Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Hva er vitamin C? Bør du ta vitamin C?
Vitamin C (askorbinsyre) også kjent som vitamin C, og mange mennesker referert til som vitamin C er et essensielt mikronæringsstoff for høyerestående dyr og for noen få andre arter.
Spørsmål om hva vitamin C er vil bli besvart gjennom følgende artikkel:
Hva er vitamin C?
Vitamin C (askorbinsyre) også kjent som vitamin C og mange referert til som vitamin C er et essensielt mikronæringsstoff for høyerestående dyr og for noen få andre arter.
Vitamin C finnes som hvite krystaller, lett løselig i vann og i etanol 96. Lite løselig i alkohol, i eter og kloroform, og i organiske løsemidler. Den er levedyktig ved 100°C i nøytrale og sure medier.
I luften oksideres vitamin C av O2 så det bør ikke ligge lenge i luften, og hvis det er en kombinasjon av Fe og Cu er det lettere å oksidere raskere.
For tiden er vitamin C vanligvis formulert som krystaller, pulver, kapsler eller tabletter eller tabletter med tidsbestemt frigjøring, og vitamin C-typer inkluderer ofte L-askorbinsyre; askorbylpalmitat; Natriumaskorbylpalmitat; Retinylaskorbat;...
Vitamin C er det mest brukte vitaminet , men vitamin C påvirker noen ganger magen.
Oralt vitamin C lages vanligvis i form av krystaller, pulver, kapsler eller tabletter.
Hva er fordelene med vitamin C for mennesker?
Redusere stress
Vitamin C er et av de stresssensitive næringsstoffene og det første som mangler hos alkoholikere, røykere og overvektige mennesker.
Kald
Når du har forkjølelse , kan det hende at vitamin C ikke er en kur. Men noen studier viser at det kan bidra til å forhindre mer alvorlige sykdomskomplikasjoner.
Det er rikelig med bevis fra studier på at å ta vitamin C bidrar til å lindre symptomer på forkjølelse og influensa . Det kan også redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner som lungebetennelse og lungeinfeksjoner.
Vitamin C kan bidra til å forhindre mer alvorlige forkjølelseskomplikasjoner.
Slag
Selv om studier for tiden er motstridende, fant en studie i American Journal of Clinical Nutrition at personer med høye nivåer av vitamin C i blodet var assosiert med opptil 42 % lavere risiko for hjerneslag sammenlignet med personer med høye nivåer av vitamin C i blodet. med lave konsentrasjoner.
Aldring av huden
Sammenhengen mellom ernæringsinntak og aldring av huden hos 4025 kvinner i alderen 40 til 47 år var at høyere nivåer av vitamin C i kroppen bidro til å bremse aldringsprosessen til huden, og redusere sannsynligheten for at det oppstår rynker , tørr hud og færre tegn på hud aldring.
Hvis vitamin C er høyere i kroppen, reduserer det rynker og andre tegn på aldring av huden.
Bør du ta vitamin C?
Du må vite at vitamin C-tilskudd er nødvendig, men bare med måte. Ideelt sett bør du supplere vitamin C naturlig gjennom daglig mat, og bidra til å øke kroppens motstand.
Vi bør ikke vilkårlig supplere vitamin C , spesielt høye doser vitamin C uten resept fra lege. Å ta for mye vitamin C gjennom munnen kan forårsake bivirkninger.
Følg retningslinjene nedenfor hvis du ønsker å ta et oralt vitamin C-tilskudd:
Ta vitamin C gjennom munnen, med eller uten mat, 1-2 ganger om dagen. Merk, følg alle instruksjonene på produktpakken, eller som anvist av legen din.
Forskerne fant vitamin C i form av askorbinsyre eller mineralet askorbat, natriumaskorbat, kalsiumaskorbat eller syreaskorbat med bioflavonoider.
Som et vitamin C-tilskudd er askorbinsyreformen det beste valget, fordi det har en høy grad av tilgjengelighet, vil kroppen lett absorbere dette stoffet.
I tillegg viser studier at de fleste multivitaminer inneholder askorbinsyre, som vil bidra til å øke ikke bare mengden vitamin C i kroppen, men også mengden av andre næringsstoffer.
For å være sikker på at du får nok vitamin C fra kosttilskudd, se etter syntetiske stoffer som hevder å gi mellom 45 og 120 mg vitamin C, med doser avhengig av alder og kjønn.
Den beste tiden å drikke er på tom mage, dvs. bør tas om morgenen: 30 minutter før måltider eller 2 timer etter måltider. Vitamin C er et vannløselig vitamin som lett tas opp av kroppen. Kroppen tar bare inn den riktige mengden vitaminer som trengs for å fungere, og resten elimineres gjennom urinen. Derfor lagres ikke dette vitaminet i kroppen, så du må supplere det daglig.
Matkilder rike på vitamin C
Frukt og grønnsaker er de rikeste matkildene til vitamin C. Vitamin C i mat blir imidlertid lett ødelagt av en rekke faktorer, inkludert temperatur og lys. Derfor, for å beholde mengden vitamin C, bør vi vite hvordan vi kan bevare og redusere vitamin C-tapet i grønnsaker.
Noen frukter og grønnsaker som er høye i vitamin C du kan få daglig inkluderer: sitrusfrukter, grønn paprika, jordbær, tomater, brokkoli, hvite poteter eller søtpoteter. Mørkegrønne grønnsaker, frukt som cantaloupe, papaya, mango, blomkål, bringebær, blåbær osv. inneholder også mye C-vitamin.
Så du forstår ikke bare hva vitamin C er gjennom denne artikkelen, men vet også hvilke grønnsaker og frukter som har vitamin C, legg dem til daglig i kroppen din.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Når kan jeg mate babyen min med kiwi og hvordan lage den?
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Vitamin C forhindrer graviditet: Du visste sannsynligvis ikke
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Tiltak for å forebygge jernmangel hos barn
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Hvordan unngå graviditet trygt og naturlig for kvinner
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
10 måter å forbedre progesteronindeksen for å få gode nyheter raskt
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Hvor mye C-vitamin for babyer er nok?
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de mater barna med jordbær?
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Fortalte deg de gyldne reglene for å ha et fornuftig kosthold
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
Hvor mye er prisen på hjerneaktiverende medisiner?
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Bør du drikke kokosvann når du har sår hals?
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?
Kan du spise krabber etter fødsel? Helsemessige fordeler av krabber for kvinner etter fødsel
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?
Earl tea og de fantastiske effektene av denne luksus teen!
Earl tea er et ekstremt "luksus" navn som får mange til å tro at denne teen er ekstremt dyr. Så sannheten er, hva er effekten av earl tea?
Fortell deg hvordan du kan lage brun riste med svarte bønne effektivt gå ned i vekt
I tillegg til å bli brukt som hovedrett, kan brun ris også lages til te. Brun ris te er en deilig drink med mange helsemessige fordeler. La oss lære hvordan du lager svart bønne brun riste for vekttap enkelt og effektivt nedenfor!
Instruksjoner om tre måter å lage kaker av mel uten bakepulver
Når du ser på de gule, hovne kakene som ser så attraktive og iøynefallende ut, skulle du tro at det trengs bakepulver for å oppnå optimal effekt. Egentlig er det egentlig ikke sånn for det er fortsatt mange måter å lage brød av mel uten bakepulver og fortsatt deilig som vanlig.
Hva å spise for å forbedre hirsutisme hos menn?
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.