert eldre. La oss finne ut hva som er fordelene med ferdiglaget fuglereirvann for eldre!
Bør gravide tilsette fuglereirvann under svangerskapet?
Fugleredevann har høyt næringsinnhold, hjelper kroppen med å øke motstanden og forebygge sykdom. Dette er en sunn drikk som gravide kan bruke under svangerskapet.
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.