Folk som ikke bør spise chiafrø for å beskytte helsen

Chiafrø er veldig bra for helsen og foretrekkes av folk. Imidlertid er ikke alle som bruker chiafrø bra. Det er folk som ikke bør spise chiafrø for å unngå skadelige bivirkninger for kroppen.

De siste årene er chiafrø elsket av mange mennesker på grunn av fordelene de gir. Å legge til chiafrø til ditt daglige kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse. Det er imidlertid spesielle tilfeller når man ikke bruker chiafrø. Her er de som ikke bør spise chiafrø for å unngå å få uheldige konsekvenser.

Chiafrø og ting å vite

De små svarte eller hvite chiafrøene er hjemmehørende i Mellom-Amerika. De kalles ofte chiafrø eller Salviafrø. Chiafrø er rike på næringsstoffer, de er rike på fiber, protein, omega 3 fettsyrer og vitaminer og mineraler som: Kalsium, jern, Magnesium, fosfor, sink, Vitamin B1, Vitamin B3. 

Chiafrø er veldig bra for helsen

Det er folk som ikke bør spise chiafrø fordi de vil forårsake uønskede bivirkninger, men dette tallet er veldig lite. De fleste normale friske mennesker kan bruke chiafrø regelmessig for å forbedre helsen.

Noen av fordelene med chiafrø inkluderer:

• Vekttap: Å drikke chiafrø bremser fordøyelsesprosessen, reduserer opptaket av kalorier og gjør at du føler deg mett i lang tid. Når du drikker chiafrø i kombinasjon med et sunt kosthold og vitenskapelig trening, vil vekttapprosessen garantert skje veldig raskt.
• Fordøyelsesstøtte: Chiafrø er rike på løselig fiber, som bidrar til å støtte et sunt fordøyelsessystem. Å drikke chiafrø vil gjøre fordøyelsessystemet lettere å absorbere og fordøye mat, fjerne giftstoffer i kroppen naturlig samt fjerne kolesterol som sitter fast i tarmen.
• Bra for hjertehelsen: Chiafrø er opptil 20 % Omega 3 ALA. Dette stoffet er gunstig for å redusere dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdommer. Dessuten er det mange antioksidanter i chiafrø som kan hjelpe blodstrømmen lett, og unngår risikoen for aterosklerose , hjerteinfarkt, høyt blodtrykk eller hjerneslag.
• Forebygging av osteoporose: Chiafrø er en rik kilde til kalsium. For de som drikker mindre melk, bør de tilsette chiafrø til kostholdet for å gi nok kalsium til kroppen, for å styrke bein og forhindre osteoporose. 
• Sunn hud, hår og negler: Omega 3 ALA og Omega 6 ALA fettsyrer, antioksidanter eller proteiner i chiafrø bidrar til å bremse aldringsprosessen. Kroppen eliminerer giftstoffer ved inntak av chiafrø for å hjelpe deg med å eie rosenrød hud, god beskyttelse, negler.

Folk som ikke bør spise chiafrø for å beskytte helsen

Ingen mat er helt sunn og passer for alle. Det samme er chiafrø, så noen av følgende personer må være forsiktige når de bruker dem:

Personer med fordøyelsesproblemer

Mengden fiber i chiafrø er svært rik, så når det konsumeres i store mengder, er det lett å oppleve problemer som diaré, forstoppelse, oppblåsthet eller magesmerter. Pasienter med inflammatorisk tarmsykdom, ulcerøs kolitt når de tar chiafrø, ble tilstanden verre. 

Personer med inflammatorisk tarmsykdom eller fordøyelsessykdommer bør ikke drikke chiafrø

Mennesker med dysfagi

De som liker å spise tørkede chiafrø eller lider av dysfagi bør begrense bruken av chiafrø. For selv om chiafrø er små i størrelse, er deres evne til å blomstre veldig stor. Når de utsettes for vann vil frøene svelle og vekten kan øke 10-12 ganger. Så det er lett å sette seg fast i halsen og kan forårsake kvelning.

Folk med allergi

Personer med allergi er de som ikke bør spise chiafrø. Når folk er utsatt for allergi, vil de være følsomme for en eller flere komponenter i chiafrø. Ved et uhell er de vanlige symptomene diaré, kløe på leppene og nettene, oppkast til og med anafylaksi . Så det er best før du bestemmer deg for å bruke det over lengre tid, drikk det litt for å se om det dukker opp et merkelig fenomen eller ikke.

Folk som tar blodfortynnende

Chiafrø inneholder Omega 3 og dette stoffet forhindrer effektivt blodpropp. Imidlertid bør personer som tar blodfortynnende midler, nylig har gjennomgått kirurgi eller har en historie med hemofili, ikke bruke chiafrø. Fordi chiafrø vil øke evnen til å tynne blodet, veldig farlig for livet.

Personer som tar antikoagulantia er i gruppen mennesker som ikke bør spise chiafrø

Personer med lavt blodsukker

Chiafrø bidrar til å redusere blodsukkeret betydelig takket være det høye fiberinnholdet som bremser opptaket av sukker i blodet. Derfor bør personer med diabetes legge til chiafrø til sin daglige meny. Men for de som er utsatt for lavt blodsukker bør de ikke bruke det fordi det vil gjøre sykdommen verre, lett svimmel eller sliten. 

Hvordan bruke chiafrø riktig?

Du bør bare konsumere chiafrø i en moderat mengde hver dag, avhengig av følgende grupper av personer for å unngå de skadelige effektene av chiafrø:

• Barn: 10g/dag.
• Voksne: 15g/dag.
• Idrettsutøvere, arbeidere: 25 - 30 g/dag.
• Gravide: 20g/dag med kun 10g hver gang for å unngå forstoppelse.

Du kan dele det nødvendige antallet chiafrø per dag for 3 måltider, ikke nødvendigvis bruke samme mengde chiafrø samtidig.

Å drikke fruktjuice hjelper til med å rense kroppen

Du bør kun blande chiafrø med kaldt vann fordi omega-3 i chiafrø blir lett ødelagt når de påvirkes av høye temperaturer. Hvis du liker å drikke det varmt, er det bare å blande chiafrø med litt varmt vann og deretter bruke det med en gang.

I tillegg til å blande med vann, for mer delikatesse, kan du også legge chiafrø til juice, limonade, yoghurt, smoothies, te for å nyte. Noen retter som også kan blandes med chiafrø er brød, suppe, speilegg, salat m.m.

Over er en artikkel om fordelene med chiafrø samt hvem som ikke bør spise chiafrø . Forhåpentligvis, etter å ha lest artikkelen, kan du aktivt bruke chiafrø rimelig for å forbedre helsen din.