Vecā sakāmvārds “viena unce profilakses ir mārciņas vērta izārstēt” noteikti attiecas uz skābes refluksu: labāk ir novērst skābes refluksu nekā to ārstēt.
Ja jūs saņemat skābes refluksu un turpināsiet darīt to, kas jums izraisīja kaiti, jūs turpināsit iegūt šo slimību, un galu galā tam būs sekas, kas pārsniedz diskomfortu un sāpes. Galu galā jūsu kakls kļūs tik jutīgs, ka refluksa lēkmes sāpēs vēl vairāk. Jums var attīstīties jebkas, sākot no hroniska kakla sāpēm un klepus, līdz pat pirmsvēža stāvoklim, ko sauc par Bareta barības vadu. Tātad, novērst, novērst, novērst.
Labākais veids, kā novērst skābes refluksu, ir diēta un daži dzīvesveida padomi:
Izvairieties ēst lielas maltītes.
Izvairieties no ēšanas divu stundu laikā pēc gulēšanas.
Izvairieties no biežas alkohola lietošanas un izvairieties no tā lielos daudzumos. Daži dzērieni nedēļā ir labi, taču pārsniedziet to, un jūs varat riskēt ar refluksu.
Izvairieties dzert lielu daudzumu kafijas. Tasi dienā vajadzētu būt labi; bet, ja pat šī mazā summa rada problēmas, samaziniet to.
Zaudēt lieko svaru. Pārāk smags stāvoklis rada spiedienu uz barības vada apakšējo daļu un palielina refluksa iespējamību.
Izvairieties vai samaziniet šādu pārtiku un dzērienus:
Gāzētie dzērieni
Čili pipari
Šokolāde
Citrusaugļi
Cepti ēdieni
Karstās garšvielas, piemēram, kajēna
Piparmētra
Neapstrādāts ķiploks
Neapstrādāts sīpols
sarkanā gaļa
Tomāts
Pārmērīgs tauku daudzums (ja tas ir ļoti taukains, izvairieties no tā vai ēdiet tikai nedaudz)
Ja neviena no šīm izmaiņām nepasargā no refluksa, jums joprojām ir jāievēro diēta, kas samazina refluksu, taču jums būs arī jāapmeklē ārsts. Jūsu ārsts var ieteikt antacīdus, recepšu medikamentus vai operāciju.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
