Kan gravide spise fersken? Fordeler med å spise fersken under graviditet

Når du er gravid, blir problemet med hva du skal spise eller ikke spise alltid nøye studert av mødre gjennom bøker, internett eller lære av erfaringer fra de som har gått før. Spørsmålet om man skal spise fersken er imidlertid fortsatt et heftig diskutert tema. For å svare på dette spørsmålet til mange gravide mødre, la oss bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut artikkelen nedenfor!

Fersken er kjent for å være en deilig frukt, rik på vitaminer og veldig bra for helsen. Imidlertid sier folk fortsatt at gravide kvinner ikke bør spise fersken. Dette er grunnen til at mange lurer på om gravide kvinner kan spise fersken? La oss finne svaret gjennom følgende artikkel.

Kontroversiell grunn kan gravide spise fersken

I motsetning til vestlige land, i Vietnam, har mange gravide kvinner et kosthold som lærer av erfaringene til besteforeldrene og tidligere generasjoner. Selv om de fleste av disse erfaringene er langvarige og de fleste av dem er nyttige og verdifulle lærdommer, er de ikke alltid helt korrekte. Og striden om man skal spise fersken er også en av dem.

Selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis eller bevis, har besteforeldre lenge ment at gravide kvinner bør avstå fra å spise fersken fordi å spise fersken kan føre til spontanabort og babyer blir født stumme, sakte til å snakke og sakte i utvikling.

Forestillingen om at gravide kvinner ikke bør spise fersken har gått i arv av våre besteforeldre i generasjoner

Så til slutt, kan gravide spise fersken? Noen sier ja, noen sier nei. Selv mange kvinner som søker etter informasjon på internett får alltid blandede meninger om dette emnet. Selv leger og medisinske eksperter har bekreftet at gravide kan spise fersken i tilstrekkelig mengde, men mange tviler fortsatt og tror ikke helt på det. Det er grunnen til at dette spørsmålet ikke har blitt klart besvart i uminnelige tider.

Kan gravide spise fersken?

Før vi svarer på spørsmålet om gravide kvinner kan spise fersken, må vi forstå hvorfor besteforeldre formidler opplevelsen av gravide kvinner å ikke spise fersken under graviditeten. Det er av en av følgende grunner:

• For det første er fersken varme frukter. Under svangerskapet er kroppstemperaturen til gravide kvinner ofte litt høyere enn hos befolkningen generelt, og dette er helt normalt. Men hvis du spiser varme fersken, kan det føre til blødninger og spontanabort.
• For det andre er fersken en hårete frukt, så når man spiser hele ferskenskallet, er det lett å forårsake allergi mot gravide.
• For det tredje har fersken en søt smak, så hvis du spiser mye, er det risiko for svangerskapsdiabetes .
• For det fjerde inneholder fersken høye nivåer av folsyre, så å spise mye vil øke folsyrenivået i kroppen, og forårsake hodepine, kvalme, utslett og kramper.

Kanskje på grunn av disse årsakene har våre besteforeldre i uminnelige tider gitt videre til de neste generasjonene opplevelsen av at fersken ikke bør spises under graviditet.

Kan gravide spise fersken?

Men faktisk har studier bevist at fersken inneholder mye næringsstoffer som er veldig bra for gravide under svangerskapet. Hvis gravide spiser en rimelig og tilstrekkelig mengde, ca 1 frukt/gang og spiser 2-3 ganger/uke, vil det ikke medføre noen fare for den gravide mor og foster, men også veldig bra for mors helse og baby. Så kan gravide spise fersken? Svaret på dette spørsmålet er at gravide kvinner helt kan spise fersken under graviditeten, og når de spises riktig, gir det også mange fordeler for mor og baby.

Fordeler med å spise fersken under graviditet

I 1 fersken inneholder omtrent 59 kalorier og mange nødvendige næringsstoffer og veldig bra for kroppen, spesielt for gravide kvinner, inkludert:

• 14 g karbohydrater.
• 0,4 g fett.
• 1,4 g protein.
• 2,3 g fiber.
• 185mg kalium.
• 14mg magnesium.
• 0,4mg jern.
• 10mg vitamin C.
• 489 IE vitamin A.

