Agrīna dzemdes gļotu aizbāžņa izdalīšanās rada bažas daudzām grūtniecēm, jo ir viegli sajaukt pazīmes, kas liecina, ka gatavojaties dzemdēt, ar spontāna aborta simptomiem.
Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai (DASH) diēta netika izstrādāta kā svara zaudēšanas programma, taču tā ir ideāli piemērota šim darbam. Kāpēc tu jautā? Tā kā DASH diēta ir bagāta ar zaļiem lapu dārzeņiem un augļiem, tā piepilda jūs ar veselību veicinošiem pārtikas produktiem, kuros ir maz kaloriju un tauku. Izvēloties ēst DASH […]
SMART mērķi ir konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, reāli un savlaicīgi. Uzsākot diētu, lai apturētu hipertensiju (DASH), jums ir jānosaka SMART mērķi. Ko tas viss tieši nozīmē? Tā vietā, lai izvirzītu virkni vispārīgu mērķu, izvirziet sev konkrētus mērķus, par kuriem varat labāk uzņemties atbildību. Konkrētu mērķu noteikšana Vispārīgi […]
Garšvielu rīsi tiek pasniegti visā Indijā, Indonēzijā, Tuvajos Austrumos, Dienvidamerikā un daļā Āfrikas austrumu un dienvidu. Garšvielu rīsi ir lielisks karija papildinājums. Tas labi sader arī ar grilētu un grauzdētu gaļu, mājputnu gaļu vai jūras veltēm. Kredīts: iStockphoto.com/MiguelMalo Ņemiet vērā, ka attēlā redzami dažādi rieksti, kas pievienoti rīsiem ar garšvielām, […]
Ievērojot DASH diētu, tas, ko pievienojat savai diētai, ir tikpat svarīgs kā ierobežojums. Svarīgi ir pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un fitoķīmisko vielu. Fitoķīmiskās vielas ir plašs savienojumu klāsts, kas atrodams augos un kas ne tikai palīdz kontrolēt asinsspiedienu, bet arī var pildīt dažādas lomas, novēršot […]
Vecā sakāmvārds “viena unce profilakses ir mārciņas vērta izārstēt” noteikti attiecas uz skābes refluksu: labāk ir novērst skābes refluksu nekā to ārstēt. Ja jums ir skābes reflukss un turpināsiet darīt visu, kas jums izraisīja kaiti, jūs turpināsit slimot ar šo slimību, un galu galā tam būs sekas, kas pārsniedz diskomfortu […]
Skābes reflukss ir bīstams, jo tas ir saistīts ar vairākiem nopietniem, dzīvībai bīstamiem veselības stāvokļiem. Viens no nopietnākajiem stāvokļiem, kas saistīti ar refluksu, ir barības vada sašaurināšanās (barības vada sašaurināšanās). Šis stāvoklis var apgrūtināt rīšanu un var būt nepieciešama operācija. Vēl nopietnāks ir Bareta barības vads, kas ir šūnu mutācija, kas veido […]
Mūsdienās daudzi cilvēki ievēro specializētas diētas. Varbūt viņi ir zaudējuši lipekli, viņi ir vegāni, vai arī izvairās no dažiem pārtikas produktiem alerģiju dēļ. Neatkarīgi no tā, kādi pārtikas produkti jums patīk, nepatīk, no kuriem jāizvairās vai no kuriem vēlaties izvairīties, chia jums ir piemērots. Tā daudzpusība nozīmē, ka to var izmantot gandrīz ikviens, lai palielinātu […]
Kad jūs cīnāties ar hipertensiju, risinājums nav saistīts tikai ar vienu faktoru, neatkarīgi no tā, vai tas ir sāls patēriņa samazināšana vai uzkāpšana uz skrejceļa. Tā vietā, lai kontrolētu hipertensiju un uzlabotu savu veselību, ir jāveido līdzsvarotāks, veselīgāks dzīvesveids kopumā. Apskatiet šo sarakstu ar labākajiem padomiem un trikiem, lai veiktu dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt […]
Pupiņas, kukurūza un senie graudi, piemēram, rīsi un amarants, veido meksikāņu diētas pamatu. Kukurūzas tortilja, kas šajā receptē tiek izmantota čaumalā, palīdz jums būt bez lipekļa, nezaudējot garšu. Autors: ©TJ Hine Photography, Inc. Pagatavošanas laiks: 1 stunda Gatavošanas laiks: 10 minūtes Iznākums: 4 porcijas 4 tortilju čaumalas (skatiet […]
