Hvor mange kalorier er det i leende kuost?

Leende kuost er en veldig kjent mat for oss i dag, men de færreste av oss vet at denne maten inneholder mange kalorier eller ikke? Vi inviterer deg til å lese informasjonen i denne artikkelen.

Laughing cow cheese er en næringsrik mat som er i stand til å støtte vekttap og gi kroppen en stor mengde protein under trening. For å eie en tonet og slank kropp, vil lasting av en tilstrekkelig mengde kalorier i kroppen hjelpe kroppen til å bli sunnere. Så hvor mange kalorier er det i leende kuost? La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier er det i leende kuost?

Ifølge en studie fra National Institute of Nutrition vil hver 28g ost gi kroppen 100 kalorier, 5g naturlig fett, 200mg naturlig, protein, protein, mengde vitamin A, B2, B12, D3, K2, omega -3 sammen med mange andre flotte mineraler som sink, fosfor, folsyre osv. Derfor vil 1 stykke latterkuost inneholde ca 67 kalorier; 5,4 g fett og 4,6 g protein. 

1 stykke latterkuost vil inneholde omtrent 67 kalorier; 5,4 g fett og 4,6 g protein

Hva er de helsemessige fordelene med å le kuost?

Stimulerer intestinal mikroflora

Leende kuost regnes som en god kilde til fermentert mat for fordøyelsessystemet. Denne retten vil stimulere tarmmikrofloraen for å forbedre den generelle helsen. 

Utvikling av muskel- og skjelettsystemet

Leende kuost har evnen til å hjelpe beinsystemet til å utvikle seg, øke muskler og støtte fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Ikke nok med det, med en rikelig mengde kalsium bidrar latterkuost også til å styrke tennene, begrense tannråte og forhindre osteoporose .

Leende kuost har evnen til å begrense osteoporose og hjelpe deg å bli frisk

Forbedre immunforsvaret

Næringsinnholdet i leende kuost har effekten av å balansere kolesterol, forbedre immunsystemets helse og antioksidanter for å beskytte helsen mot eksterne miljøfaktorer. 

Notater når du spiser ler kuost

For å sikre at kroppen alltid er lastet med nødvendig energi, vil det å spise ost på riktig måte gi mange helsemessige fordeler. Derfor må du ta hensyn til følgende ting for å kunne holde deg i form, forbedre kroppen din og forbedre ånden bedre.

Kan ikke erstatte basismat

Du bør ikke erstatte latterkjøost med hovedmat i daglige måltider som ferske matvarer som fisk, kjøtt, egg,... men denne retten bør bare legges til sidemåltider eller kombineres med andre retter. 

Spis sammen med riktig mat

Du bør begrense å spise ost sammen med mat med fiskelukt som ål, trach, amaranth, spinat, etc., fordi de kan gjøre deg utsatt for magesmerter . Følgelig bør du spise latterlig kuost med mat som biff, egg, poteter, tomater, ...

Kombiner å spise latterlig kuost med sunn mat som kjøtt, egg, fisk, ...

Rett tid å spise

Den beste tiden å spise latterlig kuost er til frokost eller snacks. Spesielt bør du ikke spise denne retten før hovedmåltidet fordi det kan gjøre deg mett, og du bør heller ikke spise ost før du legger deg fordi det lett forårsaker oppblåsthet og fordøyelsesbesvær .

Oppbevar alltid kjølig

Du bør fortsette å le kuost i kjøleskapet for alltid å beholde ostens friskhet. Tvert imot bør du ikke la ost stå ute i romtemperatur fordi det er lett å miste næringsstoffer og miste ca 70 %.

Legg inn trening hver dag

Leger og helseeksperter anbefaler alle at du spiser en lattermild kuost før eller etter en treningsøkt for å forhindre sult, fylle på muskeldrivstoff, rehydrere og gi Gir en rikelig mengde protein for å opprettholde musklene for å bli sterkere.

 Spis en lattermild kuost før eller etter treningsstudioet for å begrense sulten

Spesielt for de som regelmessig trener øvelser med tredemøller, treningssykler, vekter osv. er det ekstremt viktig å tilføre kroppen mye protein. Derfor, for å gjenvinne mengden av stoffer som har gått tapt under trening, er latterkuost en god mat som kan supplere mengden næringsstoffer som trengs for å gjenopprette helsen etter trening eller andre idretter.

Hvem bør ikke spise latterlig kuost?

Barn under 1 år

I følge ernæringseksperter bør barn under 1 år ikke spise lattermild kuost fordi de er svært utsatt for allergier, fordøyelsessykdommer og vanskelige å behandle. 

Personer med dårlig fordøyelsessystem

For personer med allergier eller dårlig fordøyelse bør de begrense inntaket av meieriprodukter eller oster. Personer som er allergiske mot laktosekomponenter som finnes i ost, vil forårsake irritabel tarm, oppblåsthet, diaré, kvalme, ...

Personer med dårlig fordøyelse bør ikke spise leende kuost for å unngå å bli kvalme

Personer med høyt blodtrykk og diabetes

Personer med en historie med hjerte- og karsykdommer og diabetes bør ikke spise mye latter med kuost fordi det høye innholdet av kalsium, fettsyrer og natrium i denne maten vil gjøre tilstanden verre. 

Overvektige mennesker

Folk som er overvektige og overvektige oppfordres ofte til å unngå smør, sukkerholdig melk og ost. Disse matvarene inneholder alle høyt fettinnhold, så hvis du spiser dem i store mengder med regelmessig frekvens, vil det fremme rask vektøkning i kroppen. 

 Overvektige og overvektige mennesker bør begrense inntaket av mat som inneholder smør og melk

Artikkelen på aFamilyToday-bloggen har svart leserne på spørsmålet "Hvor mange kalorier er det i ler kuost?" og notater når du spiser denne typen mat. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å få en bedre forståelse av kosttilskudd kombinert med trening for å hjelpe kroppen til å bli sunnere, sprek kropp og glad ånd.