8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
I prosessen med vektkontroll er søppelmat en uimotståelig utfordring for mange mennesker. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring når du allerede kjenner noen forslag til fettfrie, kalorifattige snacks i artikkelen nedenfor.
Tiltrekningen av snacks får oss noen ganger til å føle oss engstelige for kaloriene og fettet når de fylles inn i kroppen. Hvis du velger klokt, er det fortsatt mange kalorifattige snacks som vil hjelpe deg å kontrollere vekten og ikke forårsake fedme i det lange løp. Her er noen av de mest populære snacks med lavt kaloriinnhold.
Tørkede epler: Fettfrie snacks, hold huden vakker
Tørkede epler (røde epler eller tørkede jujubes ) er et godt valg for snacks som liker søtsaker. Tørkede epler er ikke bare kalorifattige, men også fulle av vitaminer og fiber. Dette regnes som en medisin som brukes i tradisjonell medisin med mange betydelige bruksområder som:
Tørkede epler er en av de ideelle fettfrie snacksene
Å bruke tørkede epler som en del av kostholdet ditt vil også bidra til å gi fiber og energi til kroppen. Du kan bruke noen tørkede epler som snacks i løpet av dagen eller bruke i tradisjonelle suppegryter, begge er veldig gode.
Nøttemelk
Nøttemelk er melk laget med nøtter som mandler, svarte bønner og peanøtter og har ikke tilsatt sukker. Å bruke nøttemelk i stedet for kumelk i kostholdet ditt vil hjelpe deg å gi flere næringsstoffer og redusere kalorier og kroppsfett.
Du kan lage din egen nøttemelk hjemme eller kjøpe økologisk nøttemelk, for å sikre sikkerhet for kroppen din.
Hjemmelaget popcorn
Mange blir overrasket når popcorn også står på listen over fettfrie snacks. Fordi mais (eller mais) faktisk er et korn rikt på fiber og lite kalorier, har det vært knyttet til forebygging av diabetes, hjertesykdom og kreft.
En kopp popcorn du kjøper på kino kan imidlertid inneholde opptil 1090 kalorier. For å nyte denne rimelige, men sunne snacksen, kan du lage ditt eget popcorn hjemme som følger:
Dette hjemmelagde popcornet har mye fiber, lite kalorier og føles mett i lang tid, noe som gjør det til et flott tillegg til kostholdet ditt.
Hjemmelaget popcorn uten andre ingredienser er en sunn matbit
Nøtteblanding
Nøtter som valnøtter, macadamianøtter og mandler er alltid verdsatt for å være ingredienser som gir godt fett til kroppen. Du kan bruke kommersielt tilgjengelige nøtter, men sørg for å velge en anerkjent leverandør for å kjøpe økologiske, trygge frø.
I tillegg spises disse nøttene også med yoghurt, som er en veldig sunn vekttapsrett.
Tang: Snackfrie ingredienser
Tang er en type alger som lever i havet, som brukes fleksibelt i hverdagsretter, fra sushi, ris til sopp, supper,... Tang gir ikke bare vitaminer, mineraler og antioksidanter. essensielle kjemikalier, har effekten av å forebygge sykdom, men har også effekt av vekttap og anti-fedme.
Noen dyrestudier viser også at tang inneholder fucoxanthin, som har effekten av å redusere overflødig kroppsfett. Samtidig, takket være å være rik på fiber og lite kalorier, hjelper tang deg også til å føle deg mett lenger, og reduserer suget.
Du kan bruke tang i dine daglige hovedretter eller spise tørket tang som et fettfritt mellommåltid med lite kalorier.
Fersk ost
I motsetning til hva mange tror, er spesielle oster som fetaost, mager ost, cheddar,... gode valg for vekttapssnacks, spesielt for vekttap.
Disse ferskostene inneholder mye aminosyrer, proteiner, vitamin A , D, sink, kalsium og mineraler. Å spise fersk ost bidrar dermed til å gi energi til en lang dag, i en porsjon med lavt kaloriinnhold.
Du bør imidlertid kun spise ost i en viss porsjon, og samtidig gi mer fiber og andre nødvendige næringsstoffer, for å sikre den mest effektive vekttapsdietten.
Ferske oster gir godt fett, nødvendig for kroppen
Yoghurt
Usøtet yoghurt er et kjent valg i manges vekttapsdietter. Ikke bare gir gunstige bakterier for å fremme fordøyelsen, men yoghurt er også rik på næringsstoffer, kalsium, vitaminer og mineraler. Du kan bruke følgende tips for å spise yoghurt for å gå ned i vekt:
Over er sunne, fettfrie snacks som du kan velge til menyen din. Forhåpentligvis vil disse være nyttig kunnskap for at du skal ha en sunn, lykkelig vekttapsreise.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.
Grønn te er en tradisjonell drink og kjent for alle vietnamesere. Å drikke grønn te har mange fordeler, men det er folk som ikke bør drikke grønn te. Er du blant dem?
Ernæringseksperter anbefaler at mødre bør bruke ost til babyene sine fordi dette er en veldig næringsrik mat. For å oppnå de beste og mest effektive resultatene bør foreldre bare mate barna sine i snacks med retter som ostepudding, ostemelkekake... La oss finne ut hvordan man lager ostemelkkake med Blog aFamilyToday. la oss gi babyen mat!