Hvor mange kalorier i kopra, er det fett å spise kopra?

Copra er favorittdelen når det kommer til sødme og sprø tekstur. Men hvor mange kalorier det er i kopra og om det er fett å spise får også mange til å bekymre seg.

Copra er kjøttet inne i kokosnøtten som er elsket for sin sprø tekstur og kokosduftende sødme. Næringsinnholdet i kopra er svært høyt. Men mange mennesker lurer også på hvor mange kalorier det er i kopra og om det å spise mye vil føre til diabetes. Svaret vil bli avslørt i artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier i kopra?

Kopra eller kopra er det hvite kjøttet inne i kokosnøttskallet. Denne delen er i direkte kontakt med kokosvann, så den har samme aroma og sødme som kokosvann. Copra er moderat på karbohydrater og protein, rik på fiber og mange andre viktige mineraler for kroppen. En kokosnøtt har vanligvis 80 g kopra. 

Copra hvor mange kalorier avhenger av om det er ung kopra eller gammel kopra. Fordi det ikke er mye vann, har ung kopra vanligvis færre kalorier enn moden kopra. Den gamle kopraen er mer konsentrert, så kaloriene er også større.

Nærmere bestemt, i 100 g gammel kopra vil gi 354 - 368 kalorier. Næringsingredienser i 100 g gammel kopra inkluderer: Karbohydrat 15,23 g, sukker 6,23 g, fiber 9 g, fett 33,49 g (mettet fett 29,7 g, enumettet fett 1,43 g, flerumettet fett). 0,37 g) og protein 3,3 g.

I tillegg inneholder gammel kopra ekstremt forskjellige nivåer av og mineralervitaminer

Hvor mange kalorier i kopra avhenger av hvor ung - gammel

For 100 g har ung kopra bare 40 kalorier. Mengden vitaminer og næringsstoffer er også mindre enn for gammel kopra. Kaloriinnholdet i moden fersk kopra er omtrent 283 kalorier.

Tørket kopra er en type kopra som har blitt tørket manuelt, eller brukt spesialutstyr for å tørke. Tørket kopra brukes til å lage kaker, syltetøy, godteri eller kokosolje. Kalori- og fettinnholdet i tørket kokos er ganske høyt. Hver 100 g tørket kopra vil ha 650 kalorier, mye høyere enn resten av kopraen. Uttørket kopra, hvis den behandles og brukes mer marinert krydder, vil kaloriene øke mye. 

Blir du feit av å spise kopra?

For å vite om å spise kopra er fett , må du sette på vekten for å sammenligne kaloriene og næringsstoffene som kopra gir er overskredet terskelen som kroppen trenger eller ikke. Kokosnøttkopra har en søtlig aroma som er lett å spise. Men hvis du spiser mye kopra, kan det føre til oppblåsthet.

Ifølge forskning fra US Department of Agriculture har 1 kopp fersk kopra opptil 24 g mettet fett. Denne typen fett når den tolereres i kroppen vil føre til akkumulering av overflødig fett under huden og visceral. Dette overflødige fettet gjør ikke bare vektøkningen din rask, men påvirker også helsen din. 

Dermed, med den store mengden kalorier og fett i den gamle kopraen, vil det å spise mye gammel kopra definitivt få deg til å gå opp i vekt og fedme. Derfor, hvis du planlegger å spise kopra for å gå ned i vekt, bør du unngå å spise gammel kopra, eller gå over til å drikke kokosnøttvann, ellers vil spise ung kopra ha bedre effekt.

Ung kopra er mer effektiv for vekttap enn gammel kopra

Er det godt å spise kopra?

Selv om gammel kopra ikke har effekten av å gå ned i vekt, har å spise kopra svært gode fordeler for helsen og huden din. Gammel kopra er rik på fiber, som bidrar til å eliminere dårlig kolesterol i blodet, og forhindrer risikoen for hjerte- og karsykdommer som arytmier, høyt blodtrykk og luftveislidelser. 

Ung kopra har anti-aldring, fuktighetsgivende, bra for fordøyelsessystemet, forbedrer hjernesirkulasjonen, reduserer risikoen for demens , hjerneinfarkt. I tillegg, med lite kalorier, er ung kopra veldig egnet for bruk med personer som er på en vekttap diett.

Deilige retter laget av kopra

Lag stekt kokoskjøtt

Forberedelsesmateriell:

• Kopra: 100g;
• Bacon: 200g;
• Kokosvann: 100ml;
• Løk, løk, chili
• Loddevann: 1/2 teskje;
• Fiskesaus: 1 spiseskje;
• Krydder frø.

