Er det greit å spise papaya når du er sulten? Hvordan spise riktig?

Papaya er en frukt som gir mange helsemessige fordeler og er veldig enkel å spise og tilberede mange deilige retter. Men kan vi spise papaya når vi er sultne?

Papaya er en sunn frukt. De er veldig populære i Vietnam, og dette er en enkel plante å dyrke. Moden papaya eller rå papaya gir begge mange fordeler for kroppen når du spiser den riktig. Så kan du spise papaya når du er sulten? Hva bør man være oppmerksom på når man spiser for å sikre sikkerhet for helsen?

Å spise papaya er bra for helsen?

Papaya er en mat rik på vitamin C  , så den er veldig bra for kroppen. Papaya er svært næringsrik og inneholder få kalorier. Papaya er rik på vitaminer og mineraler som protein, fett, fiber, sukker, kalsium, magnesium, kalium, vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat,... Spesielt inneholder de også mange Lykopen - En antioksidant som er veldig gunstig for kroppen.

Å spise papaya er veldig bra for helsen

Før vi lærer om vi skal spise papaya på tom mage eller ikke, må vi ta en titt på noen av de store effektene av denne frukten:

• Anti-aldring : Papaya inneholder mye vitamin A, C, E og betakaroten. Disse er alle gode antioksidanter, som forhindrer skader forårsaket av frie radikaler. Så når du spiser mye papaya, vil kroppen begrense produksjonen av skadelige frie radikaler og hjelpe huden til å bli glattere, yngre og sunnere.
• Vekttap : Papaya har en søt smak på grunn av det lave sukkerinnholdet i bananer, kirsebær og druer, så den er veldig egnet for slankere. Spesielt er kaloriene i papaya svært lave, så denne frukten kan inkluderes i vekttapmenyen og kostholdet.
• Bra for øynene : Zeaxanthin i papaya vil beskytte synshelsen, forhindre risikoen for makuladegenerasjon. 
• Forebygg astma : Papaya er en ekstremt god kilde til betakaroten for astmapasienter. Regelmessig inntak av papaya vil bidra til å begrense tilbakevendende astmaanfall.
• Støtte beinhelse : Papaya er rik på vitamin K, takket være vitamin K vil det forbedre evnen til å absorbere kalsium og redusere mengden kalsium som skilles ut fra kroppen gjennom utskillelsesprosessen. Så å spise mye papaya er også en måte å opprettholde sterke bein. 
• Forbedre diabetes : Et fiberrikt kosthold er ideelt for diabetikere av type 1 og type 2. Papaya er rik på fiber og lite sukker, så det er en passende mat for diabetikere .
• Forbedre fordøyelsen : For de som lider av forstoppelse, tung mage, bør de supplere med papaya fordi denne frukten inneholder et enzym som er i stand til å støtte god fordøyelse. Spesielt den høye mengden fiber og vann i papaya vil opprettholde stabil tarmhelse. 
• Forhindre betennelse : Det er kolin i papaya som bidrar til å opprettholde strukturen til cellemembraner og forbedre overføringen av nerveimpulser, og dermed forbedre fettabsorpsjonen og redusere betennelsessymptomer. 

Det kan sees at papaya er en frukt rik på næringsstoffer og veldig bra for den generelle helsen. Selv grønn papaya eller moden papaya har fordelene ovenfor. Så du kan velge å spise papaya mens den fortsatt er grønn eller spise papaya som er moden og gul, avhengig av hva du foretrekker. 

Er det greit å spise papaya når du er sulten?

Som nevnt ovenfor er papaya effektive for vekttap fordi de er lave i kalorier og lav i sukker. Så mange mennesker ønsker å spise papaya når de er sultne, men er redde for at denne måten å spise på er skadelig. Du trenger ikke bekymre deg for dette. Vi kan spise papaya når vi er sultne fordi papaya er lite syre og rik på fiber. Å spise på tom mage kan berolige magen, og skape en behagelig følelse for fordøyelseskanalen. Du kan spise papaya som dessert eller som hovedmåltid. 

