Er det fett å spise yoghurt om natten?

Yoghurt er en rett som er for kjent for oss, men når bør den spises for ikke å forårsake fett, er det fett å spise yoghurt om natten? Dette er noe mange fortsatt lurer på. La oss finne svaret her!

Yoghurt gir mange helsemessige fordeler som vakker hud, fordøyelsesstøtte... Men når skal man spise yoghurt, hvor mye man skal spise, om det er fett å spise yoghurt om natten er spørsmål som får mange til å lure på. Folk er forsiktige med å bekymre seg for at denne snacksen vil gjøre vektøkning raskt. Så hvordan spise yoghurt riktig, bør den spises sent på kvelden eller ikke?

Hva er yoghurt, hvilke næringsstoffer inneholder den? 

Yoghurt er et meieriprodukt laget ved å la bakterier fermentere melk. Alle typer melk kan brukes til å lage yoghurt, men i moderne produksjonsmetoder brukes kumelk mest. For å få det riktige svaret på spørsmålet "Er yoghurt fett om natten", la oss først lære om ernæringskomponentene i yoghurt. Ifølge mange studier inneholder yoghurt følgende kilder til næringsstoffer:

• Protein: Protein i yoghurt er vanligvis delt inn i to typer: myse (hvete) og kasein. Begge disse proteinene er av god kvalitet, rike på essensielle aminosyrer og har god fordøyelighet. Det er anslått at en yoghurtboks har omtrent 8,5 gram protein, mye høyere enn et glass melk med samme kapasitet.
• Fett: I yoghurt er det opptil 400 forskjellige typer fett avhengig av hvilken type melk den er laget av, for eksempel helmelk, lavfett eller fettfri melk. I tillegg, ifølge forskning, kan fettet i yoghurt gi opptil 400 forskjellige typer fettsyrer.

Yoghurt er et ideelt kosttilskudd

• Sukker: Sukker i yoghurt inneholder ganske mye fordi den bakterielle gjæringsprosessen til yoghurt fører til at laktose brytes ned og omdannes til galaktose og glukose, og skaper den sure smaken av produktet. I tillegg inneholder yoghurt også betydelige mengder tilsatte søtningsmidler som sukrose (hvitt sukker) og smakssukker. Men generelt er mengden sukker i yoghurt vanligvis ikke for stor, kan variere fra 4,7% til 18,6%. 
• Vitaminer og mineraler: Avhengig av type yoghurt vil det være forskjellige vitaminer og mineraler . Hvis det er yoghurt laget av rå melk, kan den inneholde en stor mengde vitaminer og mineraler som vitamin B12, kalsium, fosfor ... 
• Probiotika: Dette er levende bakterier som har en positiv effekt på helsen, bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og som finnes i yoghurt. Med spørsmålet om hvilken effekt å spise yoghurt har  , er dette en av de mest kjente effektene av denne retten. Noen fordeler med probiotika som å støtte immunforsvaret, senke kolesterol, syntetisere vitaminer, redusere symptomer på irritabel tarm syndrom , forhindre forstoppelse ...

Å spise yoghurt gir mange helsemessige fordeler 

Er det fett å spise yoghurt om natten? 

Med så rikelig med næringsstoffer som ovenfor, vil det å spise yoghurt om natten gjøre deg feit? Først må vi vite nøyaktig hvor mange kalorier i yoghurt . La oss ta en titt på kaloriene til noen yoghurter for det mest vitenskapelige svaret.

Ifølge studier har søtet yoghurt omtrent 105 kalorier / 100 g, yoghurt med lavt sukkerinnhold er 98 kalorier / 100 g, usøtet yoghurt er 53,3 kalorier / 100 g, vanlig drikkeyoghurt med sukker er 63,6 kalorier. /100 kalorier er 72 g uten sukker. /100g, helmelkyoghurt er 170 kalorier/100g... Dermed kan man se at yoghurt har et relativt lavt kaloriinnhold, så folk spiser det.yoghurt vil ikke bekymre seg for å gå opp i vekt eller forårsake overvekt.

Så blir du feit av å spise yoghurt om natten? Svaret er ja hvis vi spiser yoghurt med sukker og spiser for mye! Om kvelden har hver persons mage en pH på mer enn 4,5, som også er den ideelle pH for at de gunstige bakteriene i yoghurt skal overleve lenge. I mellomtiden er magen på dette tidspunktet ikke for full, og heller ikke helt tom. Derfor er det å spise yoghurt om kvelden den ideelle tiden for kroppen å trygt absorbere yoghurt. Dessuten inneholder yoghurt også en stor mengde spesielle næringsstoffer og har effekten av å hjelpe ånden til å være mer komfortabel og avslappet. 

Derfor, hvis du ønsker å gå opp i vekt, er det å velge yoghurt om kvelden den ideelle løsningen. Tvert imot, hvis du er bekymret for at du skal gå opp for mye i vekt, er det best å spise usøtet yoghurt, prioritere å spise med frukt og ikke spise for mye om kvelden. For om natten, i tillegg til metabolsk aktivitet, trenger vi nesten ikke bruke energi. I tilfelle du er veldig avhengig av denne attraktive retten, bør du spise før kl 21 og ikke sove rett etter å ha spist! Faktisk har mange brukt yoghurt for å gå ned i vekt med stor suksess. Derfor vil når du skal spise yoghurt avhenge av målene dine for vektøkning eller vekttap. 

Er det å spise yoghurt fett om natten er noe mange jenter lurer på 

Notater når du spiser yoghurt 

I tillegg til å lure med spørsmålet «Er det fett å spise yoghurt om natten», trenger vi å ta hensyn til noe annet når vi spiser yoghurt? Her er problemene du bør huske på for å sikre at du spiser yoghurt på riktig måte. 

• Ikke varm yoghurt før du spiser fordi dette vil endre de gunstige bakteriene i yoghurt, og redusere effektiviteten av å beskytte  tarmhelsen .
• Ikke spis yoghurt på tom mage fordi mengden syre i magen på dette tidspunktet er høy, sammen med mengden melkesyre som er tilgjengelig i yoghurt, som vil ødelegge syrene i magen, og forårsake dårlige effekter på tarmkanalen. 
• Ikke spis yoghurt rett etter å ha spist fordi det vil øke risikoen for fedme fordi varmen fra yoghurt tilføres for mye sammenlignet med kroppens behov.
• Unngå å overdrive yoghurt i prosessen med å slanke og gå ned i vekt, fordi når kroppen har fått nok yoghurt, men du fortsetter å spise den, vil det føre til at fett samler seg og presser kolesterolet opp, noe som forårsaker høyt kolesterol. åreforkalkning , samtidig som det øker fettindeksen i blodet.
• Hver krukke med yoghurt gir i gjennomsnitt 100 kalorier for kroppen, men inneholder kun ca. 6g protein, så du bør kombinere den med andre sunne matvarer med høyt proteininnhold fra 12-15g for å skape en metthetsfølelse i lang tid. ønsker å miste vekt. Unngå samtidig å kombinere yoghurt med mat med mye sukker. 

Å kombinere yoghurt med frukt vil hjelpe kroppen din å komme i form 

Så, med informasjonen ovenfor, har du svaret på spørsmålet "Er det fett å spise yoghurt om natten ", i tillegg til å lære om å spise yoghurt riktig. I tillegg bør du også merke deg at hvis du er en person med magesykdommer, må du konsultere en spesialist før du legger yoghurt til ditt daglige kosthold!