Hva er helsefordelene ved å spise fersken? Hvem bør ikke spise mye fersken?

Fersken er en tropisk frukt som er elsket for sin deilige sommersmak. Så vet du hva som er fordelene med å spise fersken? La oss lære om fordelene med fersken med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Fersken er ikke bare en frukt med deilig smak, men også en frukt med mange næringsstoffer og helsemessige fordeler. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på spørsmålet: "Hva er helsefordelene ved å spise fersken?".

Hva er helsefordelene ved å spise fersken?

Næringsverdi i fersken

Ifølge mange studier inneholder fersken en ekstremt rik kilde til vitaminer med vitaminer som vitamin A, B-vitaminer (B1, B2, B3, B6 ...), vitamin C, vitamin E, vitamin K, betakaroten , pantotensyre , folat... Dessuten inneholder fersken også en stor mengde mineraler som kalium, kalsium, magnesium, mangan, jern, fosfor, sink...

Hva er helsefordelene ved å spise fersken?

Med en så rik næringsverdi, hva er nytten av å spise fersken?

Å spise fersken bidrar til å tilføre kroppen antioksidanter

Mange studier viser at fersken inneholder klorogene stoffer. Dette er en aktiv ingrediens som har evnen til å hjelpe kroppen med å bekjempe oksidasjon, og samtidig frastøte aktiviteten til frie radikaler (beta cryptoxanthin, lutein ...).

Å spise fersken hjelper til med å fylle opp kalium i blodet

Hypokalemi er en elektrolyttforstyrrelse som har en negativ effekt på kroppen, selv om alvorlig hypokalemi kan føre til døden. Når du spiser fersken, vil mengden kalium i fersken hjelpe til med å fylle opp kaliumnivået i blodet, noe som bidrar til å stabilisere hypokalemi. Som et resultat kan nevroner arbeide mer effektivt og nøyaktig.

Dessuten har kalium også evnen til å støtte kroppens metabolisme.

Fersken hjelper i kreftforebygging

I fersken inneholder en rekke stoffer som er i stand til å støtte kroppen mot dannelsen av kreftceller, som lungekreft, brystkreft, tykktarmskreft... Derfor har ferskenspising Effekten av å støtte kroppen i forebygging av ulike typer kreft.

Å spise fersken er bra for synet

Fersken er en kilde som du kan supplere vitamin A til kroppen din for å beskytte synet og hornhinnen. Å ha nok vitamin A vil hjelpe deg med å redusere risikoen for øyesykdommer som synstap, grå stær , makuladegenerasjon, tørre øyne, blindhet...

Å spise fersken bidrar til å redusere risikoen for øyesykdommer

Fersken er bra for gravide

Flere studier i verden har vist at fersken inneholder ergotin. Dette er et stoff som arbeider for å trekke sammen livmoren, og støtter moren til å slutte å blø etter fødselen.

Dessuten har folat i fersken evnen til å beskytte fosteret mot risikoen for nevralrørsdefekter, for eksempel ryggmargsbrokk. Kalium i fersken hjelper gravide kvinner med å begrense kramper og ødem.

For utviklingen av fosteret bidrar vitamin A i fersken til utvikling av øyne, skaper et godt immunforsvar og bygger et sunt skjelett for fosteret.

I tillegg hjelper den milde syrlige smaken av fersken også gravide kvinner med å redusere kvalme og morgenkvalme; Muskelfiber i fersken støtter fordøyelsessystemet for gravide kvinner, og reduserer forstoppelse under graviditet.

Å spise fersken er bra for fordøyelsessystemet

Fiberen i fersken kan hjelpe kroppen med å øke hastigheten på stoffskiftet, samtidig som den støtter funksjonen til fordøyelsessystemet og relaterte organer. Dessuten hjelper fersken kroppen til å øke vannabsorpsjonen, og forbedrer dermed medisinske tilstander knyttet til mage og tarm.

I tillegg kan det å spise fersken også bidra til å eliminere skadelige giftstoffer inne i tarmen, bidra til å rense kroppen og begrense risikoen for fordøyelsessykdommer eller magekreft.

Å spise fersken bidrar til å øke motstanden

Vitamin A, vitamin C, askorbinsyre og sink som finnes i fersken har evnen til å hjelpe kroppen med å forbedre motstanden, og dermed minimere invasjonen av bakterier. Derfor vil også betennelses- eller infeksjonssykdommer være begrenset.

Fersken er en hjertesunn frukt

Frukt generelt eller fersken spesielt kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hvis de spises regelmessig ved å kontrollere blodkolesterolnivået. Mange studier har vist at fersken kan redusere dårlig kolesterol (LDL) i kroppen, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .

Fersken er en frukt som er bra for hjertehelsen

Andre fordeler med fersken:

• Lindre allergisymptomer: Fersken har evnen til å redusere immunsystemets respons på allergener, og dermed bidra til å lindre allergisymptomer.
• Forhindrer giftstoffer: Flere studier har vist at ferskenekstrakter brukt hos røykere økte elimineringen av nikotin gjennom urinen.
• Stabilisere blodsukkeret: Mange studier har vist at stoffer i fersken kan bidra til å regulere blodsukkernivået og forhindre insulinresistens hos overvektige mus.
• Støtter vekttap: Fersken inneholder ikke mettet fett, natrium eller kolesterol. Pluss, selv om fersken er lav i kalorier, har de fiber som holder deg mett i lang tid, noe som reduserer mengden mat du spiser. Derfor er fersken definitivt en passende frukt for menyen din hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hvem bør ikke spise for mye fersken?

Følgende personer bør ikke spise for mye fersken:

• Personer med diabetes: Selv om sukkeret i fersken ikke er høyt, kan det å spise for mye fersken også påvirke helsetilstanden til personer med diabetes negativt.
• Mennesker med varme i kroppen, eller personer med varme, folk som nettopp har blitt friske etter sykdom, barn med umodne fordøyelsessystem er også forsøkspersonene som ikke bør spise for mye fersken.
• Gravide: Gravide bør ikke spise for mange fersken på en gang. For ifølge orientalsk medisin er fersken varme, lett å generere varme til kroppen og forårsaker lett problemer knyttet til blødninger hvis de spises for mye. Dessuten kan håret på ferskenskallet forårsake en kløende hals, til og med en allergisk reaksjon. I tillegg kan mengden folsyre i fersken forårsake kramper, utslett og kvalme hvis du spiser for mye. Ideelt sett bør gravide bare spise 2 til 3 fersken per uke.

Gravide bør ikke spise for mange fersken på en gang

Ovenfor er svaret på spørsmålet: " Hva er helsefordelene ved å spise fersken ?". Forhåpentligvis har leserne gjennom denne artikkelen fått nyttig informasjon for seg selv. Jeg ønsker deg god helse og håper at du vil fortsette å støtte aFamilyToday-bloggen i fremtiden!