8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Intermitterende faste er en fastemetode som går mellom spising og faste. La oss finne ut hva intermitterende faste er og hvordan du spiser intermitterende faste i denne artikkelen!
Hva er intermitterende faste? Intermitterende faste er en av de diettene som går mellom faste og normal spising. Så vet du hvordan du spiser periodisk faste for å få de beste resultatene? La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Hva er intermitterende faste?
Intermittent fasting (IF) betyr intermitterende faste. Dette er et spisemønster bygget rundt å veksle mellom faste og normal spising. Denne metoden fokuserer ikke på å indikere hvilke matvarer som bør eller ikke bør spises. Denne metoden fokuserer på når du spiser. Foruten folk som bruker periodisk faste for å gå ned i vekt, er det også folk som bruker periodisk faste som en diett for å holde seg i form , selv om denne mengden ikke er mye.
Intermitterende faste hjelper til med å støtte vekttap og opprettholde formen
Grunnlaget for intermitterende faste
Intermitterende faste er basert på kroppens evne til å faste lenge. Kanskje du ikke har spist på 4-5 timer og føler deg sulten. Sulten vil imidlertid alltid gå over, og vår sanne toleranse for sult kan være mer enn 24 timer. Intermitterende faste utnytter denne egenskapen til å redusere kaloriinntaket, og tvinger kroppen til å bruke lagret fett som energi. Derfra vil du gå ned i vekt.
Hvordan spise intermitterende faste
For tiden brukes metoden med intermitterende faste av mange unge mennesker. Det er forskjellige måter du kan gjøre periodisk faste for å gå ned i vekt. Spesifikt er noen måter å spise intermitterende faste på som mange velger å bruke som følger:
Hvordan spise intermitterende faste 16/8
16/8 Intermittent Fasting-metoden er også kjent som Leangains-protokollen. Hensikten med denne metoden er å faste til frokost, og redusere tiden til å tåle mat til bare 8 timer om dagen. Med andre ord, når du bruker denne metoden kan du spise mellom 13:00 og 21:00 hver dag. Og faste i de resterende 16 timene.
Merk at idrettsfolk bør spise minst 1 time før trening. Dette sikrer at ernæring gir nok energi til en svært effektiv treningsøkt.
Hvordan spise intermitterende faste 4/20
For metoden med Intermittent fasting 20/4, vil du spise i 4 timer og deretter faste i de resterende 20 timene, egnet for folk som er vant til å faste.
Eat Stop Eat-metoden
Slik går du ned i vekt ved å faste i 24 timer, en eller to ganger i uken. I følge denne metoden må du faste i 24 timer sammenhengende.
Metode 5:2
For denne vekttapsmetoden trenger du bare å konsumere ca. 500 kalorier til 600 kalorier i løpet av 2 dager, de resterende 5 dagene i uken vil du spise normalt.
Kort sagt, måtene å spise intermitterende faste på har fremfor alt én ting til felles: å redusere kaloriforbruket. Denne metoden gir trygge og effektive vekttapeffekter.
Hvordan spise Intermitterende faste
Er periodisk faste trygt?
Faste gjør mange redde for dårlige helseeffekter. Metoden med periodisk faste er imidlertid veldig trygg hvis personen som bruker den forstår kroppen sin og ikke misbruker den.
Faktisk er det ikke alle som har samme toleranse for sult. Hvis kroppen din ikke kan faste for lenge, bør denne metoden ikke brukes for strengt. I tillegg er denne vekttapmetoden ikke egnet for langsiktig bruk.
Noen av bivirkningene som kan oppstå når du bruker denne vekttapmetoden er som følger:
Hva er effekten av intermitterende faste?
Den intermitterende metoden er en vanlig diett fordi den er enkel å følge, fleksibel og bærekraftig i det lange løp. Det reduserer også tiden og pengene som brukes til å lage mat og tilberede mat hver uke.
Når det gjelder helse, kan periodisk faste gi mange helsemessige fordeler som:
Intermitterende faste kan øke levetiden
Ovenfor er delingen av aFamilyToday-bloggen om hva som er intermitterende faste? Hvordan spise intermitterende faste som? Denne dietten vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, men det vil være en enkel start på søken etter å komme i form. Lykke til!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.