8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Gresskarfrø, også kjent som gresskarfrø, er en av snacks som brukes av mange vietnamesere. Så hva er helsefordelene ved å spise gresskarfrø? Hva bør du være oppmerksom på når du spiser? Alt vil bli besvart i detalj i den følgende artikkelen.
Gresskar er en veldig populær frukt fordi den er rik på næringsstoffer og er en bearbeidet mat som lager mange deilige retter for familien. Ikke bare brukes gresskarkjøttet, men også de spiselige frøene blir ofte stekt for konsum. Gresskarfrø tørkes ofte og lages til en matbit. Så, hva er fordelene med å spise gresskarfrø? Hvordan spise dem godt?
Alt du trenger å vite om gresskarfrø
Gresskarfrø har et hardt, hvitt ytre skall. Gresskarfrø er rike på protein og fett. I tillegg finnes innholdet av Vitamin K, Vitamin B2, fiber og essensielle mineraler som fosfor, mangan, magnesium, jern, sink, kobber også i gresskarfrø. Gresskarfrø og gresskarfrøoljer har også vist seg å gi mange helsemessige fordeler.
Regelmessig spising av gresskarfrø kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, øke prostatahelsen hos menn og beskytte mot visse kreftformer. Dessuten har gresskarkjerner også en deilig smak og er enkle å kombinere med mange retter i hver families daglige meny.
Gresskarfrø er veldig populære
Hva er helsefordelene ved å spise gresskarfrø?
Antioksidasjon
Gresskarfrø inneholder antioksidanter som karotenoider og vitamin E. Disse stoffene har anti-inflammatoriske effekter, og nøytraliserer frie radikaler som er skadelige for cellene. Så det er ingen tvil om at de er en av matvarene som forebygger kroniske sykdommer og er bra for kroppens antioksidanter.
Gresskarfrø er en av antioksidantmatene
Reduser risikoen for kreft
Diett med gresskarfrø vil redusere risikoen for magekreft, brystkreft , prostatakreft for forbrukere. Stoffer som lignaner i gresskarfrø kan redusere risikoen for brystkreft hos kvinner i overgangsalderen.
Tilfør rikelig magnesium for kroppen
Gresskarfrø er en naturlig kilde til sunt magnesium. Magnesium er et mineral som kan kontrollere blodtrykket, bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre beinhelsen samt regulere blodsukkeret. Å legge til gresskarfrø i kostholdet vil ikke bekymre deg for magnesiummangel i kroppen.
Beskytt hjertehelsen din
Høye nivåer av magnesium, antioksidanter, sink og gunstige fettsyrer er alle kjent for å fremme kardiovaskulær helse. Ernæringseksperter har vist at gresskarfrøolje kan redusere blodtrykket og kolesterolnivået i blodet. Gresskarfrø øker produksjonen av nitrogenoksid, som kan bidra til å utvide blodårene, forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for plakkdannelse i arteriene.
Hva er fordelene med å spise gresskarfrø?
Reduser blodsukkeret
Så hva er fordelene med å spise gresskarfrø? Dyrestudier har vist at gresskarfrø og gresskarfrøprodukter kan bidra til å senke blodsukkernivået. Fordi gresskarkjerner er en god kilde til fiber så vel som sukkerfrie, rike på magnesium, er dette en av grunnene til at gresskarkjerner kan påvirke blodsukkernivået. Personer med type 2-diabetes bør regelmessig bruke gresskarfrøolje til å tilberede mat eller spise ristede gresskarfrø som en sunn matbit.
Forbedre søvnkvaliteten
Gresskarfrø inneholder mye tryptofan, som er en aminosyre som fremmer søvnen raskere og dypere. Spesielt kan sinkkomponenten i gresskarfrø omdanne tryptofan til serotonin, som deretter omdannes til melatonin for å hjelpe til med å regulere søvnsyklusene.
Forbedre sædkvaliteten
Å spise gresskarfrø bidrar til å forbedre sædkvaliteten
Sink er et godt mineral for den mannlige kroppen og gresskarfrø rike på sink vil bidra til å forbedre sædkvaliteten og begrense risikoen for infertilitet . Spesielt antioksidanter i gresskarfrø øker testosteronnivået og forbedrer den generelle helsen til menn.
Legg merke til når du spiser gresskarkjerner
Etter å ha lært om helsefordelene ved å spise gresskarfrø, bør vi vite hvordan vi spiser dem på den mest vitenskapelige måten:
Så hva er fordelene med å spise gresskarkjerner ? Gresskarfrø er en type nøtter som har mange effekter på kroppen, som bidrar til å forebygge diabetes, er bra for hjertet, støtter fruktbarhet samt forbedrer søvnkvaliteten, samtidig som den beskytter kroppen mot visse typer kreft. Å spise gresskarfrø forårsaker ikke bare vektøkning, men har også mange stoffer som støtter vekttap og reduserer blodfett.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.
Grønn te er en tradisjonell drink og kjent for alle vietnamesere. Å drikke grønn te har mange fordeler, men det er folk som ikke bør drikke grønn te. Er du blant dem?
Ernæringseksperter anbefaler at mødre bør bruke ost til babyene sine fordi dette er en veldig næringsrik mat. For å oppnå de beste og mest effektive resultatene bør foreldre bare mate barna sine i snacks med retter som ostepudding, ostemelkekake... La oss finne ut hvordan man lager ostemelkkake med Blog aFamilyToday. la oss gi babyen mat!