Kan du spise guava? Hva bør du være oppmerksom på når du spiser guava?

Energi- og ernæringsbehovet til gravide kvinner er alltid høyere enn normale mennesker, så de er alltid på utkikk etter sunne snacks. Lav-søt, lav-kalori frukt er ideelle valg. Men kan du spise guava?

Guava er en frukt som er elsket av mange mennesker og passer for alle aldre. Men er dette frukten som gravide ikke bør spise ? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å finne ut om du kan spise guava mens du er gravid og hvilke fordeler denne frukten gir for helsen til den gravide moren og utviklingen av fosteret!

Hva er fordelene med å spise guava?

På spørsmålet om gravide kan spise guava, svarer ernæringsfysiologer at det er fullt mulig. La oss ta en titt på fordelene med guava for gravide kvinner, du vil vite hvorfor dette er en god frukt for dem:

Hold blodtrykket på et stabilt nivå

Er det godt å spise guava? Svaret er ja. Høyt blodtrykk i svangerskapet  er ikke uvanlig hos gravide kvinner. Denne patologien øker risikoen for svangerskapsforgiftning hos moren og påvirker utviklingen av fosteret direkte. Å spise guava har effekten av å redusere blodtrykket hos gravide kvinner med høyt blodtrykk, og bidrar til å holde blodtrykket på et stabilt nivå. Dette er til fordel for helsen til både mor og ufødte barn.

Holde kolesterolnivået i blodet stabilt

Kan gravide spise guava? Under svangerskapet er gravide ofte mer oppmerksomme på kostholdet. Hvis du spiser for mye mat med mye fett, kan du få høyt kolesterol i blodet under graviditeten. Å spise guava riktig kan bidra til å redusere dårlige kolesterolnivåer, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Mange gravide vil vite om de kan spise guava under svangerskapet

Å spise guava på riktig måte hjelper fordøyelsen "jevn"

Mange mennesker er ofte redde for å spise guava fordi de er redde for at å spise guava vil forårsake forstoppelse . Men realiteten er stikk motsatt. Forstoppelse oppstår kun når vi spiser ung guava og grønn guava. Med guavaer som har nådd en viss modenhet, reduseres tanninet (snerpende stoffet) betydelig, så det er mindre sannsynlig at det forårsaker forstoppelse. Hvis du fjerner frøene, skreller huden når du spiser guava, kan du være trygg fordi det kan hjelpe avføringsmidler og reversere forstoppelse fordi fiberinnholdet i guava er veldig høyt. Mens de reduserer risikoen for forstoppelse, reduserer gravide også risikoen for hemoroider under svangerskapet.

Hjelp gravide mødre med å slappe av i kroppen

Kan gravide spise guava? Et av de viktige mineralene som finnes i guava er magnesium. Dette mineralet hjelper til med å slappe av muskler og nervesystemet. Når musklene slappes av, vil de hyppige krampene hos gravide reduseres betydelig.

Bra for magen under svangerskapet

Kan du spise guava? Svaret er absolutt mulig fordi denne frukten også er bra for magen til gravide. De fleste gravide opplever symptomer på raping, oppblåsthet og oppkast på grunn av morgenkvalme under svangerskapet. Mange gravide lider av gastroøsofageal reflukssykdom på grunn av økt mengde magesyre. Guava er en alkalisk frukt, som balanserer syre i magen, og reduserer ubehagelige symptomer knyttet til magen betydelig. 

Å spise guava riktig gir mange fordeler for gravide kvinner

Jerntilskudd, forebygging av anemi

Jern er en komponent som utgjør hemoglobinet i røde blodlegemer og er et viktig materiale for å lage blod. Under graviditeten øker volumet av blod i mors kropp for å tilføre blod til fosteret. Å spise jernrik mat hjelper gravide kvinner med å redusere risikoen for jernmangelanemi . Og guava er en av disse matvarene. 

Forebygging av infeksjon

Komponentene av vitamin A, vitamin C, vitamin E og andre antioksidanter i guava har den effekten å forhindre betennelse og infeksjon forårsaket av frie radikaler. Dette er svært nødvendig fordi under graviditeten blir den gravide morens kropp mer følsom og mottakelig for infeksjoner. 

Hva er fordelene med å spise guava for fosteret?

Mødre trenger ikke lure på om de kan spise guava mens de er gravide, men vær trygg på å nyte denne frukten fordi den har mange fordeler for fosteret. I følge analysen av næringsinnhold i guava er kalsiumet i guava mer enn i oransje og er en lett absorbert kilde til kalsium. Dette er et viktig og nødvendig næringsstoff for utviklingen av fosterets bein og tenner.

Folsyreforbindelser i guava er også ekstremt viktige komponenter i dannelse og forebygging av nevralrørsdefekter. Vitamin B9 i guava er også viktig i utviklingen av fosterets nervesystem. 

En gravid mor som spiser guava er bra for hele fosteret

Kan svangerskapsdiabetes spise guava?

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes kan helt spise guava normalt. Guava øker ikke bare blodsukkeret, men har også effekten av å forebygge diabetes og stabilisere blodsukkeret hos kvinner med svangerskapsdiabetes. 

Guava inneholder proteinet tyrosinfosfatase 1B enzym, som reduserer insulinresistens hos personer med diabetes. Dette er også en frukt med lav glykemisk indeks, så når den spises, vil den ikke forårsake en plutselig økning i blodsukkeret. Guava er en frukt med høyt fiberinnhold, som både bremser opptaket av sukker og kan senke kolesterolet. Dette er spesielt viktig fordi diabetikere har høye kolesterolnivåer i blodet som kan øke risikoen for komplikasjoner.

Hva bør du være oppmerksom på når du spiser guava?

Med spørsmålet om du skal spise guava, her har du svaret. Men når de spiser guava må gravide kvinner huske på noen få ting: 

• For å unngå forstoppelse hos gravide bør du ikke spise for mye guava om dagen. Riktig mengde er ca 300g/dag. Å spise for mye guava kan gjøre gravide kvinner fulle av mage og fordøyelsesbesvær. 
• Når du spiser bør du skrelle og fjerne frøene for å redusere risikoen for forstoppelse. I tillegg til å spise hele guavabiter, kan gravide drikke guavajuice fullstendig. Når du lager guavajuice, bør du ikke tilsette sukker eller melk fordi det lett gir vektøkning og øker risikoen for diabetes. Du bør heller ikke drikke guavajuice på flaske fordi disse produktene ofte inneholder mye sukker og konserveringsmidler, som ikke er bra for helsa. 
• Hvis du lider av magesmerter, bør gravide ikke spise guava regelmessig og ikke spise mye guava. Når du spiser guava, bør gravide fjerne frøene for å unngå å øke belastningen på magen. 

Gravide kvinner kan drikke guavajuice

Guava er en av de beste fruktene for gravide kvinner . Når du vet om du kan spise guava, kan du være trygg på å nyte denne frukten. Det er et ideelt alternativ til søte godterier, søte drikker og andre frukter med høyt sukkerinnhold.