Fersken inneholder mange viktige næringsstoffer for gravide

Gjennom dette kan man se at næringsinnholdet i denne frukten er veldig rikt. Hvis du ignorerer det kontroversielle spørsmålet om hvorvidt gravide kvinner kan spise fersken, er dette virkelig en næringsrik frukt som gravide bør legge til menyen sin under graviditeten.

For nok en gang å bekrefte at gravide kvinner helt kan spise fersken under graviditeten, her er noen enestående fordeler som fersken gir gravide kvinner:

Gi naturlig vitamin C: Som alle vet, spiller vitamin C en svært viktig og uunnværlig rolle i prosessen med jernabsorpsjon, dannelse av tenner, bein, brusk, blodårer, muskler for fosteret, og hjelper fosteret. redusere risikoen for for tidlig fødsel ... I mellomtiden inneholder fersken et rikt vitamininnhold, ca. 7 mg/100 g fersken. Bare å spise 1 fersken bidrar til å gi gravide kvinner opptil 25 % av vitamin C som trengs i 1 dag.

Tilførsel av kalium: Det høye kaliuminnholdet i fersken er spesielt nyttig for gravide kvinner. Kalium er et essensielt mineral som kreves for optimal væskebalanse i både mor og babys kropp under graviditet. Kalium hjelper også gravide kvinner mot vanlige svangerskapsfenomener som tretthet, ødem og kramper. Dessuten bidrar det å spise fersken under graviditeten også til å redusere angst, stress, depresjon og humørsvingninger hos gravide kvinner.

Legg til fiber: Gravide har lett for å oppleve fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, forstoppelse, fordøyelsesbesvær... I tilfeller som disse kan du prøve å tenke på å spise en frukt, for eksempel fersken. I 100 g fersken er det opptil 1,5 g fiber, dette bidrar til å opprettholde fordøyelsesevnen i tarmkanalen, og reduserer tilfeller av fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.

Folsyretilskudd: Folsyre er et essensielt stoff for gravide under svangerskapet, spesielt i de første 3 månedene av svangerskapet. Dette stoffet hjelper fosteret med å utvikle hjernen, ryggraden samt forhindrer nevralrørsdefekter eller spina bifida.

Tilskudd beta - karoten: Gravide kvinner som spiser fersken under svangerskapet vil gi kroppen en naturlig og sunn mengde beta - karoten. Betakaroten som finnes i fersken vil støtte å styrke immunforsvaret for både gravide kvinner og babyer.

Hjelper med å avgifte kroppen: Fersken er oppført som en naturlig detoxmetode for kroppen ved å rense magen, tarmene og noen andre organer som lever, milt og nyrer. I tillegg er inntaket av fersken også med på å støtte hjertet ditt til å jobbe bedre og mer effektivt.

Vektkontroll: Overdreven vektøkning under svangerskapet kan føre til farlige komplikasjoner under svangerskapet som diabetes, hypertensjon, svangerskapsforgiftning, eclampsia osv. Derfor må gravide ta hensyn til kostholdet ditt slik at det er rimelig. Fersken inneholder et veldig høyt næringsinnhold, men kaloriene i den er veldig lave, dette er virkelig et godt forslag for deg når du føler deg sugen på mat til tider med tristhet.

Anti-kvalme: I tillegg til den søte smaken har fersken også en mild syrlig smak, som hjelper gravide med å redusere kvalme og morgenkvalme under svangerskapet. I tillegg gir ferskente eller ferskenjuice også den samme effekten.

Fersken inneholder mye vitaminer og mineraler som er nødvendige for gravide under svangerskapet

Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen gitt deg selv svaret på spørsmålet om gravide kvinner kan spise fersken . Å velge riktig mat for både mor og foster er svært viktig. Derfor, i tillegg til kunnskapen besteforeldre ga videre, må du lære vitenskapelig kunnskap når du skal velge den beste og tryggeste maten. Ønsker deg en sunn graviditet og ikke glem å følge de neste artiklene på aFamilyToday Blog!