8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Matvarer som er skadelige for tarmhelsen bør unngås fordi de er årsaken til en rekke farlige tarmsykdommer over lang tid.
Tarmhelse kan absolutt ikke være subjektiv. Nå for tiden, når livet blir travlere og travlere, unnlater mange å spise. Det er mangelen på kunnskap om ernæring og preferansen for bekvemmelighet som fører til at vi spiser mange matvarer som er skadelige for tarmhelsen. Så hva er egentlig de giftige matvarene?
Faktorer som er skadelige for tarmhelsen
Antibiotika
Når kroppen tar for mye antibiotika, vil tarmfloraen endres. Det meste av kroppen vil ha en nedgang i mengden gunstige bakterier, og derfra er det lettere å få tarmsykdommer som er vanskeligere å behandle.
Uvitenskapelig kosthold
Det er en rekke matvarer som er skadelige for tarmhelsen som vi bør begrense å spise. Men ikke alle vet og bryr seg. På grunn av ubalansert kosthold mellom grupper av stoffer, har inntak av mye bearbeidet mat og sentralstimulerende midler skapt forhold for skadelige tarmbakterier å invadere.
Noen alvorlige sykdommer kan utvikle seg raskt på grunn av feil kosthold som tykktarmskreft, leversykdom , inflammatorisk tarmsykdom.
Feil mat er hovedårsaken til dårlig tarmhelse
Eksponering for giftige kjemikalier
Hvis du er en som må jobbe i et miljø med mange kjemikalier som sprøytemidler, rengjøringskjemikalier, matemballasje, til og med forurenset luft og vann, vil du ha høy risiko for tarmsykdom.
Liste over matvarer som er skadelige for tarmhelsen
Noen matvarer som er skadelige for tarmhelsen som du bør begrense å spise:
Kake
Vanligvis for å ha en mettende og praktisk frokost, er kaker det perfekte valget. Dette er imidlertid ikke en god måte å spise frokost på for tarmhelsen . Bakverk er ofte behandlet med mye sukker og høyt kaloriinnhold. Å konsumere dem vil gjøre det vanskelig for kroppen å fordøye, spesielt raffinert sukker - En av årsakene til ubalanse i tarmbakterier.
Frokostbakverk er matvarer som er skadelige for tarmhelsen
Fritert mat
Stekt mat har alltid vært attraktivt for alle. Dette er imidlertid en matvare som er skadelig for tarmhelsen som alle bør unngå. Hvis den konsumeres regelmessig, vil denne maten forårsake sure oppstøt. Raffinert fett og karbohydrater fra hvetemel er svært skadelige for tarmene, og får kroppen til å gå raskt opp i vekt.
Ferdigpakkede produkter
Pakket mat som chips, snacks, tørket frukt og godteri inneholder mye krydder og er svært høy i kalorier som er skadelig for tarmhelsen. Dessuten, for å lage ferdige produkter på markedet, mister denne typen mat en betydelig mengde næring på grunn av å tørkes i tillegg til å bruke svært giftige matkonserveringsmidler.
Snack, pommes frites er kaloririk mat som er skadelig for kroppen
Alkohol
Øl eller vin er begge grupper av drinker som ikke bør inntas regelmessig. Hvis du drikker mye alkohol, vil de skade slimhinnen i fordøyelseskanalen. Noen tilfeller har også irritabel tarmsymptomer eller enteritt forårsaket av å drikke for mye.
rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en matvare som er skadelig for tarmhelsen. Rødt kjøtt er hovedårsaken til farlige sykdommer som kolitt, tykktarmskreft, endetarmskreft og hjerte- og karsykdommer. Så begrens inntaket av biff, kjøttpålegg, bacon og pølser for å beskytte helsen din.
Unngå røkt kjøtt, pølser og annet rødt kjøtt
Noen måter å forebygge tarmsykdommer bør vite
For å forhindre tarmsykdommer, bør du merke deg noen ting:
Spis sakte, tygg godt
Spytt skilles ut når vi spiser sakte tygg godt for å hjelpe metabolisere maten bedre. Å tygge små biter vil redusere belastningen på magen slik at tarmhelsen opprettholdes godt.
Legg til probiotika
Matvarer som inneholder mange gode bakterier for fordøyelsessystemet som yoghurt vil være veldig bra for tarmhelsen. I tillegg bør du kombinere å spise mat rik på fiber som frukt, grønnsaker og fullkorn for å redusere risikoen for inflammatorisk tarmsykdom. Hold deg spesielt unna matvarer som er skadelige for tarmhelsen som alkohol, øl, bearbeidet mat eller mat med mye sukker.
Suppler gode bakterier for fordøyelsessystemet som yoghurt
Drikk mye vann
Hvis du ikke drikker nok vann, kan ikke fiberen i kroppen din gjøre jobben sin bra. Det er vann og fiber som jobber sammen for å transportere mat gjennom fordøyelseskanalen. Så drikk minst 2 liter vann hver dag.
Motor
Personer som beveger seg mindre og ikke trener vil ha høyere risiko for tarmsykdommer. Så bruk omtrent 30 minutter om dagen på å bevege deg forsiktig etter å ha spist og kombiner moderat trening for å bedre beskytte helsen din.
Stressmestring
Stress produserer hormonet kortisol, som fører til fordøyelsesproblemer. Personer som opplever langvarig stress vil ha dårlig absorpsjon samt økt risiko for tarmbetennelse. Så ta deg tid til å slappe av for deg selv, tren dyp pusting og vær alltid positiv for å håndtere stress godt.
Ovenfor deler du om matvarer som er skadelige for tarmhelsen . Forhåpentligvis, etter å ha lest denne artikkelen, kan du aktivt bygge deg et vitenskapelig kosthold for å beskytte tarmsystemet godt.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.