10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Tinkama mityba padeda išvengti Covid-19 ir daugelio kitų ligų
Faktas yra tai, kad negalima paneigti ryšio tarp pandemijos ir mūsų mitybos įpročių. Stresas, izoliacija ir nerami ekonomika leidžia mums lengvai ieškoti paguodos maiste.
Faktas yra tai, kad negalima paneigti ryšio tarp pandemijos ir mūsų mitybos įpročių. Stresas, izoliacija ir nerami ekonomika leidžia mums lengvai ieškoti paguodos maiste.
Kiek svarbi mityba?
Ir būtent šis persivalgymas gali paveikti ne tik jūsų juosmenį, bet ir jūsų kūdikį, todėl jums kyla didesnė ligų rizika, nes trukdo imuninei sistemai.
Svorio padidėjimas dėl persivalgymo verčia ieškoti svorio metimo produktų, o ne sveikos mitybos. Nes daugeliui žmonių, išgirdę žodį „mityba“, dažnai pagalvojame apie senamadiškas dietas, „švarias“ sultis ir papildus.
Kai kasdien susikoncentruojate į lieknėjimo produktus, o ne sveikai maitiniesi, esminis mitybos vaidmuo palaikant sveikatą nuslopinamas, trukdo imuninei sistemai, nusilpsta organizmas. Eikite ir lengviau susirgsite.
Jūsų mityba daro didelę įtaką jūsų kūno sveikatai.
Ypač Covid-19 pandemijos metu, be socialinio atsiribojimo ir skiepijimo, gera imuninė sistema padės mums išlikti sveikiems nuo koronaviruso plitimo. Be to, nors tai ir negali pakeisti vaistų, tinkama mityba padės efektyviai veikti vaistai ir vakcinos ir padės jūsų organizmui sumažinti lėtinių ligų riziką.
Vakarų dietos poveikis
Mokslininkai žino, kad žmonėms, turintiems sveikatos problemų, kyla didesnė rizika užsikrėsti Covid-19. Paprastai žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip diabetas, nutukimas , inkstų, plaučių ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Daugelis šių būklių yra susijusios su sutrikusia imunine sistema.
Sergančiųjų širdies ir kraujagyslių ligomis ar medžiagų apykaitos ligomis imuninis atsakas yra lėtas, kuris sudarys sąlygas virusui atakuoti organizmą, sukeldamas audringą organizmo reakciją, pažeisdamas sveikus audinius. Neaišku, ar tai turi įtakos mirtingumui, tačiau tai taip pat laikoma mirtingumo didėjimo veiksniu.
Taigi ką tai turi bendro su mityba? Kokią įtaką sveikatai daro vakarietiška dieta?
Vakarietiškoje dietoje yra daug kalorijų, tačiau trūksta kitų būtinų vitaminų.
Dažnai vakarietiškoje dietoje yra daug raudonos mėsos ir sočiųjų riebalų, taip pat maisto produktų, kurie laikomi „pasitenkinimo taškais“, kuriuose gausu cukraus ir druskos. Šioje dietoje visiškai trūksta vaisių ir daržovių. Todėl, nepaisant kalorijų gausos, mūsų organizmas negali suvartoti visų būtinų maistinių medžiagų, dėl mineralinių medžiagų ir vitaminų trūkumo iš vaisių ir daržovių organizmas negali veikti.sveikas ir normalus.
Kaip žinote, kūnas yra sveikas, kai turi gerą imuninę sistemą, kad greitai reaguotų arba apribotų ar užkirstų kelią organizmo infekcijoms, be to, jis apsaugo sveikas ląsteles nuo poveikio. Dietoje esant dideliam druskos ir cukraus kiekiui šis procesas sutrinka, todėl organizmas tampa jautrus lėtinėms ligoms arba tokioms ligoms kaip nutukimas ir diabetas .
Kaip mityba padėjo jums gyvenime?
Esminės maistinės medžiagos ir medžiagos padeda mums turėti sveiką kūną ir palaikyti imuninę sistemą. Priešingai nei lėtos reakcijos, susijusios su netinkama mityba, aprūpinimas organizmu pakankamais vitaminais padės išvengti ne tik Covid-19, bet ir daugelio kitų ligų.
Pavyzdžiui, vitaminas A padeda kovoti su daugeliu infekcinių ligų, įskaitant tymus. Kartu su vitaminu D jis padeda reguliuoti imuninės sistemos per didelį aktyvumą ir užkirsti jam kelią. Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Tinkama mityba, kurioje yra daugiau augalinio maisto nei gyvūnų, padės išlaikyti kūno pusiausvyrą.
