Hvor mye vitamin C er det i appelsiner? Er det den høyeste?

Innholdet av vitamin C i appelsiner regnes som en verdifull immunforsterker for kroppen. Så vet du hvor mye vitamin C en appelsin inneholder og er det frukten med mest vitamin C i fruktverdenen?

Vitamin C, også kjent kjemisk som askorbinsyre, er et essensielt næringsstoff som deltar i mange forskjellige aktiviteter i kroppen. Eksperter sier at for god helse og en sunn kropp avhenger mengden vitamin C som bør inntas hver dag av alderen og aktivitetsnivået til hver person. Derfor er det viktig for kroppen å få i seg nok vitamin C.

Appelsiner er en populær frukt for vitamin C-tilskudd. Vet du hvor mye vitamin C er i appelsiner?

Vet du hvor mye vitamin C en appelsin inneholder?

Hvor mye C-vitamin trenger kroppen hver dag?

Den anbefalte mengden vitamin C per dag er som følger:

Spedbarn:

  • 0 - 6 måneder gammel: 40 mg/dag
  • 7 - 12 måneder: 50 mg/dag

Barn:

  • 1-3 år: 15 mg/dag
  • 4 - 8 år: 25 mg/dag
  • 9 - 13 år: 45 mg/dag

Tenåringer:

  • Kvinne 14 - 18 år: 65 mg/dag
  • Mann 14 - 18 år: 75 mg/dag

Voksen:

  • Menn 19 år og eldre: 90 mg/dag
  • Kvinner 19 år og eldre: 75 mg/dag
  • Gravide: 85 mg/dag
  • Amming: 120 mg/dag

Informasjonen som gis er ikke en erstatning for medisinsk faglig råd, så kontakt legen din før du bestemmer deg for å ta et supplement.

Hvor mye vitamin C er det i appelsiner?

Mange tror feilaktig at appelsiner er frukten som gir mest C, men sannheten er stikk motsatt, appelsiner er frukten som inneholder minst vitamin C. Faktisk inneholder en 100 g appelsin 45 gram vitamin C , og denne mengden er ikke nok til å gi kroppen.

Derfor, i tillegg til appelsiner, må du gi kroppen din mange andre frukter og grønnsaker for å gi kroppen tilstrekkelig vitamin C.

Hvilken mat inneholder mest vitamin C?

Foruten appelsiner, har fruktene som er oppført nedenfor blitt sertifisert av United States Department of Agriculture som fruktene med mest vitamin C.

1. Guava

Guava er en ganske populær frukt i Vietnam og er elsket av mange mennesker. Mange likner ofte at "guava inneholder et rikt lager av næringsstoffer" som naturen har gitt mennesker. Guava har en veldig høy mengde vitamin C, det kan sees at mengden vitamin i guava er 4 ganger høyere enn i appelsiner og annen frukt. Så veldig bra for immunsystemet i kroppen vår, ikke bare det, guava hjelper også kvinner med å forskjønne huden og bekjempe aldring...

Guava er en frukt som er rik på vitamin C

2. Grønnkål

En grønnsak som inneholder mye C-vitamin er grønnkål. Grønnkål inneholder enorme mengder vitamin C, kalium og fiber, kalsium og jern. Hver dag trenger du bare å gi kroppen ca. 1 bolle med grønnkål, som har opptil 80 mg vitamin C. Derfor, fra nå av, legg til retter laget av grønnkål til menyen din for å gi tilstrekkelige vitaminer og næringsstoffer til kroppen .

3. Brokkoli

I brokkoli inneholder svært høye nivåer av antioksidanter, så brokkoli anses som en "supermat" for å øke immuniteten og forebygge kreft effektivt. En brokkoli kan gi opptil 81,17 mg vitamin C - et relativt høyt innhold, som oppfyller den nødvendige mengden næringsstoffer hver dag.

Bør legge til brokkoli i din daglige diettmeny

4. Papaya frukt

Visste du at én papaya kan gi deg 187,87 mg vitamin C. Denne mengden vitamin C er 3 ganger høyere enn mengden næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for oss å bruke hver dag. Papaya er en veldig deilig frukt som du enkelt kan tilberede på mange forskjellige måter for å lage desserter til familien din.

5. Jordbær

I 100 g jordbær vil gi deg 98 mg vitamin C og bare 53 kalorier for å hjelpe til med å brenne fett i kroppen. Jordbær er også fullpakket med fytokjemikalier og rike næringsstoffer. Så legg denne fantastiske frukten til salater eller bruk den til å lage smoothies og næringsrike desserter.

