Fordeler og hvordan du bruker vitamin C brusetabletter riktig

Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om fordelene og hvordan du bruker vitamin C-brusetabletter riktig. Ikke gå glipp av det!

Vitamin C brusetabletter er en tablettform som løses opp i vann. Det kan sies at vitamin C-brusetabletter er svært effektive for deg som supplement til vitaminer for kroppen din og er en drikk for varme sommeren. Så hvordan du bruker vitamin C-brusetabletter riktig, la oss finne ut!

En kort oversikt over vitamin C

Vitamin C er et essensielt næringsstoff for mennesker, har mange funksjoner i kroppen, bidrar til å styrke immunforsvaret, støtter kollagenproduksjonen og spiller en svært viktig rolle i sårhelingsprosessen.

Vitamin C er et essensielt næringsstoff som har mange viktige funksjoner i kroppen

Vitamin C er et vannløselig stoff, det fungerer som en antioksidant med rollen som å beskytte cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Med den ubestridelige fordelen, men vitaminer er stoffer som mennesker ikke kan syntetisere selv. Derfor, for å sikre at kroppen har den nødvendige mengden vitamin C, bør vi ha et passende kosthold å supplere.

Foreløpig har vitaminer mange former som krystaller, pulver, kapsler ... men de mest populære og enkle å finne er vitamin C brusetabletter .

Hvordan ta vitamin C brusetabletter og fordelene med vitamin C for kroppen

Vitamin C gir store effekter på helsen, og reduserer følgende symptomer:

1. Stressavlastning

I tillegg til fordelene for immunsystemet, har vitamin C også evnen til å bidra til å redusere stress effektivt. Nyere metaanalyse indikerer at vitamin C er gunstig for personer med svekket immunforsvar på grunn av stress, som er en stadig mer vanlig tilstand i dagens samfunn. Vitamin C er et stoff som lett er mangelfull hos overvektige pasienter , røykere og alkoholikere.

Ifølge forskning ved University of Alabama (USA) viser at tilskudd av vitamin C gjennom mat har en betydelig effekt på å redusere hormonet som forårsaker stress (kortisol) problemer. 

Hormonet kortisol er en direkte bidragsyter til høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser, hodepine, tretthet, kortpustethet og søvnforstyrrelser. Derfor, når du er stresset, bør du legge til vitamin C i ditt daglige kosthold for å forbedre det nervøse stresset. 

I tillegg hjelper vitamin C også med å styrke motstanden, antioksidant, forbedrer helsen til hud, hår og negler. 

2. Lindre forkjølelse

Når man lider av en forkjølelse, i tillegg til å ta medisin, anses vitamin C som et essensielt næringstilskudd for å styrke kroppens motstand, noen studier viser at vitamin C har evnen til å forhindre komplikasjoner mer alvorlige komplikasjoner, redusere risikoen for komplikasjoner som lungebetennelse og lungeinfeksjoner. 
Den anbefalte daglige dosen av vitamin C er 90mg for menn og 75mg for ikke-gravide kvinner, hvis brukt over terskelen på 2000mg kan forårsake noen uønskede bivirkninger.

3. Reduser hjerneslag

Det er mulig å forutsi risikoen for at noen får hjerneslag ut fra mengden vitamin C i kroppen.

Ifølge Reuters kom eksperter fra University of Cambridge (UK) til ovennevnte konklusjon etter å ha utført en studie i nesten 10 år på rundt 20 000 mennesker i alderen middelaldrende og eldre i Norfolk (UK).

I løpet av denne tidsperioden fant forskerne 448 tilfeller av hjerneslag. Hos de med de høyeste nivåene av vitamin C (fra starten av studien) ble imidlertid risikoen for hjerneslag redusert med 42 prosent sammenlignet med de med de laveste nivåene av vitamin C. Vitamin C er rikelig i frukt som papaya, jordbær, appelsiner, sitroner, tomater... Ifølge eksperter er det ideelt å bruke frukt 5-9 ganger per dag.

4. Reduser aldring av huden

Vitamin C er et viktig næringsstoff for kroppen, som påvirker celler i og utenfor kroppen, og øker motstanden. Vitamin C-mangel vil føre til risiko for nedsatt immunforsvar, mottakelighet for infeksjoner. 

Innenfor skjønnhet spiller vitamin C en ekstremt viktig rolle, og bidrar til å forhindre aldringsprosessen av huden, gir næring til huden for å bli fast, rødrød, i tillegg bidrar det også til å forbedre makuladegenerasjon. redusere betennelse, redusere risikoen av kreft og hjerte- og karsykdommer.