Å spise papaya når du er sulten hjelper kroppen til å føle seg mett raskere

En ting å merke seg er imidlertid at du bare bør spise papaya med måte. Fordi all mat som konsumeres i overkant er skadelig for kroppen. Hver dag bør spise fra 500-700g papaya. Hvis noen avstår fra sukker, bør de behandle grønn papaya for å spise. Dieters som ønsker å gå ned i vekt effektivt bør legge papaya til hovedmåltidsmenyen, helst lunsj. 

Hvis du spiser for mye papaya, vil det føre til noen konsekvenser som:

• Gulsott : Betakaroten i papaya, når det samles opp i kroppen er for høyt, vil føre til at fotsålene, håndflatene og til og med huden i ansiktet blir gule. 
• Diaré : Papaya er veldig bra for personer med forstoppelse, men tvert imot, for de som har fordøyelsessykdommer, til og med diaré, vil det å spise papaya være mer alvorlig.
• Livmorsammentrekninger : Harpiksen som finnes i grønn papaya vil sette kvinner i fare for livmorsammentrekninger. Så de som er gravide bør ikke spise grønn papaya fordi det er stor mulighet for spontanabort, for tidlig fødsel. 
• Nyrestein : Papaya er rik på vitamin C, så hvis du spiser for mye, vil det lett lage et overskudd av vitamin C, og dermed forårsake nyrestein.

Deilige retter laget av papaya

Her er noen retter tilberedt fra grønn papaya eller moden papaya som alle kan referere til:

Benfri grønn papaya

Du må tilberede svinebein, grønn papaya, koriander og vanlige krydder for å lage en deilig lapskaus. Rengjør først svineknoklene ved å skylle dem med kokende vann og skylle dem med kaldt vann. Svart papaya skrelles, frøsettes og kuttes i passe store biter. Deretter koker du beinene i ca. 20 minutter og tilsetter deretter papayaen for å småkoke i ca. 10 minutter. Tilsett til slutt krydder etter smak og dryss koriander for å fullføre. 

Grønn papaya salat

Du bør velge grønn, men litt rosa papaya, salaten blir mer deilig. Ingredienser som trengs for å lage papayasalat inkluderer grønn papaya, griseører, ferske reker, gulrøtter, peanøtter, sitron, chili, hvitløk, koriander og vanlige krydder.

Denne retten må tilberedes med rene ingredienser. Papaya og gulrøtter skrelles, rives og bløtlegges i saltvann, skylles og tømmes. 

Papayasalat er en enkel og deilig rett å tilberede

Vask deretter ørene til grisen og kok opp, ta dem ut og bløtlegg dem i isvann, skjær dem deretter i tynne skiver. Reker vasket, kokt og skrellet rene. Du blander søt og sur fiskesaus med forholdet 3 ss fiskesaus, 3 ss sukker, 1 liten kopp avkjølt kokt vann med sitron og chili og rør til det er oppløst. Tilsett til slutt hakket hvitløk.

For å fullføre retten, bland bare papaya, gulrøtter, svineører, reker og sursøt fiskesaus. Pynt så med ristede peanøtter på toppen med litt koriander. 

Papaya smoothie

Med moden papaya kan skrelles, seedes og spises direkte. Men hvis du vil bryte den nye måten, bør du bearbeide den til en papayasmoothie. Ingredienser som skal tilberedes inkluderer moden papaya, fersk melk, kondensert melk, fersk fløte, barbert is og en blender.

Først skreller du papayaen, fjerner alle frøene og kutter i små biter. Deretter legger du papayaen i blenderen med fersk fløte, kondensert melk, fersk melk og knust is. Så det er en deilig smoothie. Du kan kombinere flere avokadoer, bananer og epler for å lage en rekke fruktsmoothies.

Ovenfor deler du spørsmålet om å spise papaya når du er sulten . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du vite hvordan du spiser denne frukten rimelig for å gi de beste helsefordelene.