Behandling:

• Trinn 1 - Forbehandling: Bruk en kniv til å skrape kokosnøttskallet, vask kopraen og skjær den i ca 1 cm tykke biter. Bacon er kun vasket, drenert og kuttet i biter. 
• Trinn 2 - Mariner kjøttet: Mariner svinekjøttet med hakket løk, krydderfrø, fiskesaus og loddetråd i ca. 20-30 minutter.
• Trinn 3 - Kjøttkraft: Rørstek det marinerte svinekjøttet til det er jaktet, tilsett deretter kopra og rør. Hell kokosvann i kjøttkraften til vannet er nesten tørt for å la kjøttet og kopraen trekke til krydderne. Smak til etter smak, tilsett løk og chilipepper til øya, og slå av varmen.

Deilig stekt kokoskjøttrett

Lag stekt kokoskjøtt med pepper

Forberedelsesmateriell:

• Kopra: 200g;
• Chili: 1 frukt;
• Lilla løk: 3 pærer;
• Fiskesaus: 2 ss;
• Krydder: 1 teskje;
• Hvitt sukker.

Behandling:

• Skiver fersk kokos ris ca 1/2 tomme tykk. Rødløk skrelt, chili skåret i tynne skiver.
• Varm en panne med olje, tilsett 1 ss sukker til sukkervannet får fargen på kakerlakkvinger.
• Tilsett lilla løk, chili, fiskesaus, 2 ts sukker, krydderfrø, kvernet pepper, chilisaus og rør til ingrediensene er blandet. 
• Ha kopraen i kraften med lav varme og rør i 3-5 minutter, og slå av varmen.

Kok ung kokosnøttte

Forberedelsesmateriell:

• Ung kopra: 200g;
• Kokosmelk: 200 ml;
• Fleksibelt gelépulver: 5g;
• Sesampulver: 50g;
• Pandan-blader: 100g;
• Sukker: 200g.

Behandling:

Trinn 1: Lag pandanbladgelé og ung kokosnøtt 

• Ananasblader vaskes og males med filtrert vann og trekker ut saften. Rør i en kjele med 300 ml vann med 5 g gelépulver og 50 g sukker. Sett kjelen med gelépulver på komfyren, kok på høy varme til det koker, og skru deretter ned. Rør blandingen godt slik at deigen ikke setter seg. Rør i 5 minutter, tilsett deretter pandanbladjuice og fortsett å røre i ca. 1 minutt, og slå av varmen. Hell pandangeléen i formen for å vente til den fryser. 
• Kokosnøttkopra kuttet i passe store biter. Tilsett 30 g sukker og 1 ts salt og bland godt for å trekke til kokosnøtten.

Trinn 2: Kok kokosvann

• Ha 50 g Bang Bang-pulver i en kjele med 300 ml filtrert vann, kok til det koker, skru deretter ned varmen for å la melet utvide seg, ikke lenger ugjennomsiktig hvitt, tøm deretter vannet.
• Sett gryten med mel på komfyren, tilsett 200 ml marinert ung kokosmelk og rør i 5 minutter, og slå deretter av komfyren. Mens du rører i mel og kokosmelk kan du smake til. 

Trinn 3: Lag tørket kokos for å spise te

• Skjær kopraen i tynne skiver, skyll godt med varmt vann til kokosoljen er borte. Mariner kokos med gyllent sukker i minst 5 timer for å trekke.
• Ha kopraen i en tykkbunnet kjele til kokosen er tørr og sukkeret krystalliserer.
• Fortsett å ha kopraen i stekebrettet og tørk ved 100 grader Celsius i 20 minutter slik at kokosbitene blir tørre og sprø.

Trinn 4: Ferdig produkt

• Øs kopra-teen med gelé og dryss tørket kopra på toppen, og du har en deilig bolle med kopra å avkjøle seg. 

Ung kokosnøttte med pandanblader avkjøles

Dermed har artikkelen bidratt til å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i kopra . Det kan sees at hver type kopra har forskjellige kalorier. Avhengig av bruksformålet kan du velge å spise ung kopra eller gammel kopra.

I tillegg bør du referere til urtete og funksjonell mat som bidrar til å redusere blodsukkeret når du spiser mye søt kopra er tilgjengelig på aFamilyToday Blog-systemet over hele landet for å sikre blodsukkerbalansen.