Huden kan oppleve problemer som mørkfarging av huden og utseende av melasma, fregner osv. ved direkte kontakt med miljøfaktorer. Gjennom studier har forskere fastslått at vitamin C hjelper huden til å ha en beskyttende film, forhindrer oksidasjon forårsaket av sollys, og forhindrer samtidig produksjonen av melanin, et pigment som gjør huden mørkere. Det kan sees at vitamin C er et effektivt antialdringsnæringsstoff for huden.

Bruk vitamin C brusetabletter riktig

Vitamin C har så mange bruksområder, men bruker du det virkelig på riktig måte?

Dette er et spørsmål som mange av dere lurer på, for hvis du ikke lærer, er det veldig vanskelig å bruke riktig dosering, med lav effektivitet når det brukes.

Vitamin C kommer i form av: askorbinsyre, mineralaskorbat (natriumaskorbat, kalsiumaskorbat eller syreaskorbat med bioflavonoider. For å supplere vitamin C er askorbinsyre det beste valget, på grunn av sin høye tilgjengelighet. , lett absorbert av kroppen.

Siden de fleste multivitaminer inneholder askorbinsyre, vil valg av multivitamin ikke bare øke vitamin C-inntaket, men også mengden av andre næringsstoffer!

Hvordan ta vitamin C brusetabletter og fordelene med vitamin C for kroppen

Så når bør vitamin C tas? 

Ifølge ernæringsfysiologer er den beste tiden å ta vitamin C på tom mage, det er best å ta det om morgenen, 30 minutter før måltider eller 2 timer etter å ha spist, fordi vitamin C er et næringsstoff. Løselig i vann så det kan lett tas opp av kroppen. Overdosering bør imidlertid unngås.

Hvordan bruke vitamin C brusetabletter: I hvilken alder skal det brukes?

Følgende er kostholdsanbefalinger for vitamin C fra matvarer etter aldersgruppe og kjønn fra ernæringsfysiologer:

• Barn fra 1 til 3 år: 15 mg
• Barn fra 4 til 8 år: 25 mg
• Barn (9 til 13 år): 45 mg
• Voksne kvinner (over 19 år): 75 mg
• Voksen mann (over 19 år): 90 mg
• Gravide kvinner: 85mg
• Ammende mødre: 120mg

Hvordan bruke vitamin C brusetabletter: I hvilken alder skal det brukes?

Ifølge eksperter kan det også deles inn i følgende stadier:

• Perioden fra 18 til 25 år: På denne tiden regnes huden som en "gyllen tid", på grunn av dens evne til å produsere godt kollagen, med høy selvhelbredende evne. Så du trenger ikke å betale for mye oppmerksomhet til bruk av intensive eller spesialiserte hudpleieprodukter når hudtilstanden ikke er for alvorlig, i stedet er det du trenger å gjøre på dette tidspunktet å holde huden sunn. alltid ren, gi nok vann, nok fuktighet og bruk mer vitamin C for å opprettholde hudens helse.
• Perioden fra 25 til 35 år: Etter hvert som alderen blir eldre, i tillegg til aldring pluss presset av liv og arbeid, vil huden din vise tegn på betydelig nedgang sammenlignet med våralderen. I denne alderen har både kvinner og menn ofte vanlige tilstander som nedsatt hudforbrenning, rynket hud, mangel på vitalitet, hudfargen er ikke lenger lys og glatt.Fregner og melasma kommer også derfra. Mangelen på kollagen sammen med den reduserte evnen til selv å produsere kollagen gjør huden slapp og slapp. På dette stadiet må du bruke intensive hudpleieprodukter, og også supplere mengden vitamin C som kroppen trenger. Du bør drikke regelmessig 2 ganger om dagen, å opprettholde denne vanen vil hjelpe deg å redusere angst.
• Perioden etter 45 år: Dette er perioden da huden går inn i den naturlige aldringsprosessen. Kollagenbindingene brytes mer og mer, noe som gjør at huden din ikke lenger er like fast som før, hvorfra huden gradvis svekkes. I denne perioden er vitamin C-tilskudd svært viktig. Det kan sies at huden din blir sunn når du vet hvordan du bruker vitamin C-brusetabletter riktig for hver alder. I tillegg til å bruke vitamin C, må du ha en sunn livsstil, et fornuftig kosthold, lindre stress.

>> Bruk nå: Berocca Performance Orange brusetabletter med sink, vitamin B, C er hot akkurat nå!

Så for å ha en god motstandsdyktighet, en sunn hud, bør du jevnlig supplere kroppen med næringsstoffer, spesielt vitamin C. Ønsker deg et tilfredsstillende resultat!