Kan diabetikere spise mangostan?

Mangostanens sødme får deg til å lure på om diabetikere kan spise mangostan? Hva bør diabetikere spise mangostan? Artikkelen vil svare på spørsmålet om diabetes kan spise mangostan.

I følge legens anbefaling bør personer med diabetes avstå fra å spise søtsaker. Imidlertid er ikke alle søte frukter tabu for diabetikere. Pasienter kan fortsatt spise litt søt frukt i rimelige doser. Mangostanfrukt inneholder naturlig sukker, deilig og kjølig å spise. Er mangostan trygt for personer med diabetes?

Hva er sukkerinnholdet i mangostan?

Diabetes er en tilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, med et fastende blodsukker over 126 mg/dl . Matvaner er en av årsakene til diabetes. Regelmessig spising av søt frukt er imidlertid ikke hovedårsaken. De fleste frukt inneholder en viss mengde sukker, men jo søtere frukten er, jo mer sukker.

Diabetikere kan spise mangostan uten å ta hensyn til den glykemiske indeksen til denne frukten. I følge moderne medisin er den glykemiske indeksen til matvarer delt inn i 3 nivåer: GI lik eller mindre enn 55 (lav), GI lik 56 - 69 (middels), GI 70 eller mer (høy). Mangostan har en søt smak, men GI er bare 25, tilhører lav-GI-gruppen og er god. Å spise mangostan forårsaker ikke en rask økning i blodsukkeret.

Mangostan har en lav glykemisk indeks

Kan diabetikere spise mangostan?

Som analysert ovenfor, påvirker ikke sukkerinnholdet i mangostan den glykemiske indeksen til den som spiser. Diabetikere kan fortsatt spise mangostan i den tillatte dosen. Mangostanfrukt inneholder også mange vitaminer, mineraler og antioksidanter som er veldig bra for helsen. Spesielt aktive antioksidant xantoner har evnen til å kontrollere blodsukkeret stabilt .

Ifølge en studie publisert i Healthline (et prestisjefylt amerikansk helsenettsted), hadde personer som supplerte med 400 mg mangostanekstrakt daglig en betydelig reduksjon i insulinresistens. Fiberen i mangostan hjelper også med å kontrollere den glykemiske indeksen, og regulerer kroppens bruk av sukker. Forskning fra Harvard University viser at et fiberrikt kosthold reduserer risikoen for type 2 diabetes.

Du kan spise mangostan med ro i sinnet uten å lure på om diabetikere kan spise mangostan

Hva bør diabetikere spise mangostan?

Diabetikere kan spise mangostan, men ikke slik at de kan spise som de vil. En av de viktige tingene når diabetikere spiser søt frukt er hvor mye de skal spise for ikke å øke blodsukkeret. For mangostan bør diabetikere kun spise ikke mer enn 30g i løpet av en dag, dvs. ca. 2 frukter.

En uke spiser pasienten 2-3 måltider med mangostan er nok. Når du spiser, bør du spise den hvite delen av mangostanfrukten direkte for å absorbere fiber og mineraler fullt ut. Å klemme inn tarmene til mangostan for å få en drink vil redusere det naturlige fiberinnholdet. Når man spiser mangostan, bør pasienter også merke seg noen tabuer nedenfor.

• Ikke spis på tom mage: Melkesyren i mangostan kan øke magesyresekresjonen, stimulere magen til å trekke seg sammen og forårsake magesmerter. Den ideelle tiden å spise mangostan er omtrent 30 minutter etter et måltid.
• Gravide kvinner bør ikke spise mangostan: xantonene i mangostan har den bivirkningen at de hindrer blodpropp. Det bremser morens restitusjon etter fødselen, og kan potensielt forårsake gastrointestinal blødning.
• Ikke spis mangostan mens du har fordøyelsesproblemer: Å spise mer enn 30 g mangostan på en gang kan føre til diaré. Å spise mangostan hvis du lider av irritabel tarm syndrom , vil fordøyelsessykdommer gjøre sykdommen verre.

Diabetikere kan spise mangostan, men bør ikke spise mer enn 30 g på en dag

Hvilken frukt bør diabetikere spise?

Informasjonen ovenfor har avklart spørsmålet om diabetikere kan spise mangostan. Ifølge legene bør diabetikere spise frukt med lav glykemisk indeks. Her er 4 frukter med en GI på mindre enn 30 som er bra for personer med diabetes.

Grapefrukt

Grapefrukt har en glykemisk indeks på 25, tilsvarende mangostan. Innholdet av vitamin C i grapefrukt er svært rikelig, 100g grapefrukt inneholder opptil 61mg vitamin C. Ifølge mange vitenskapelige studier bidrar vitamin C til å redusere blodsukkernivået. Spesielt fant en studie fra Deakin University at personer som fikk vitamin C hadde en reduksjon på 36% i sukkernivået etter et måltid.

kirsebær

Den glykemiske indeksen til kirsebær er 22, noe som er ideelt for diabetikere å spise uten å bekymre seg for høyt blodsukker. Foruten vitamin A, C, B9 og mineraler natrium, kalium, magnesium, kirsebær er også rike på antioksidanter . Spesielt antocyanin-antioksidanter stimulerer insulinproduksjonen med 50 %. Du kan spise kirsebær hver dag for å støtte blodsukkerkontrollen.

Avokado

Avokado har en GI på 15, så det er veldig trygt for personer med diabetes. Avokado har lite karbohydrater, men mye fiber. I 150g avokado har bare ca 12,79g karbohydrater, fiberinnhold opptil 10g og inneholder 19g umettet fett. Å spise avokado forbedrer insulinfølsomheten og blodsukkerkontrollen. I følge American Diabetes Association bør personer med diabetes legge til avokado i kostholdet.

Personer med diabetes bør legge til avokado i kostholdet

Granateple

Hvis du fortsatt lurer på om diabetikere kan spise mangostan, kan du velge granatepler til daglig bruk. Granateple kan spises direkte eller presses for en deilig og næringsrik drink. Den glykemiske indeksen til granateple er 18, trygt for diabetikere. Punicalaginet i skallet av granateplefrø har tre ganger sterkere antioksidantegenskaper enn grønn te, som er bra for blodsukkerreguleringen.

Artikkelen har besvart spørsmålet om diabetikere kan spise mangostan i henhold til vitenskapelig analyse. Du kan være trygg på å spise ikke mer enn 30 g mangostan per dag, kombinert med en trygg diett for diabetes. For å kontrollere blodsukkeret og forhindre komplikasjoner, se bruken av diabetesstøtteprodukter anbefalt av leger.