Pasniedziet siltu brokastīs vai kā uzkodu. Izmēģiniet kūku ar putukrējumu vai vaniļas saldējumu vienkāršam lauku stila desertam. Vai arī ļaujiet kūkai atdzist un pēc tam pārkaisiet to ar konditorejas cukuru.
Kredīts: ©iStockphoto.com/Aifos
Iznākums: 1 kūka; 12 porcijas
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 40 līdz 45 minūtes
Garšvielu mērītājs: ar vieglām garšvielām
1 glāze universālu miltu
1 tējkarote cepamā pulvera
2-1/4 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu maisījuma
1/2 tējkarotes sāls
8 ēdamkarotes (1 nūja) sviesta vai margarīna, izkausēts
1 ola, viegli sakulta
1/3 tase gaiši brūnā cukura
1/3 tase cukura
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
2 glāzes mizoti āboli, bez serdes un rupji sasmalcināti āboli, piemēram, Roma, Cortlandt vai MacIntosh
1/2 tase sasmalcinātu valriekstu (pēc izvēles)
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Apsmidziniet 8 x 8 collu kvadrātveida pannu ar nepiedegošu gatavošanas aerosolu un nolieciet malā.
Mazā bļodā sajauciet miltus, cepamo pulveri un ķirbju pīrāga garšvielu maisījumu un nolieciet malā.
Vidēja izmēra bļodā sajauciet sviestu, olu, brūno cukuru, cukuru un vaniļu un labi samaisiet.
Sausās sastāvdaļas pievieno mitrajām sastāvdaļām un maisa ar koka karoti. Nepārjaukt. Mīkla būs diezgan bieza. Iemaisa ābolus un riekstus.
Sagatavotajā cepešpannā vienmērīgi izklājiet maisījumu. Cep 40 līdz 45 minūtes vai līdz centrā ievietotais zobu bakstāmais ir tīrs. Īsi atdzesējiet uz restēm.
Vienai porcijai: 179 kalorijas (no taukiem 76); Tauki 8g (Piesātinātie 5g); Holesterīns 38mg; Nātrijs 138mg; Ogļhidrāti 25g (Diētiskās šķiedras 1g); Olbaltumvielas 2g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
