Hva skal man spise for å bli kvitt salt? Matforslag for å eliminere salt effektivt

Salt er nødvendig for livet, men for mye salt i kroppen kan føre til noen helseproblemer, hvis det ikke elimineres i tide, kan det føre til farlige sykdommer. Så hva skal du spise for å eliminere salt raskt og effektivt?

Overskudd av unødvendig salt i kroppen er årsaken til hovne lemmer, rask vektøkning, dårlig søvn,... For å vite hva du skal spise for å eliminere salt, inviterer aFamilyToday Blog deg til å referere til den.artikkelen nedenfor.

Tegn på at kroppen har for mye salt

Før du lærer hva du skal spise for å eliminere salt, må du vite om kroppen din har for mye salt gjennom noen tegn som:

Høyt blodtrykk

Et av de helt åpenbare tegnene på overflødig salt i kroppen er høyt blodtrykk, som over tid kan forårsake høyt blodtrykk . Faktisk er det mange sykdommer som forårsaker høyt blodtrykk, et av problemene er at mengden salt i kroppen overskrider terskelen, det er for mye natrium i blodet. Endringen i blodtrykk skjer gjennom prosessen at når nyrene ikke er i stand til å filtrere ut all væsken på grunn av for mye salt, vil blodtrykket øke som en advarsel om et eksisterende helseproblem.

Høyt blodtrykk kan være et tegn på overflødig salt i kroppen

Distention

Hvis du har metthetsfølelse i magen kan dette være urolig mage, et av tegnene på at du har spist for mye salt, saltmengden i kroppen er på et advarselsnivå. Salt får magen til å holde på mer vann, pluss at maten som er lastet inn vil forårsake en følelse av metthet, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , ... veldig ubehagelig.

Hovent kropp, hender og føtter

Å spise mye salt, høyt natrium i kroppen er den viktigste årsaken til hovne hender og føtter. En veldig god måte å vite det på er at hver morgen når du våkner, finner du ut at kroppen din er tung, ansiktet er hoven, øynene er hovne, ... da må du lære å frigjøre salt for kroppen.

Rask, unormal vektøkning

Du spiser normalt, mengden mat endres ikke, men plutselig øker vekten raskt, vanskelig å kontrollere? Dette er mest sannsynlig på grunn av høye nivåer av salt i kroppen, noe som fører til vannretensjon og rask vektøkning. Å spise mye salt kan gjøre at du går opp 1-2 kg/uke, så når du merker dette bør du justere ditt daglige kosthold, spesielt salt når du lager mat.

Konstant tørst

Når kroppen har for mye salt, vil den trenge mer vann for å forbedre elimineringen av unødvendig natrium. Dette er også grunnen til at du har et overskudd av salt og alltid føler deg tørst selv etter å ha drukket vann eller spist salt mat som også gjør at du føler deg tørst konstant.

Hva å spise for effektivt å eliminere salt, stabilisere blodtrykket?

Spørsmålet om hva du skal spise for å bli kvitt salt får mye oppmerksomhet. Overflødig salt i kroppen, i tillegg til å trenge å drikke mye vann, må du også øke noen matvarer som er gunstige for eliminering av natrium, for eksempel:

Potet

Poteter er rike på stivelse og mange vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for helsen. Samtidig er kaliuminnholdet i poteter også ganske høyt, noe som effektivt støtter eliminering av natrium fra kroppen. 

Når du ser at du viser tegn på overflødig salt eller etter å ha spist salt mat, kan du spise mer poteter for å gjøre saltutskillelsesprosessen mer effektiv. Poteter er enkle å bearbeide til mange deilige og lett-å-spise retter som wok, suppe, lapskaus, kraft, grill, salat,...

Avokado

Avokado er ikke bare bra for hud og hår fordi det har mange gunstige naturlige fettsyrer, men det er også en effektiv saltoppløsende mat. I likhet med poteter vil kaliummineralet i avokado støtte eliminering av natrium i blodet raskere, og unngå helseproblemer som høyt blodtrykk, vektøkning, ødem,... når overflødig salt er tilstede . 

Hva skal man spise for å bli kvitt salt? Du bør spise avokado for å supplere kalium, støtte natrium eliminering 

Banan

Hva skal du spise for å eliminere salt raskt og effektivt, trygt? Du bør spise bananer. Bananer er kjent for å være næringsrik mat, rik på vitaminer, antioksidanter for kroppen, bekjempe frie radikaler som forårsaker aldring, beskytte celler,... I tillegg er bananer også veldig bra for personer med diabetes.for mye salt. 

Å spise bananer hjelper deg med å gi en overflod av kaliummineraler - nøkkelen til å støtte økt saltutskillelse, bringe saltmengden i kroppen til et stabilt og balansert nivå, forhindre tørste, hodepine, tannpine, ... når du spiser salt , høy- salt mat.

Hva skal man spise for å bli kvitt salt? La oss spise mye grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker, i tillegg til å gi kroppen kaliummineraler, inneholder også ganske høyt vanninnhold, og tilsetter vann for å hjelpe prosessen med natriumeliminering å finne sted effektivt, raskt og stabilisere blodtrykket. De grønne grønnsakene du bør tilsette som vannspinat, spinat, korsblomstrede grønnsaker, blomkål, spinat, ...

Melk eller yoghurt

Melk eller yoghurt er matvarer som inneholder mange essensielle næringsstoffer for helsen som protein, fett, vitamin A, B, C, D, E, ... og mineraler kalium, kalsium, fosfor, .. Drikker melk eller spis yoghurt etter inntak av mat høy i salt bidrar til å begrense overskuddet av salt som legger press på nyrene, øker blodtrykket, uregelmessigheter i vannlating,...

Noen andre måter å fjerne salt på

I tillegg til å være oppmerksom på ernæring, hjelper følgende måter deg også med å begrense overflødig salt, effektivt eliminere salt, raskt stabilisere mengden vann i kroppen.

Drikk mye vann:  Kroppen med overflødig salt vil trenge mye vann for å delta i prosessen med å filtrere ut natrium, og stabilisere mengden salt i kroppen. Derfor bør du drikke mye vann etter å ha spist for mye salt eller hvis det er tegn på overflødig salt, øke vanninntaket og tilsett vannrik mat.

Kontroller saltinntaket ditt: Du kan helt forhindre overflødig natrium ved å begrense saltinntaket, justere ditt daglige kosthold. Å redusere salt når du behandler retter, begrense inntak av bearbeidet mat, ... vil hjelpe deg å unngå situasjonen ovenfor.

Det er nødvendig å begrense bearbeidet mat fordi de inneholder mye salt

Trening:  Trening vil stimulere kroppen til å skille ut salt gjennom svette, dette er også en veldig effektiv måte å fjerne salt som du bør smøre på. Velg imidlertid et treningsprogram som passer for din helsestatus, unngå å trene for hardt og fyll alltid på vann under trening.

Forhåpentligvis kan artikkelen ovenfor hjelpe deg med å finne svaret på spørsmålet om hva du skal spise for å bli kvitt salt. I tillegg til selvutslipp av salt hjemme, hvis du merker tegn på alvorlig overflødig salt som forårsaker tretthet, tap av appetitt, tung kropp, problemer med vannlating, ... må du oppsøke lege for en nøyaktig diagnose. Få behandling som så fort som mulig.