Hvor mange kalorier i litchi? Hvorfor bør du ikke spise mer litchi?

Å svare på hvor mange kalorier det er i litchi i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg med å få mer informasjon om hvorvidt det er fett å spise litchi. Litchi er også en frukt med potensielle helsefarer hvis den spises i overkant.

Lychee er en kjent spesialitet i provinsene Hai Duong og Bac Giang. Sommeren kommer, stoffer oversvømmes i markedet og har stort forbruk. Mange liker å spise litchi, men få vet hva som er skadevirkningene av litchi, spiser mye og går opp i vekt. For å svare på spørsmålet om å spise litchi vil gjøre deg feit, må du lære om kaloriinnholdet og næringsverdien til litchi.

Hvor mange kalorier er det i 100 g litchi?

Litchi frukt er delt inn i mange typer, men den mest delikate og populære er litchi. Vet du hvor mange kalorier i litchi? I følge ernæringsanalyse gir 100 g fersk litchi omtrent 66 kalorier. Dette er det gjennomsnittlige energinivået til litchifrukter, inkludert litchi. I 100 g fersk litchi inneholder den også essensielle næringsstoffer som: 1,3 g fiber; 16,5 g karbohydrater; 0,8 g protein; 36mg vitamin C,...

Hvor mange kalorier i stoff? I 100g litchi gir 66 kalorier

Går det opp i vekt å spise litchi?

Sammenlignet med 2000 kalorier/dag for en voksen, er energien til 66 kalorier/100g litchi lav og utgjør ingen risiko for vektøkning. Det er imidlertid ikke alle som slutter med å spise 100-200 g litchi per dag. Mange mennesker fordi de liker å spise så mye at de ikke kan kontrollere dosen. Spiser du 1000g litchi vil kroppen laste 600 kalorier, å kombinere måltider i løpet av dagen kan føre til vektøkning.

Vektøkningsingrediensen i litchi kommer ikke bare fra kalorier. Litchi frukt er veldig søt, høyt sukkerinnhold opptil 15,2g/100g. Sukker er nødvendig for kroppens aktiviteter, men er også midlet som fremmer fettvekst. Å spise mye litchi vil raskt øke blodsukkeret. Dette forstyrrer frigjøringen av kalorier, dvs. det fører til at kalorier blir i overkant og danner fett som fester seg til innvollene.

Kan du spise litchi mens du går ned i vekt? Du kan fortsatt spise, men begrense 4-5 frukter per dag. Å spise litchi gir en følelse av avslapning, reduserer sult takket være sukkerinnholdet og essensielle næringsstoffer. Hvis du er tynn og ønsker å gå opp i vekt, kan du spise mer enn ca 10 litchi per dag. Vær oppmerksom på at du ikke bør spise med lyst fordi litchi-frukt også har noen potensielle helserisikoer.

Du bør kontrollere dosen når du spiser litchi fordi denne frukten kan føre til vektøkning

Hvorfor bør du ikke spise mer litchi?

Å spise mye litchi gir ikke bare bekymring for ukontrollert vektøkning. Her er de skadelige effektene av å spise litchi som har blitt advart av et team av eksperter og leger.

Plutselig økning i blodsukkeret

Mengden sukker i litchi er svært farlig for personer med diabetes . Det kan forårsake en plutselig økning i blodsukkernivået som fører til komplikasjoner: Hjerteinfarkt, hjerneslag, immunsuppresjon, nerveskade osv. Langvarig høyt blodsukker forårsaker også diabetes., åreforkalkning, synstap , nyresvikt.

Forgiftning av sopp og giftstoffer i litchifrukt

På knotten av litchi frukt kan vises giftig sopp Candida tropicalis. De ligger ofte i knuste fruktknotter, råtne støvler. Inntak av Candida tropicalis-sopp har risiko for forgiftning, oppkast, diaré, magesmerter, økt blodtrykk, pustevansker. Noen tilfeller har feber, frysninger, blodig avføring, ryggsmerter.

Litchiforgiftning kommer også fra giftstoffene hypoglycin A og methylenecyclopropyl-glycine (MCPG) hvis mengden som absorberes overstiger kroppens motstand. Spesielt er Hypoglycin A en aminosyre som forårsaker alvorlige oppkast, høy feber og kramper. MCPG har den skadelige effekten at det forårsaker et plutselig blodsukkerfall, bevisstløshet, koma og til og med død.

Litchiforgiftning kan være dødelig hvis den ikke behandles umiddelbart

Lavt blodsukkernivå

Litchi er søtt slik at folk lett kan forutse risikoen for å øke blodsukkernivået. De færreste vet at å spise mye litchi også kan senke blodsukkeret. Årsaken er at litchi-masse er høy i glukose. Når du spiser umiddelbart med for mye litchi (500 g eller mer), vil glukose absorberes i blodet og overstige leverens metabolismekapasitet. For å senke blodsukkernivået, er kroppen tvunget til å øke insulinsekresjonen, noe som forårsaker en lav blodsukkerrespons.

I tillegg senker hypoglycin A og MCPG i litchi også blodsukkeret raskt. Dette fører til følgende symptomer: Tretthet, hjertebank, kvalme, hodepine, svimmelhet, svette osv. Folk i litchi-vekstområder kaller ofte dette fenomenet for litchisyke. For å overvinne symptomene må personer med litchi-syke raskt drikke et glass vann.

Å spise mye litchi forårsaker indre varme og kviser

I følge orientalsk medisin har tøy stor varme, noe som betyr at det forårsaker varme i kroppen . I følge vestlig medisin vil kroppen føles varm og irritabel når blodsukkeret er høyt. Å spise mye litchi øker termogenesen, varmer leveren, er utsatt for munnvarme, akne, varmeutslett, kløe osv. Litchi er en frukt om sommeren, kombinert med varmt vær gjør følelsen varm.blir mer ubehagelig inni.

Regelmessig spising av litchi kan forårsake varmeutslett og kviser

Instruksjoner om hvordan du spiser litchi trygt

Litchi er rik på vitamin C og antioksidanter. Overstadig spising har effekten av å øke immuniteten, avvise risikoen for kreft og støtte bedre fordøyelse. Å spise litchi gir mange helsemessige fordeler, du bør merke deg følgende:

• Velg å spise fersk litchi, sunn, ikke råtten, ikke knust for å unngå smitte med giftige sopp.
• Bløtlegg kluten i fortynnet saltvann eller et produkt som brukes til å vaske grønnsaker. Dette vil fjerne den giftige Candida-soppen og bakterier, skitt.
• Det anbefales å spise hele den hvite filmen som omgir fruktkjøttet. Selv om den har en litt bitter smak, er den lett å spise sammen med den søte litchi-massen. Den hvite filmen har en varmenøytraliserende effekt som vil redusere varmefølelsen i kroppen når man spiser litchi.
• Ikke spis litchi på tom mage fordi det er mer sannsynlig at plutselig hypoglykemi oppstår. 
• Personer med vannkopper, varmeutslett, byller, diabetes bør begrense å spise litchi.

Gjennom artikkelen vet du hvor mange kalorier litchi har , spis litchi for å ikke gå opp i vekt. Uansett hvor mye du elsker litchi, bør du bare spise det med måte!