Er det fett å spise kokte egg? Hvordan spise for å gå ned i vekt?

Hardkokte egg er en veldig populær rett, men mange vet fortsatt ikke om kokte egg er fett? Hvordan spise kokte egg for å gå ned i vekt? Du ser denne artikkelen for å finne ut om det er fett å spise mye hardkokte egg.

Hardkokte egg er en næringsrik diettmat , ganske enkelt tilberedt uten olje. Foruten de vanlige måltidene, vises kokte egg også i sunne dietter eller for folk som ønsker å gå ned i vekt. Men å spise kokte egg er fett er fortsatt et spørsmål som mange lurer på. Her er et detaljert svar på om det er fett å spise mye hardkokte egg?

Hvor mange kalorier i et kokt egg?

Protein, fett og kalorier i mat er faktorer som påvirker din evne til å gå opp eller ned i vekt. Protein gir energi for muskelvekst. Sunt fett kan hjelpe til med vektkontroll, mens dårlig fett vil akkumulere overflødig fett og fremme vektøkning. Å spise mat med flere kalorier enn du forbrenner kan også føre til vektøkning.

Innholdet av stoffer som gir vektøkning i kokte egg er lavt. I følge ernæringsanalyse inneholder et 50 g hardkokt egg 77 kalorier, 6,3 g protein, 1,6 g mettet fett (dårlig fett), 2 g enumettet fett (bra fett). Kokte egg inneholder også mange næringsstoffer som bidrar til å omdanne mat til energi som vitamin A, B, D og mineraler jern, fosfor, kalsium ...

Hardkokte egg er en sunn mat som inneholder mange næringsstoffer

Er det fett å spise kokte egg?

Kokte egg er både et alternativ for en vektreduksjonsmeny og et forslag til de som ønsker å gå opp i vekt. Å spise kokte egg er fett uansett om du spiser mye eller lite, spiser morgen eller kveld, små egg eller store egg. Å spise 1 egg inneholder bare 77 kalorier, men 3 egg vil være 231 kalorier. Kaloriinnholdet kan være opptil 270 kalorier hvis du spiser 3 kokte andeegg.

Kalorier inntatt om morgenen vil raskt bli konsumert gjennom trening i løpet av dagen. Tvert imot, regelmessig spising om natten, 2 kokte egg kan også gjøre deg feitere. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, legg til kokte egg i mellommåltidet 30 minutter før leggetid. Er du i ferd med å gå ned i vekt, bør du spise kokte egg om morgenen eller på formiddagen for å skape metthetsfølelse og begrense småspisingen.

Spørsmålet om å spise kokte egg med fett er ikke besvart hvis du spiser mye om natten

Hvordan spise kokte egg for å gå ned i vekt?

Hardkokte egg har lavere kalorier enn mange andre matvarer. Ifølge en ernæringsfysiolog, en diett som består av hardkokte egg og grønnsaker, kan magert protein bidra til å gå ned i vekt. Du må imidlertid vite hvordan du spiser kokte egg vitenskapelig og kombinerer med sunn mat. Her er noen merknader når du spiser kokte egg for å gå ned i vekt:

• Vekttap diett med kokte egg inkluderer kun 3 måltider om dagen, ingen snacks mellom måltidene. Frokost spis 2 kokte egg, en halv tallerken med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Lunsj og middag kan spises som frokost, eller erstatte egg med proteinrik mat for vekttap .
• Si nei til hurtigmat, kaloririk og fet mat. Ikke drikk kullsyreholdig brus, ikke spis stivelsesholdige grønnsaker og tørket frukt med store mengder sukker.

Er en diett høy i hardkokte egg fett? Forskerne definerte å spise mye hardkokte egg som å spise mer enn 12 egg i løpet av en uke. Kalori- og fettinnholdet vil øke hvis du spiser for mange egg. Du bør være fleksibel i å kombinere hardkokte egg med magre proteiner. Dessuten er kostholdet med kokte egg i mange dager også veldig lett å kjede seg. Å endre menyen vil hjelpe deg å føle deg bra.

Eksperter sier at vekttap med kokte egg ikke har en varig effekt. Vekten vil gå tilbake til det samme når du spiser normalt. Å spise hardkokte egg over lang tid har også en risiko for å øke kolesterolet, påvirke blodtrykk og lever.

Du bør ikke spise mer enn 12 kokte egg i uken

Foreslå 5 mest effektive dietter for vekttap

Når du ikke lenger bekymrer deg for om det er fett å spise kokte egg, kan du trygt legge til kokte egg til din vekttapdiett i henhold til en vitenskapelig dose. For å unngå risiko ved regelmessig å spise kokte egg, kan du referere til de 3 sunne diettene for vekttap nedenfor.

Spis rent kosthold

Eat Clean samler fersk og ren mat, uten å bruke bearbeidet mat eller mat med tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Eat Clean oppfordrer deg til å spise protein fra magert hvitt kjøtt og litt sjømat, fisk og egg.

Eat Clean-menyen må eliminere den hurtigmetaboliserende stivelsen i hvit ris, vermicelli og pho. I stedet spiser du saktemetaboliserende stivelse som: brun ris, søtpoteter, havre... Eat Clean-modus spiser 5-6 måltider om dagen, hvert måltid er en moderat mengde, ikke full.

Ketogen diett

Ketogen er et kosthold med lite karbohydrater og mye fett. Karbinntaket er begrenset til 20 - 50 g/dag kombinert med proteinrestriksjon. Å kutte karbohydrater får cellene til å bruke energi produsert fra lagret fett i kroppen. Dette bidrar til å brenne mer energi. Ifølge forskning kan det å spise den ketogene dietten gå ned i vekt 3 ganger mer effektivt enn mange andre dietter.

Å spise en ketogen diett reduserer karbohydrater for å hjelpe forbrenne fett og gå ned i vekt

Dash Diet

Dash Diet minimerer også mengden karbohydrater i det daglige måltidet. Karbohydrater og fett har som funksjon å opprettholde kroppens aktiviteter. Når det mangler kort, blir kroppen tvunget til å bruke fett for å lage energi, så den vil miste fett og gå ned i vekt.

Dash Diet er ikke tillatt å spise stivelsesholdig mat, hurtigmat, sukker, alkohol. Du kan spise magert kjøtt som kylling, biff, sjømat og beriket med grønne grønnsaker. Dash Diet spiser ikke mer enn 200g ost/dag, frukt ikke mer enn 300g/dag.

Artikkelen har svart på spørsmålet om at å spise kokte egg med fett ikke hjelper deg med å føle deg tryggere når du spiser denne maten. Du kan henvise til de trygge vekttapsmedisinene anbefalt av legen din. Å kombinere mat, slankepiller og en sunn livsstil vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt uten å skade helsen din.