Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Hvilken vitamin C-rik mat bør du vite?
Vitamin C er et viktig vitamin for mennesker. Å gi vitaminer fra naturlig mat er den beste måten å sikre helse på. Så, hva er de mest populære matvarene rike på vitamin C?
Menneskekroppen kan ikke lage eller lagre vitamin C alene fordi det er et vannløselig vitamin. Derfor er det å gi vitamin C daglig gjennom inntak av mat rik på vitamin C den beste måten å sikre at kroppen alltid er sunn.
Hva er vitamin C?
Vitamin C er faktisk askorbinsyre, et stoff som bidrar til å styrke den beste immuniteten og de deltar i mange normale funksjoner i kroppen. Vitamin C er kjent for sine velkjente effekter som: hjelper mot forkjølelse og influensa, leger sår, er nødvendig for dannelse av kollagen, forbedrer jernabsorpsjonen, bekjemper grå stær ved å øke blodstrømmen til huden. I tillegg bidrar antioksidanteffekten til vitamin C til å beskytte cellene mot skade fra frie radikaler – hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, kreft og andre kroniske sykdommer.
Spørsmålet er hvor finnes vitamin C? Hvordan gir vi nok vitamin C til kroppen?
Vitamin C er svært viktig for helsen vår
Vitamin C finnes i hvilke matvarer?
Guava
Guava er en av matvarene som er rike på vitamin C som du ikke kan ignorere. Mengden vitamin C i guava er 4 ganger større enn i appelsin. I gjennomsnitt kan 100 g guava inneholde opptil 200 mg vitamin C. I tillegg til å være rik på vitamin C, inneholder guava også mye vitamin A, folsyre, fiber og mineraler som kalium, kobber og mangan. Spesielt er det veldig bra for helsen å spise guava fordi de inneholder svært lite mettet fett, kolesterol og natriumsalt.
Mat rik på vitamin C - Solbær
Solbær, også kjent som solbær, har det engelske navnet Blackcurrants. Solbær er hjemmehørende i Europa, populær siden 1400-tallet. Solbær er kjent som en vitamin C-rik mat nest etter guava, det er kjent at 100 g solbær inneholder nesten 200 mg vitamin C. De har en søt og sur smak, brukes ofte til å behandle sår hals, lage sirup og lage likør . Solbær er også rike på antioksidanter, kalium og flavonoider som bidrar til å redusere betennelse, spesielt ved urinveisinfeksjoner.
Capsicum
Da Lat chili er en frukt som både er rik på vitamin C og inneholder en høy mengde antioksidanter. 100g rød chilipepper har ca 140mg vitamin C, 100g grønne gir ca 80mg vitamin C. De er en lavkalorimat og en god kilde til vitamin B6, jern og kalium. Vær spesielt oppmerksom på at mengden C-vitamin i disse matvarene vil reduseres hvis du tilbereder dem.
Jordbær
Jordbær er en av fruktene som er rike på vitamin C. 100g jordbær inneholder ca 80 mg vitamin C. I tillegg er denne frukten også rik på fiber og antioksidanter, som er veldig bra for helsen vår. Jordbær bør spises rå for den høyeste antioksidantverdien sammen med langvarig vitamin C.
Jordbær er mat rik på vitamin C
Brokkoli
Brokkoli er en matvare som bidrar til å støtte immunforsvaret og bidrar til å bekjempe kreft effektivt. 100g brokkoli inneholder ca. 89mg vitamin C. I tillegg er de også rike på betakaroten, karotenoider, B-vitaminer (inkludert folat), kalsium, sink og fiber. For å sikre at næringsstoffene i brokkoli bevares på best mulig måte, bør du kun koke eller dampe dem.
Kiwi - mat rik på vitamin C ikke alle vet
Ifølge eksperter inneholder kiwi en høy mengde vitamin C på ca. 70 mg per 100 g, kalium, antioksidanter, omega-3-fettsyrer. Kiwi bør spises så snart den er moden og kun kuttes før den spises fordi å kutte den for lenge vil redusere mengden C-vitamin.
Papaya
Mange vet ikke at papaya er en matvare rik på vitamin C, 100g er nok til å inneholde ca 62mg vitamin C. Den inneholder også mange antioksidanter som karoten og flavonoider, vitamin A og folat, som bidrar til å redusere risikoen for tykktarmskreft og livmorhalskreft. Mer spesifikt er papain-enzymet som finnes i papaya veldig bra for fordøyelseskanalen.
oransje
Appelsin er en mat rik på vitamin C som ikke er fremmed for mange mennesker. Appelsiner og andre sitrusfrukter er kjent for å være gode kilder til vitamin C. Vitamin C i appelsiner, rundt 50 mg per 100 g, er kjent for å bidra til å støtte immunforsvaret, og dermed redusere risikoen for kreft. Sitrusfrukter forbedrer også blodsirkulasjonen og senker kolesterolet. Å spise frukten direkte er bedre enn å bare drikke juice.
Blomkål
Blomkål eller blomkål er også en av matvarene rike på vitamin C som du bør legge til din daglige meny. Den inneholder ca 46mg vitamin C per 100g. Blomkål inneholder også noen anti-kreftforbindelser, B-vitaminer (inkludert folat) og vitamin K. I likhet med brokkoli og rosenkål er den beste måten å tilberede dem på ved å koke og dampe, koke så mye som mulig miste næringsstoffer.
Legg blomkål til kostholdet ditt for å supplere vitamin C
Så gjennom artikkelen ovenfor vet du allerede hva du skal spise for å supplere vitamin C for kroppen, ikke sant? Vitamin C spiller en svært viktig rolle i helsen vår, så ikke overse dette problemet.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Når kan jeg mate babyen min med kiwi og hvordan lage den?
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Vitamin C forhindrer graviditet: Du visste sannsynligvis ikke
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Tiltak for å forebygge jernmangel hos barn
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Hvordan unngå graviditet trygt og naturlig for kvinner
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
10 måter å forbedre progesteronindeksen for å få gode nyheter raskt
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Hvor mye C-vitamin for babyer er nok?
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de mater barna med jordbær?
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.