Tačiau šiais laikais žmones dažnai įtakoja maisto skelbimai, taip pat įtempti grafikai, todėl jie susikūrė nesveiką mitybą. Ši būklė labai dažna jauniems žmonėms, todėl reikia ugdyti jaunų žmonių mitybą nuo vaikystės iki vidurinės mokyklos, kad visi galėtų saugiai ir maistingai maitintis.
Tinkama mityba yra jūsų sveikatos gelbėjimosi ratas.
Covid-19 pandemija nebus paskutinė pandemija, su kuria susiduriame. Tada kils pasaulinės pandemijos ar kitos ligos, kurios paliečia kiekvieną iš mūsų asmeniškai. Šiuo metu geriausias pasiruošimas yra turėti sveiką kūną ir stiprią imuninę sistemą, kad išvengtumėte Covid-19 ir kitų ligų.
Taigi gera mityba padeda išvengti Covid-19 ir daugelio kitų ligų . Nors mityba negarantuoja, kad nesusirgsite, tačiau tai yra jūsų sveikatos apsaugos linija. Taigi pakeiskite savo gyvenimo būdą, mankštinkite kūną, laikykitės tinkamos dietos, kad padidintumėte atsparumą.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Tinkama mityba padeda išvengti Covid-19 ir daugelio kitų ligų
Faktas yra tai, kad negalima paneigti ryšio tarp pandemijos ir mūsų mitybos įpročių. Stresas, izoliacija ir nerami ekonomika leidžia mums lengvai ieškoti paguodos maiste.
Vaikams, sergantiems anoreksija, išraiška patinka Vaikams, sergantiems anoreksija, ką daryti?
Vaikų anoreksija sukelia daug rimtų pasekmių, tokių kaip nepakankama mityba, augimo sulėtėjimas, polinkis sirgti lėtinėmis ligomis, protinis atsilikimas, palyginti su bendraamžiais. Taigi, ką daryti, kai vaikas serga anoreksija? Šis straipsnis supažindins mamas, kaip padėti vaikams greitai sustabdyti anoreksiją.
3 populiariausi saldžiųjų bulvių košės kūdikiams receptai
Saldžiosiose bulvėse gausu baltymų ir vitaminų, kurie labai naudingi kūdikio įsisavinimui ir virškinimui. Daugeliui mamų rūpi išmokti virti saldžiųjų bulvių košę kūdikiams.
Cinko vaidmenys vaikams, kuriuos reikia žinoti
Cinkas yra mikroelementas, kuris vaidina svarbų vaidmenį ankstyvoje vaikystėje. Pažiūrėkime, kokį vaidmenį cinkas vaidina vaikų vystymuisi.
Ar valgymas viso grūdo duonos yra riebus?
„Ar riebu valgyti viso grūdo duoną? yra ne tik vieno, bet ir daugelio žmonių klausimas. Sužinokite apie šią problemą naudodami tinklaraštį „aFamilyToday“ per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip namuose užsiauginti saldžių ir traškių baltųjų pupelių daigų
Pupelių daigai yra nepakeičiamas daugelio patiekalų priedas, kurį galima naudoti kepant bulvytes, sriubas ar žalias. Tačiau ne visos įstaigos parduoda švarius pupelių daigus. Peržiūrėkite labai paprastus būdus, kaip pasigaminti savo pupelių daigus namuose šiame straipsnyje!
Kaip pasigaminti paprastą tofu namuose
Jaunas tofu yra patiekalas, pagamintas iš saldžių nesmulkintų sojų pupelių. Priklausomai nuo vartotojo poreikių, juos galima lengvai perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Štai kaip namuose pasigaminti paprastą tofu.
Ar gali kosėjantis valgyti duoną? Maisto produktai, kurių reikia vengti, kai kamuoja kosulys
Kosulys – tai gerklės reakcija, kuri išskiria nešvarumus į kvėpavimo takus, atkuria kvėpavimo sistemą po infekcijos. Nuolatinis kosulys ar gerklės skausmas daugeliui žmonių yra nemalonus. Be vaistų vartojimo, tinkama mityba taip pat padeda greitai išgydyti ligą. Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas, ar galima valgyti duoną kosint?
Supermaistas, kurio neturėtume valgyti per daug
Supermaistas yra maistas, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, tačiau ar valgant daug šių supermaisto produktų tikrai naudinga organizmui?
Ko reikėtų vengti po prostatos operacijos?
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.