6. Ananas

Med 100 g hakket ananas kan du gi kroppen din opptil 48 mg vitamin C. Foruten å være rik på vitamin C, har ananas også evnen til å fremme beinvekst, fremme hjertehelse og redusere leddgikt . Denne tropiske frukten blir enda mer deilig når du spiser den avkjølt. Eller du kan også blande ananas med grønnsaker, kylling eller reker for å lage salater.

Bruken av vitamin C for kroppen er svært verdifull. Nå vet du hvor mye vitamin C er i appelsiner. I tillegg til å spise vitenskapelig, daglig mosjon og sport, er det å holde humøret komfortabelt og muntert også en god ting for å bygge en barriere mot sykdommer.


Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen

Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen

Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Når kan jeg mate babyen min med kiwi og hvordan lage den?

Når kan jeg mate babyen min med kiwi og hvordan lage den?

Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.

Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av

Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av

Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.

Vitamin C forhindrer graviditet: Du visste sannsynligvis ikke

Vitamin C forhindrer graviditet: Du visste sannsynligvis ikke

Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Tiltak for å forebygge jernmangel hos barn

Tiltak for å forebygge jernmangel hos barn

Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.

Hvordan unngå graviditet trygt og naturlig for kvinner

Hvordan unngå graviditet trygt og naturlig for kvinner

Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.

Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet

Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet

aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.

6 viktigste næringsstoffene for barn

6 viktigste næringsstoffene for barn

aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.

10 måter å forbedre progesteronindeksen for å få gode nyheter raskt

10 måter å forbedre progesteronindeksen for å få gode nyheter raskt

Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.

Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet

Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet

aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.

Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse

Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse

aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.

Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?

Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?

Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.

Hvor mye C-vitamin for babyer er nok?

Hvor mye C-vitamin for babyer er nok?

Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.

Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere

Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere

I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.

Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de mater barna med jordbær?

Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de mater barna med jordbær?

aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.

Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?

Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?

Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.

Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?

Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?

aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!

Er det bra å spise griseblodsuppe? Mer nytte mindre skade!

Er det bra å spise griseblodsuppe? Mer nytte mindre skade!

Griseblodsuppe er en favorittrett til vietnamesere, men det er mange rapporter som peker på de skadelige effektene av denne retten. Dette gjør at mange frykter at: "Er det godt å spise griseblodsuppe?"

[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere

[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere

Å bekymre seg for vekt er et eldgammelt problem for kvinner, og Eat Clean blir sett på som en effektiv løsning. La oss lære hvordan du spiser rent for nybegynnere i denne artikkelen!

Hypertyreose bør spise soya for å forbedre helsen?

Hypertyreose bør spise soya for å forbedre helsen?

Noen mennesker tror at soya kan forårsake hypotyreose, mens andre tror at å spise soya kan bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse. Så bør personer med hypertyreose spise soya? I denne artikkelen skal vi løse dette problemet sammen!

Fortell deg 5 oppskrifter for å lage karpegrøt for babyer å spise deilig og næringsrik avvenning

Fortell deg 5 oppskrifter for å lage karpegrøt for babyer å spise deilig og næringsrik avvenning

Karpegrøt til babyer er en attraktiv og deilig rett som gir næring til babyer. Kjenner du hemmeligheten bak å tilberede karpegrøt uten fishy? Se menyen for babyavvenning nedenfor med karpe!

Hva bør jeg drikke for å kjøle ned leveren, fjerne kviser og rødmosset hud?

Hva bør jeg drikke for å kjøle ned leveren, fjerne kviser og rødmosset hud?

Hva du skal drikke for å avkjøle leveren fra akne, spesielt i varmt vær. Om sommeren gjør varmt vær leveren varm, leversvikt gir symptomer som abscesser, elveblest og kløe. Det er derfor mange mennesker ser til leveren kjølig vann, akne behandling.

Fordeler med fuglerede og ferdiglaget fuglereirvann for eldre

Fordeler med fuglerede og ferdiglaget fuglereirvann for eldre

Fuglereir eller destillert fuglerede vann har vist seg å være veldig bra for alle fag, inkludert eldre. La oss finne ut hva som er fordelene med ferdiglaget fuglereirvann for eldre!

Bør gravide tilsette fuglereirvann under svangerskapet?

Bør gravide tilsette fuglereirvann under svangerskapet?

Fugleredevann har høyt næringsinnhold, hjelper kroppen med å øke motstanden og forebygge sykdom. Dette er en sunn drikk som gravide kan bruke under svangerskapet.

Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen

Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen

Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?

Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest

Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest

Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.

Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme

Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme

Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.