Ratatouille, sātīgs dārzeņu kastrolis no Provansas reģiona Francijā, tiek pagatavots no spilgtas krāsas un garšas dārzeņiem, ar kuriem šis apgabals ir pazīstams. Šis ēdiens ir pietiekami sātīgs, lai to pasniegtu kā pamatēdienu ar salātiem, sieru un biezām lauku maizes šķēlēm vai kā piedevu ar grilētu gaļu, putnu gaļu, […]
Picadillo ir Spānijas ēdiens. Tas satur ļoti garšīgu, nedaudz saldinātu, maltu ceptu gaļu. Papildus tam, ka varat pagatavot izcilu pildījumu šiem mazajiem apgrozījumiem, varat arī izmantot picadillo, lai pildītu čili cepšanai, lai pildītu taco vai vienkārši pasniegtu kopā ar rīsiem un pupiņām. Mīklas recepti varat pagatavot dažus […]
Pasniedziet siltu brokastīs vai kā uzkodu. Izmēģiniet kūku ar putukrējumu vai vaniļas saldējumu vienkāršam lauku stila desertam. Vai arī ļaujiet kūkai atdzist un pēc tam pārkaisiet to ar konditorejas cukuru. Kredīts: ©iStockphoto.com/Aifos Ienesīgums: 1 kūka; 12 porcijas Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 40 līdz 45 minūtes Garšvielas […]
Pasniedziet šo zaļo kariju virs brūno rīsu vai kvinojas gultas. Atšķirībā no dzīvnieku gaļas, tofu satur dāsnu kalcija daudzumu, 227 mg uz 1/2 tase cieta tofu — gandrīz tikpat daudz kalcija, kā jūs iegūtu, izdzerot tasi piena! Tas padara tofu par lielisku kalcija avotu uzturā bez piena. […]
Dal, hindi vārds, kas nozīmē lēcas, ir arī sautējuma vai zupas nosaukums, kas pagatavots no lēcām. Šie pākšaugi ir salīdzinoši ātri un viegli pagatavojami, un tie ir lieliski piemēroti diētai ar plakanu vēderu. Papildus tam, ka lēcas satur daudz šķiedrvielu, tās absorbē visas garšīgās ēdienu un garšvielu garšas, kurās tās tiek pagatavotas. […]
Tava rīcība seko tavām domām. Pēc tam, kad sāksiet mainīt savu viedokli par pārtiku, kviešiem un graudiem, jums būs vieglāk mainīt savu uzvedību. Šeit ir dažas uzvedības izmaiņas, kas var palīdzēt jums pāriet uz dzīvesveidu bez kviešiem: Pierakstiet savu progresu. Žurnāls ļauj izmērīt jūsu progresu, analizēt ēdienu […]
Mārketinga aģentūras pārmērīgi lieto terminu "superfood", lai reklamētu dažādus pārtikas produktus, kas patiešām nav pelnījuši šo titulu. Tomēr čia ir tik daudz dažādu īpašību un tajā ir tik daudz būtisku uzturvielu, ka tā ir vairāk nekā pelnījusi sevi saukt par superēdienu. Lūk, kāpēc: tajā ir daudz omega-3 taukskābju. Chia ir viens no […]
Pārejai uz bezglutēnu diētu vajadzētu nodrošināt simptomu atvieglojumu īsā laikā, lai gan noguruma un letarģijas novēršana var aizņemt ilgāku laiku. Tomēr simptomi dažkārt turpinās vai pat atgriežas pēc labas veselības perioda. Tam ir daudz iemeslu, un šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta kā īss ceļvedis. […]
Pārejot no kviešu diētas uz diētu, kas nesatur lipekli, jūs neapzināti varat atstāt sev dažu būtisku uzturvielu trūkumu. Tas var attiekties pat tad, ja rūpīgi plānojat sev sabalansētu, veselīgu bezglutēna diētu. Labākais veids, kā nodrošināt, lai jūsu jaunā diēta atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām, ir konsultēties ar […]
Vai, domājot par svara zaudēšanu un vistas gaļas ēšanu, jūsu prātā uzreiz aiziet pie attēliem, kuros redzama cieta, sausa, cepta vistas krūtiņa? Protams, vistas gaļa ar baltu gaļu, bez kauliem un ādas ir liesākais veids, kā ēst, taču tas nenozīmē, ka maltītei ir jābūt sausai un garlaicīgai! Daudzi veidi, kā baudīt garšīgu mājputnu gaļu […]
