Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om fordelene og hvordan du bruker vitamin C-brusetabletter riktig. Ikke gå glipp av det!
Vitamin C brusetabletter er en tablettform som løses opp i vann. Det kan sies at vitamin C-brusetabletter er svært effektive for deg som supplement til vitaminer for kroppen din og er en drikk for varme sommeren. Så hvordan du bruker vitamin C-brusetabletter riktig, la oss finne ut!
En kort oversikt over vitamin C
Vitamin C er et essensielt næringsstoff for mennesker, har mange funksjoner i kroppen, bidrar til å styrke immunforsvaret, støtter kollagenproduksjonen og spiller en svært viktig rolle i sårhelingsprosessen.
Vitamin C er et essensielt næringsstoff som har mange viktige funksjoner i kroppen
Vitamin C er et vannløselig stoff, det fungerer som en antioksidant med rollen som å beskytte cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Med den ubestridelige fordelen, men vitaminer er stoffer som mennesker ikke kan syntetisere selv. Derfor, for å sikre at kroppen har den nødvendige mengden vitamin C, bør vi ha et passende kosthold å supplere.
Foreløpig har vitaminer mange former som krystaller, pulver, kapsler ... men de mest populære og enkle å finne er vitamin C brusetabletter .
Hvordan ta vitamin C brusetabletter og fordelene med vitamin C for kroppen
Vitamin C gir store effekter på helsen, og reduserer følgende symptomer:
1. Stressavlastning
I tillegg til fordelene for immunsystemet, har vitamin C også evnen til å bidra til å redusere stress effektivt. Nyere metaanalyse indikerer at vitamin C er gunstig for personer med svekket immunforsvar på grunn av stress, som er en stadig mer vanlig tilstand i dagens samfunn. Vitamin C er et stoff som lett er mangelfull hos overvektige pasienter , røykere og alkoholikere.
Ifølge forskning ved University of Alabama (USA) viser at tilskudd av vitamin C gjennom mat har en betydelig effekt på å redusere hormonet som forårsaker stress (kortisol) problemer.
Hormonet kortisol er en direkte bidragsyter til høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser, hodepine, tretthet, kortpustethet og søvnforstyrrelser. Derfor, når du er stresset, bør du legge til vitamin C i ditt daglige kosthold for å forbedre det nervøse stresset.
I tillegg hjelper vitamin C også med å styrke motstanden, antioksidant, forbedrer helsen til hud, hår og negler.
2. Lindre forkjølelse
Når man lider av en forkjølelse, i tillegg til å ta medisin, anses vitamin C som et essensielt næringstilskudd for å styrke kroppens motstand, noen studier viser at vitamin C har evnen til å forhindre komplikasjoner mer alvorlige komplikasjoner, redusere risikoen for komplikasjoner som lungebetennelse og lungeinfeksjoner.
Den anbefalte daglige dosen av vitamin C er 90mg for menn og 75mg for ikke-gravide kvinner, hvis brukt over terskelen på 2000mg kan forårsake noen uønskede bivirkninger.
3. Reduser hjerneslag
Det er mulig å forutsi risikoen for at noen får hjerneslag ut fra mengden vitamin C i kroppen.
Ifølge Reuters kom eksperter fra University of Cambridge (UK) til ovennevnte konklusjon etter å ha utført en studie i nesten 10 år på rundt 20 000 mennesker i alderen middelaldrende og eldre i Norfolk (UK).
I løpet av denne tidsperioden fant forskerne 448 tilfeller av hjerneslag. Hos de med de høyeste nivåene av vitamin C (fra starten av studien) ble imidlertid risikoen for hjerneslag redusert med 42 prosent sammenlignet med de med de laveste nivåene av vitamin C. Vitamin C er rikelig i frukt som papaya, jordbær, appelsiner, sitroner, tomater... Ifølge eksperter er det ideelt å bruke frukt 5-9 ganger per dag.
4. Reduser aldring av huden
Vitamin C er et viktig næringsstoff for kroppen, som påvirker celler i og utenfor kroppen, og øker motstanden. Vitamin C-mangel vil føre til risiko for nedsatt immunforsvar, mottakelighet for infeksjoner.
Innenfor skjønnhet spiller vitamin C en ekstremt viktig rolle, og bidrar til å forhindre aldringsprosessen av huden, gir næring til huden for å bli fast, rødrød, i tillegg bidrar det også til å forbedre makuladegenerasjon. redusere betennelse, redusere risikoen av kreft og hjerte- og karsykdommer.
Huden kan oppleve problemer som mørkfarging av huden og utseende av melasma, fregner osv. ved direkte kontakt med miljøfaktorer. Gjennom studier har forskere fastslått at vitamin C hjelper huden til å ha en beskyttende film, forhindrer oksidasjon forårsaket av sollys, og forhindrer samtidig produksjonen av melanin, et pigment som gjør huden mørkere. Det kan sees at vitamin C er et effektivt antialdringsnæringsstoff for huden.
Bruk vitamin C brusetabletter riktig
Vitamin C har så mange bruksområder, men bruker du det virkelig på riktig måte?
Dette er et spørsmål som mange av dere lurer på, for hvis du ikke lærer, er det veldig vanskelig å bruke riktig dosering, med lav effektivitet når det brukes.
Vitamin C kommer i form av: askorbinsyre, mineralaskorbat (natriumaskorbat, kalsiumaskorbat eller syreaskorbat med bioflavonoider. For å supplere vitamin C er askorbinsyre det beste valget, på grunn av sin høye tilgjengelighet. , lett absorbert av kroppen.
Siden de fleste multivitaminer inneholder askorbinsyre, vil valg av multivitamin ikke bare øke vitamin C-inntaket, men også mengden av andre næringsstoffer!
Hvordan ta vitamin C brusetabletter og fordelene med vitamin C for kroppen
Så når bør vitamin C tas?
Ifølge ernæringsfysiologer er den beste tiden å ta vitamin C på tom mage, det er best å ta det om morgenen, 30 minutter før måltider eller 2 timer etter å ha spist, fordi vitamin C er et næringsstoff. Løselig i vann så det kan lett tas opp av kroppen. Overdosering bør imidlertid unngås.
Hvordan bruke vitamin C brusetabletter: I hvilken alder skal det brukes?
Følgende er kostholdsanbefalinger for vitamin C fra matvarer etter aldersgruppe og kjønn fra ernæringsfysiologer:
Hvordan bruke vitamin C brusetabletter: I hvilken alder skal det brukes?
Ifølge eksperter kan det også deles inn i følgende stadier:
>> Bruk nå: Berocca Performance Orange brusetabletter med sink, vitamin B, C er hot akkurat nå!
Så for å ha en god motstandsdyktighet, en sunn hud, bør du jevnlig supplere kroppen med næringsstoffer, spesielt vitamin C. Ønsker deg et tilfredsstillende resultat!
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