Vēlamo svara zaudēšanas mērķu noteikšana ir vienkārša, taču cilvēku izvirzītie mērķi bieži nav piemēroti viņu vecumam vai ķermeņa uzbūvei. Lai sasniegtu nereālu mērķa svaru, ir nepieciešams daudz vairāk vingrinājumu un daudz zemāku kaloriju līmeni, nekā tas ir veselīgi. Lai saglabātu tik nepraktisku mērķa svaru pēc tā sasniegšanas, jums ir jāseko līdzi […]
Cik jauka biezzupa pavasarim vai visu gadu. Šī plakanā vēdera zupas recepte ir pilna ar zaļiem dārzeņiem, piemēram, sparģeļiem, seleriju, zirņiem un spinātiem. Ziedkāposti piešķir tai krēmīgu tekstūru bez visām kalorijām. Parasti pasniedz atdzesētu, šī zupa lieliski garšo arī silta. Dekorē ar drupinātu kazas sieru un rozmarīna zariņiem, ja […]
Lai noskaidrotu, vai pārtikas produktam ir zems glikēmiskais līmenis, ir jāveic cilvēka pārbaude, tāpēc nav tik vienkārši pārbaudīt katru pārtiku. Šobrīd jūs varat atrast lielāko daļu savu parasto ēdienu, bet kā ar jauktām maltītēm, piemēram, lazanju vai makaroniem un sieru? Kā jūs varat noteikt, kur tie atrodas uz glikēmijas skalas? […]
Termins alternatīvais saldinātājs attiecas uz saldinātājiem, kas ir alternatīvi saharozei, kas ir tipisks galda cukurs un galvenokārt ražots no cukurniedrēm un bietēm. Saharoze dažādās formās ir cukurs, ko zina lielākā daļa cilvēku — galda cukurs, brūnais cukurs, konditorejas cukurs utt. Taču saharozei ir daudz alternatīvu, dažas galvenokārt attiecas uz […]
Lūk, saldi-sāļš brokastu našķis, ko baudīt, ievērojot diētu ar plakanu vēderu. Šajā mikroviļņu olu sviestmaizes receptē ir pārsteiguma sastāvdaļa - zemeņu konservi. Ja vēlaties, pievienojiet olu maisījumam sasmalcinātus spinātus, lai brokastīs iegūtu dārzeņu porcijas. Ja jūsu rīta grafiks ir saspringts, ietiniet sviestmaizi folijā un ēdiet kā […]
Šajā sēklu dūriena variantā jūs dubultojat sēklu dūrienu horizontāli un vertikāli — 2 rindās pārmaiņus 2 adījumus ar 2 čalojumiem un pēc tam apgrieziet secību. Nākamajā attēlā parādīts dubultsēklu dūriens. Lai izveidotu dubulto sēklu dūrienu: uzmetiet 4 sts un 2 sts. (Katra puse var būt […]
Kodināšana ir pārtikas konservēšanas process, izmantojot sālījuma (sālsūdens) šķīdumu. Sāls kodināšanā iedarbojas uz pārtiku, izvadot ūdeni no tā šūnām un nogalina visas sliktās baktērijas, kas var sabojāt pārtiku. Procesu, kas notiek sālījumā, sauc par fermentāciju, bet sālījuma pagatavošanu un […]
Lēcas ir garšīgas un sātīgas, tāpēc šī krēmveida lēcu zupas recepte ir lieliski piemērota jūsu plakanā vēdera diētai. Šī ziemas cienīgā zupa ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un dārzeņiem. Padariet to par maltīti, ēdot to kopā ar nelielu ābolu, augļu salātiem vai pat pusi no tītara sviestmaizes, lai garšīgi uzdzertu! Sagatavošanās […]
Pagaidu skrējieni ir vislabākie, ja vēlaties koncentrēt vistu ganāmpulku uz noteiktu apgabalu, bet nevēlaties, lai tā būtu pastāvīga situācija. Laukumu var izveidot ar elastīgu gaismas stiepli, piemēram, vistas stiepli, truša stiepli, ēnojumu un pat būvniecības barjeras drānu. Pagaidu skrējienus var veikt no […]
Tauki un eļļas ir stabili tikai līdz noteiktai gatavošanas temperatūrai; pēc tam tie tiek bojāti un var izraisīt iekaisumu — noteikti Paleo vārīšanas nē-nē. Jūsu Paleo tauku/eļļas stabilitātei pirms gatavošanas ir izšķiroša nozīme. Ja gatavojat eļļu lielā siltumā, pārliecinieties, vai eļļa ir pietiekami stabila, lai to varētu apstrādāt […]